Busqueu una forma fàcil de perdre pes, que trigarà una mica de temps, un esforç mínim, però us proporcionarà el resultat? Treball, casa, afició. És difícil planificar un dia per fer fitness, fer exercicis, seguir les instruccions d'un nutricionista. A continuació, una dutxa de contrast per a la pèrdua de pes és el que necessita. Tome una dutxa i pèrdua de pes, sense sortir de casa i sense passar temps als gimnasos.
Quina és l'ús d'una dutxa contrastant per perdre pes?
A primera vista, provoca molèsties i disgustos, però amb el temps s'usarà, perquè el resultat serà obvi. S'ha dit que els procediments amb aigua freda són el primer pas cap a la salut. No és per casualitat que els russos prenguin un bany a l'hivern en dies sagrats i després d'un bany. I estimar aquest procediment, no només els homes, sinó també les dones. Els residents estrangers, que ens visiten, es van sorprendre amb aquestes tradicions, però havent après que ajuda a la salut, només podrien envejar. Malauradament, no tothom pot pagar-lo en un petit apartament, però tothom pot prendre una dutxa de contrast. Encara que la força de l'impacte no és el mateix que quan es banyen i es banyen al forat de gel, l'efecte curatiu és bastant bo.
En aquest cas, la sang circula més ràpidament i s'eliminen toxines. I què al final? Els vaixells es tornen més forts i més elàstics. Tots els òrgans comencen a funcionar millor. De seguida s'aixeca l'estat d'ànim, hi ha molta força i es reforça la immunitat.
El contrast de dutxa no només augmenta la immunitat, sinó que ajuda a fer front a malalties com: arítmia, distonia vegetativa, hipertensió i obesitat.
Prenent aquest mètode per perdre pes, no només lluita amb l'excés de greix, sinó que també pot notar que malalties simples, com els refredats i la grip, us anul·len.
Com fer una dutxa per baixar de pes
El millor moment per a aquest procediment és després d'exercicis del matí. Una vegada que els músculs de la gimnàstica s'escalfa, els polsos de sang, això és el que necessiteu per a una dutxa de contrast, ja que en aquest cas l'efecte serà més fort. Però el procediment s'hauria de començar gradualment. Al principi, una major temperatura de l'aigua, a continuació, baixa i baixa. A una temperatura de 35-38 ° C, després del bany, baixa fins als 25-28 º C. Al mateix temps, alternant una dutxa més càlida (minuts i mitjà) amb un refredat (mig minut). Per començar, proveu-ho una vegada per activar el flux de fred, però amb el temps cada vegada més.
A poc a poc el contrast de temperatura també augmenta. Per fer-ho, cal situar-se sota el raig d'aigua calenta durant tres minuts, després canvieu-lo a un flux freqüent i mantingueu-lo premut durant un minut. Necessiteu repetir 3-5 vegades. Però cal acabar el procediment amb una dutxa freda. Si utilitzeu aquesta recomanació amb regularitat, us acostumareu a una ànima contrastada, i el fred no serà tan notable. Però obtens una gran salut, la joventut del cos i un bon humor.
També podeu realitzar un procediment de dutxa de contrast a la nit. Abans d'anar-se'n a dormir, en poques hores, pren una dutxa de contrast de la mateixa manera que al matí, l'única cosa que no acaba amb un flux fred d'aigua, però amb un ambient càlid. Aquest procediment es pot dur a terme durant 10 minuts, però en aquest moment és gradual. Al començament de 3-5 minuts, més amunt i superior. Molts creuen que iniciar un procediment des de baix cap al cos, us podeu acostumar més ràpidament. No, no ho és. Cal començar des de dalt cap avall.
Per descomptat, només es pot abocar una galleda d'aigua freda, però això també necessita el seu propi enfocament. Cal que s'utilitzi el cos, si, per descomptat, voleu obtenir resultats.
Un cop acabat el procediment d'aigua, cal assecar-se amb una tovallola bastant dura per millorar la circulació sanguínia del cos. Si duies una dutxa de contrast abans d'anar a dormir, et donarà un somni perfecte. El cos està relaxat i descansat. Si al matí, abans de treballar, és millor després de la dutxa esperar mitja hora i només després d'això sortir.
Reforça l'efecte d'una dutxa de contrast per a la pèrdua de pes
Això es pot aconseguir massimant-se, per exemple: una tovallola, un massatge, o simplement massatge a les mans amb àrees problemàtiques. Elimineu els excedents en llocs com l'estómac, les natges, els malucs, és millor utilitzar un massatgista anticel·lítit, i després de sortir de la dutxa, fregueu-vos en els moviments de massatge de la crema anticel·lulítica.
També és possible desfer-se de l'excés enviant aigua freda a una distància de 10 centímetres a les zones que voleu eliminar, en moviments circulars. Cames de dalt a baix, i no al revés.
Regles i contraindicacions per a una dutxa contrastant
Els que pateixen de malalties cardiovasculars, malalties de la sang, tenen tumors, hipertensió i també durant el cicle menstrual, la dutxa de contrast està contraindicada. En les malalties cardiovasculars, si el metge assistent dóna el pas endavant, la persona pot prendre el procediment de dutxa de contrast com a immunitat per aprimar o augmentar.
No assumeixi que només necessiteu una dutxa de contrast, i aquesta és l'única salvació per a vosaltres. Si teniu por d'aquest procediment i teniu por que no podreu suportar-lo, però encara esteu intentant, és millor no fer-ho. Els beneficis d'això no seran cap. Per descomptat, ningú alhora experimentava el plaer de l'ànima contrastada, molts d'ells es donen amb força. Acostumeu-vos a l'aigua freda a la platja ia casa: són dos conceptes diferents. Si teniu por, però us oblideu a fer-ho, és semblant al fet que estàs fent dieta i rebutjant-vos el més íntim.
Si, tanmateix, el procediment amb aigua freda s'adapti a vostè, s'hi acostumarà poc a poc i experimentarà el plaer del flux fred, i us semblarà que no és un flux fred d'aigua, sinó que és càlid i agradable. El cos estarà sa, net, descansat.
Aquí hi ha alguns punts més importants. Mitjançant l'adopció del procediment d'una dutxa de contrast, molts tenen un gran apetit. No intenteu menjar res. Per què llavors vas prendre una dutxa de contrast, sofrint sota l'aigua freda, esperant el resultat.
Menja alguna cosa lleugera, pot tenir fruita o suc natural. No et carreguis de menjar pesat, perquè l'has deixat per la borda.
Prenent una dutxa de contrast al matí, necessiteu almenys intentar dormir. Una persona que s'ha despertat i no dorm prou és bastant difícil quedar-se sota la dutxa de contrast. I si dormiu prou, però alhora que va prendre aquest procediment, immediatament es beneficia i l'efecte. Hi ha tanta energia que es pot donar volta al món. Hi ha activitat que voleu moure.
Els experts creuen que la dutxa de contrast s'ha de prendre ràpidament, de manera que no se senti tot el refredat, i després es reculli ràpidament amb un raig d'aigua calenta. La transició gradual d'una temperatura de la dutxa a una altra no donarà el resultat desitjat.
