Per sentir-se alegre durant el dia i per dirigir un estil de vida saludable, un bon somni és essencial. Durant el son, el cos es restaura, produint les hormones necessàries per a l'auto-medicació. Com dorm, quant de temps dorm i què passa durant el son, tot això té un paper clau en la producció d'energia. Al llarg del dia, es produeixen productes químics en el cervell que causen fatiga, com els neurotransmissors de l'àcid GABA (aminobutíric) i l'adenosina.
PER BAIX MILLOR:
Obtenir un ordre determinat, anar a dormir. Assegureu-vos que a la vostra habitació una temperatura còmoda, generalment al voltant dels 21 ° C, és fosc i tranquil. Eviteu la cafeïna, el sucre i l'alcohol al vespre. No fer exercici, fer exercici a la nit buscant. No mengeu massa tard per menjar abundants. Intenta sopar a les set i anar a dormir a les onze. Però no et clareu un estómac buit. Si està obligat a menjar tard, menja una amanida.
SUPER-DISCHARGE .
Conserva un diari de son. Ajudarà a determinar els patrons que impedeixen que s'adormi. Tingueu en compte a quina hora vas anar al llit, quant de temps us vau adormir i amb quina freqüència es despertava a la nit. Una dona va descobrir que no podia adormir-se els dimarts, quan solia cridar-li la seva sogra. Al final, ella es va admetre: "Realment no m'agrada la meva sogra!" Per normalitzar el son de la nit, va haver d'instruir al seu marit perquè parlés amb la seva mare.
CALIBRACIÓ
Les plantes que promouen l'acumulació d'energia es diuen adaptògens o "plantes intel·ligents". Els adaptogens protegeixen el cos de l'estrès i regulen automàticament tot allò que sigui massa o molt poc sense tocar res que no requereixi correcció. Per obtenir una millor assimilació de les fitopreparacions, trieu formes i pols líquids (càpsules), no tauletes.
VALERIANA . L'arrel de Valeriana és una planta popular a Rússia, a Europa i Àsia, contra l'estrès vegetal. Prendre extracte de 50 a 100 mg tres vegades al dia.
GINSEN ajudarà a enfortir un somni saludable. Si vostè està sota estrès, el seu nivell hormonal és probablement desequilibrat. El ginseng asiàtic ajuda a normalitzar la pressió sanguínia i equilibrar els nivells de colesterol i hormones. Prendre aproximadament 600-1200 mg d'arrel seca o 200-600 mg d'extracte líquid per dia.
ASHVAGANDA . Per sentir la vivacitat, és molt important tenir un cor sa i ashwagandha ajuda a enfortir la funció del cor. Aquesta planta, també coneguda com Vitania o ginseng indi, té propietats antiinflamatòries. Prendre 400-500 mg tres vegades al dia.
Tregui ambdues espigues entre el polze i el dit índex durant 20-30 segons per obtenir una ràpida recuperació d'energia. Tots els meridians passen per les orelles, de manera que fregar les orelles estimula tot el cos. Els peus Raziranie tenen el mateix resultat.
Estan exagerades les adrenals? Siéntese en una sala fosca davant del mirall i dirigeu una llum brillant als ulls durant un minut. Els alumnes haurien de contractar-se i convertir-se en la mida d'un pinhead. Si les glàndules suprarenals estan cansades, els alumnes s'ampliaran i dilataran diverses vegades abans que tornin a l'estat expandit.
Quan es rendeix a les mans d'un terapeuta corporal o reflexòleg, aquestes tècniques milloren el flux sanguini, ajudant a que l'oxigen, els nutrients i les hormones es mouen millor. Se sap que el massatge frena els batecs del cor, disminueix la pressió arterial i produeix hormones d'estrès. Realitzeu dos tipus de treball amb el cos que pot suportar un organisme amb energia esbiaixada: shiatsu i acupuntura.