Formació bonica marxa
Avui dia, una dona moderna ha de poder caminar correctament i bellament. Caminar és, per descomptat, l'esport més accessible per a nosaltres, ja que moltes vegades no tenim prou temps per a la resta. És com un exercici de matí, que molta gent gasta assegut. És bo passejar pel fresc, que també és útil per al cos: els pulmons són ventilats, tots els músculs del cos funcionen i augmenta la circulació sanguínia.
Deixar de caminar és necessari posar-lo dret, que els dits no es giren cap a l'exterior. En primer lloc, el terra ha de tocar el taló o el taló, els dits dels peus no es treuen cap amunt, sinó que s'aixequen lleugerament. Cal caminar un pas mig, no és gran ni petit, de manera que el pas correspon al seu creixement. Quan camineu amb els peus, el genoll hauria de ser rectificat.
Moltes dones quan caminen sobre talons alts es dobleguen molt de pressa. Des de l'exterior no es veu molt bé. Amb aquest tipus de caminades, fins i tot les noies joves semblen velles.
Al caminar la cuixa, lleugerament, mous cap amunt i cap avall. El maluc augmenta en el moment en què passa la cama de suport, i descendeix quan el següent pas toca el terra. L'esquena hauria de ser recta al caminar, el cap aixecat, els braços lleugerament inclinats als colzes. No podeu portar el pes, per exemple, una bossa amb menjar, d'una banda. Al mateix temps, la seva silueta pateix: una espatlla és més alta que l'altra i es torna la columna vertebral. Cal distribuir el pes uniformement a les dues mans o més sovint d'una mà per canviar a un altre.
El pas de caminar hauria de ser lleuger, ràpid i ràpid. El millor és no portar talons molt alts, ja que quan camina amb tals sabates, la cama està en una posició antinatural. Sabates recomanats per caminades llargues amb talons baixos. Vostè ha de portar sabatilles suaus casolanes a casa.
Regular, i el que és més important, la cura adequada dels peus és de gran importància per als vostres peus i forma part de la formació d'un bell passeig.
Almenys un cop per setmana, cal fer banys de peus de 20 minuts. És necessari durant els banys per netejar els llocs temperats de les pómez i per a les plantes dels peus fregar una mica de crema. Intenta fer tot això quan tens cames cansades, i immediatament sentiràs que vas néixer de nou.
L'entrenament de gaites també hauria d'incloure diversos exercicis força simples:
- Passa el lloc sense treure les cames del sòl. Per pujar en una posició inicial, cal que les cames o les potes estiguin a l'amplada d'un brachium. Aixequeu el taló de la cama esquerra i, a continuació, premeu els dits cap a terra. A continuació, baixeu a l'esquerra i aixequeu el taló dret. Els dits dels peus tampoc no arrenquen del terra. Feu el mateix amb l'altra cama. El genoll de la cama de peu hauria de ser recte, i el de dalt es va inclinar. Les mans s'han d'inclinar als colzes i moure's amb els peus. Exercitar-se per actuar a un ritme ràpid.
- Moviment circular del peu. Per a aquest exercici, cal seure a la cadira i posar el peu a la cama. El que té el peu que hi ha a dalt, descriu els grans i amplis cercles. Quatre voltes en el costat esquerre, i després en el mateix número a la dreta. Feu el mateix amb l'altra cama.
- Caminar amb una càrrega al cap. Aquest exercici és útil perquè es pot utilitzar gairebé a tot arreu i en qualsevol moment, sense donar-li un temps especial. A la part superior del cap cal posar un llibre. No hauria de ser massa fàcil, però no pesat. Mou lentament. Aquest exercici s'adreça a la bellesa de la noia i es considera un dels més antics.
- Exercise on the go. Aquest exercici s'ha de realitzar durant el moviment, per exemple, quan es camina per l'apartament. Quatre passos per fer en els talons, després quatre en els dits, pujant el més alt possible, després quatre ordinaris.
A més, no s'ha d'oblidar de la utilitat del senderisme, especialment per a les persones que passen la major part del seu temps assegut. Aquestes caminades ajudaran als músculs a entrar ràpidament en el to, netejar els pulmons i enfortir el cor. També camina, especialment al vespre, que té un efecte positiu sobre la qualitat del son.
Molt sovint passa que la marxa equivocada i lletja es forma a partir de la inseguretat a si mateixa. Totes les dones han de saber que és la més singular i bella, i la formació d'un passeig bonic i correcte depèn totalment del seu desig.