Molts de nosaltres estem familiaritzats amb el concepte de "promesa de dilluns": un nou règim, noves regles de vida, una nova dieta, finalment. Però el resultat és, per alguna raó, predictible: les accions perden ràpidament la importància, la motivació s'evapora, la decepció en la seva pròpia debilitat roman. Els psicòlegs diuen que tot està en el "resultat posposat": ja hi ha una restricció de la dieta i encara no hi ha cap figura efectiva. Com superar la barrera interna i mantenir els hàbits necessaris?
Canvieu els plats. Aquesta no és una broma: les plaques de postres bonics i brillants, en comptes de la sopa habitual, poden canviar la nostra actitud davant els aliments. "Enganyar" el cervell amb un fons colorit i una petita grandària del plat, ens acostumem a estar saturats amb exactament la quantitat de menjar que realment necessitem.
Posi les coses en ordre a la nevera. Els dolços, les delícies i els refrigeris d'alt contingut calòric estan empaquetats en recipients segells opacs i netejats en els prestatges. A la part frontal, col·loqueu productes útils en contenidors oberts. La lògica és simple: volem el que veiem. I el que està amagat, no pot provocar la seva aparença i aroma.
Col loqueu l'aigua davant dels ulls. I no només a la taula, sinó, en general, a tot arreu de l'apartament: a la taula de la nit al costat del llit, sobre la taula davant del sofà, al prestatge per la butaca. Deixeu d'oblidar-se de la regla de "un mig litre" i podeu beure fàcilment la quantitat correcta de líquid. El mateix s'ha de fer amb verdures i fruites: els plats amb fruits ben descompostos a poc a poc estimulen l'apetit, obligant-se a oblidar-se de xips i galetes.