Igual que les cames i les mans, els nostres ulls necessiten un escalfament al matí, descans després del treball i exercicis de reforç. A més, els ulls necessiten una alimentació adequada.
Els músculs dels ulls, així com altres òrgans, necessiten un escalfament i enfortiment. Pel que fa a tot el cos, per als ulls hi ha lleis bàsiques: cal menjar bé. Després de tot, quan vulgui perdre quilos d'excés, deixi d'utilitzar "aliments nocius" i comenci a menjar només el més "útil", oi? També hi ha productes que poden millorar la vista i ajudar a preservar-la. Estic d'acord que això és tan important com un cos prim. Així doncs, hem arribat al fet que necessitem l'aptitud per als ulls, així com una bona nutrició i activitat física. Llavors, què és la forma física dels ulls?
Fitness per als ulls són exercicis
Hi ha molts exercicis per als ulls: això és el ioga, la solarització, la palma, el trataka, la hipnosi, els procediments d'aigua, l'autoaprenentatge i el massatge. Podeu triar per tu què és el millor per a vosaltres o que s'adapti als objectius que heu establert per vosaltres mateixos. No obstant això, qualsevol mètode que trieu per als ulls, heu d'afegir exercicis que evitin l'envelliment.
- Massatge tots els dits fins que estiguin totalment relaxats. Per fer-ho, hauràs de massatge cada minut en un minut, amb especial atenció als dits índexs.
- Massatge tots els dits fins que estiguin completament relaxats. Per fer-ho, necessiteu fer massatges cada minut també d'un minut i prestar especial atenció al quart dit. Per cada dit, seguiu l'exercici de nou.
- A prop del centre de la palma hi ha un punt actiu, anomenat "roca", s'ha de prémer amb un coixinet del dit índex i es manté durant 50 segons. Per tant, cal fer tres aproximacions per a cada mà.
Tots aquests punts tenen una connexió directa amb els ulls, de manera que si els estimula, també evitarà l'envelliment dels ulls. Però recordeu que tot requereix atenció regular, de manera que l'exercici s'ha de fer regularment, si no tots els dies, almenys 3 cops per setmana.
Fitness per als ulls, menjar necessari
Les pastanagues i els nabius són productes molt útils per a la vista. Què més necessiten els ulls? Els metges diuen que la xicoira també és un benefici indiscutible per als ulls. Conté substàncies que suporten el sistema òptic de l'ull. Un producte dietètic molt valuós és una barreja de xicoira, api, julivert i pastanagues. Aquesta barreja recolza mil·l·lisament el sistema muscular dels ulls. Si cada dia s'utilitzen 200 ml d'aquesta barreja. A continuació, pot conduir no només la prevenció, sinó també la teràpia complexa de les malalties oculars. La riboflavina també és molt necessària per als nostres ulls, ajuda no només a veure la foscor absoluta millor, sinó també a veure el món en colors més brillants. Una persona adulta per dia necessita de 1.3 a 2. 4 mg de riboflavina, tot depèn de la vostra activitat física. Si el seu orgasme no és suficient, primer, afecta els ulls.
La riboflavina es troba en llet, coliflor, pèsol, pollastre, anet, germen de blat, carn de boví, ceba verda, ous de pollastre i ibanan. Molt útil per als ulls de formatge cottage, especialment aquelles persones que pateixen miopía, s'ha de menjar diàriament. Un component molt important de la dieta és el zinc. D'altra banda, els experts van confirmar el fet que les cataractes es desenvolupen principalment en aquelles persones que són insuficients o insuficients per aquesta substància. També hi ha tal opinió que, en els vells temps, quan la gent menjava de plats galvanitzats, la incidència del desenvolupament de cataractes era molt menor que ara. En general, d'una manera o altra, el zinc és capaç d'evitar l'envelliment de la lent. És molt necessari per als nostres ulls. Però on obtenir el zinc: és que tothom decideix per si mateix. Podeu anar a la recerca de plats galvanitzats, però, per exemple, podeu utilitzar una bomba de carbassa amb més freqüència.
Abans de fer un menú per als ulls, mira el llibre culinari o visiteu els llocs culinaris. Per què cal fer? Si vostè menja una àmplia varietat de plats, llavors la carbassa, els nabius i les pastanagues sempre serà una alegria per a vostè, i no s'avorrirà. I val la pena assenyalar que per als ulls no només hi ha exercicis de fitness i la seva pròpia dieta. Els ulls tenen fins i tot la seva pròpia moda. Ara ni tan sols parlem del color de les lents ni de la forma dels marcs. I el fet que els lligams, per exemple, puguin "donar" la ceguesa del propietari, de manera que la moda "d'ulls" prohibeix que els homes portin lligams ...
Exercicis per relaxar els ulls
- Palming. Acuéstese sobre l'esquena o seure directament. Comenceu a fregar les palmes perquè s'escalfen. Tanca els ulls amb les mans perquè la llum no els penetri. Però cal fer el seguiment perquè el nas pugui respirar lliurement. En aquest exercici, els colzes no han d'estar en el lloc, sinó que es troben en el suport. Cal mantenir-se en aquesta posició durant almenys tres minuts, fins que la sensació de fatiga deixi de banda els ulls. Penseu en alguna cosa bona, bona, fàcil i agradable. Per aconseguir un millor efecte, podeu incloure música relaxant.
- Solarització dels ulls. La realització d'aquest exercici requereix un lloc fosc. Encendre la vela i organitzar-la en un nivell amb els ulls, la distància no ha d'estar més a prop de dos metres. Tanqueu els ulls i giriu el cap cap a l'esquerra cap a la dreta. No concentreu la vostra atenció a la vela, onasama es portarà involuntàriament davant els ulls amb una taca groga. Feu aquest exercici diverses vegades, després de tot això cal realitzar el palmarès.
- Hi ha una altra manera de relaxar els ulls ràpidament: una construcció ràpida.
Exercicis per al desenvolupament dels músculs
- Mireu primer, i després baixeu. Els moviments haurien de ser fàcils com a revolts de la papallona, no hi hauria cap tensió. Així que ho feu quatre vegades.
- Ara feu el mateix, només a l'esquerra-dreta.
- Més encara, només a la diagonal: a l'esquerra-a baix-a la dreta. I viceversa.
- Intenta dibuixar un cercle de grans mides, així que fes 4 vegades en sentit contrari al de les agulles del rellotge i tantes vegades. Recorda que tots els moviments haurien de ser suaus, sense tensió ni maniobres.
- Intenta dibuixar el rectangle de grans dimensions. En cada costat 4 vegades.
És molt important que després de cada exercici es facin diversos parpelles ràpids, de manera que els ulls es puguin relaxar ràpidament. Aquests exercicis s'han de fer tres vegades al dia, és a dir, abans de cada àpat, i després de completar aquest complex, no us oblideu de tornar a calmar.