Per descomptat, abans de llegir els vostres llibres favorits als forats, els nostres ulls es malmeten, de vegades els llegeixem amb la llum incorrecta, quan vam escriure el text a mà, vam fer les peticions incorrectes, mentre que la distància mínima permesa entre l'objecte i els ulls es va reduir.
La comunicació per a molts no es limita a les hores de treball que passem a l'oficina. Sovint, no tenim temps per tornar a casa després del treball, ja estem executant a l'ordinador personal i de nou els nostres ulls s'enfronten i destaquen.
Per garantir que el procés de visió no es degrada, cal seguir certes regles per poder treballar a l'ordinador. En primer lloc, per descomptat, aquesta distància quan es treballa, que cal observar: 50 centímetres. Ha d'estar a la sala en què treballa, suficient il·luminació .
I també cal fer exercicis per als ulls. Els oftalmòlegs diuen que cada hora que passen a l'ordinador, necessiteu cinc minuts per fer exercicis per als ulls.
El complex mínim inclou els següents tipus d'exercicis:
1. Seure i tancar els ulls fortament durant 3-5 segons. A continuació, obriu-les àmpliament durant 3-5 segons. Repetiu l'exercici 7 vegades.
2. Comenceu a parpellejar sovint durant uns 2 minuts, imagineu-vos com una papallona ondula les seves belles ales.
3. Tanqueu els ulls i proveu, com dibuixar amb els ulls diferents formes: un cercle, un vuit i un rombe, després de començar, traduïm els ulls des d'un racó, per exemple, a la part inferior esquerra a l'altre cantó de la part superior dreta. Aquest exercici durarà dos minuts.
4. Premeu lleugerament amb els coixinets dels dits sobre les parpelles tancades i mantingueu premut durant 15 segons. Prenguem un breu descans i torneu a repetir 5 cops.
5. Observem objectes que es troben a distàncies diferents dels nostres ulls. Centrem la nostra atenció en l'objecte que es troba a una gran distància, a continuació, traduïm la nostra visió a un objecte que es troba a una petita distància. I al final ens fixem en la distància. A continuació, repeteix aquest exercici en ordre invers.
Seguiu les següents recomanacions al fer els exercicis:
- Exercitar sense estrès, amb calma.
- A partir de l'exercici per anar a fer exercici, cal que descansi els ulls durant un temps, cobrint-los.
- Cal realitzar un exercici sense ulleres.
Compressió ocular calmant.
Amb les patates crues, cal tallar làmines fines i posar-les en parpelles tancades. Cal relaxar-se i, després de cinc minuts, treure la compressió.
Què tan ràpid per eliminar la fatiga ocular?
Humiteu els ulls diverses vegades amb aigua freda presa de l'aixeta. A continuació, premeu els dits amb les parpelles i seure uns minuts, tractant de no pensar en res.
Actualització per als ulls de la compresa.
Diàriament, és útil fer una compressa elaborada amb una elaboració de te forta. En aquest cas, els ulls no només descansen, es lliscuen, però les arrugues s'aplicaran.
Fins i tot quan un oculista us indica que esteu bé amb la vostra visió, no proveu la destinació. Després de tot, la prevenció és la millor manera d'evitar malalties.