La dieta de la marca del supermercat es diu "5+": dura cinc dies i us permet desfer-se de 5 lliures addicionals durant aquest temps. Després d'haver decidit seguir-lo, no us oblideu de dues condicions importants: beure un got d'aigua tèbia una mitja hora abans d'un àpat i no mengeu després de les sis de la tarda. L'única excepció és el somni tardà: durant una hora abans del descans, deixeu-vos fer un aperitiu lleuger. Es poden convertir en una poma al forn amb canyella, iogurt sense greixos o pa integral amb alvocat.
Dieta Schiffer: el menú
- Esmorzar. 100 g de iogurt sense sucre (ryazhenka) + 150 g de fruites fresques triturades (excepte els plàtans, les figues, les panses o el raïm), 1 ou fermentat amb pa negre, 150 grams de farina de civada o 100 g de blat germinat amb una petita quantitat de fruites o baies.
- Dinar. 150 g de batuts o un còctel de iogurt amb baies.
- Dinar. 150 grams de formatge petit en greixos amb canyella o vainilla, torrades amb una llesca de carn magra o peix, verdures sense verdures (pastanagues, espàrrecs, carbassons).
- Sopar 150 g de filets d'aus de corral o de peix + amanida de pastanagues bullides, mongetes, coliflor, pebrot i herbes, condimentades amb una barreja de suc d'oliva i llimona.