En la infància, cadascun de nosaltres recorda les queixes dels adults sobre la necessitat d'observar el mode de vida adequat, que la higiene personal és molt important. Assegureu-vos de rentar-se les mans diverses vegades al dia, fer exercicis cada matí, anar a dormir d'hora i alhora despertar-se d'hora al matí, tenint en compte que com més temps es pren per dormir, més beneficiós és per al cos.
No obstant això, cal tenir en compte que no tots els exercicis útils beneficien el nostre cos. Posem a la seva disposició alguns hàbits útils que poden danyar la seva salut.
Sempre s'ha cregut que es necessiten vuit hores per restaurar l'organisme durant el son. Els científics han demostrat que, en realitat, aquesta quantitat de temps és excessiva i provoca excés de treball. Serà molt més eficaç organitzar petits descansos durant el dia, de 15 a 20 minuts. Es creu que el somni diürn a curt termini és molt més útil que, per exemple, dues hores de son a la nit.
Tots sabem l'afirmació que un somni llarg és un remei efectiu per a la fatiga i l'estrès. Això és una il·lusió. El fet és que un somni llarg en el contrari condueix a un excés de treball i desinhibició. Per tant, per guanyar força, despertar amb força i capacitat de treball suficient per dormir i sis hores, o set.
2. Es necessita bany al matí i al vespre. Però tot sempre ha de ser moderat. No és absolutament necessari molestar-vos amb un rentat cuidat amb tot tipus d'agents antibacterians. Els dermatòlegs creuen que seguir la higiene ha de ser de la manera habitual, sense fanatisme.
Les bactèries en una determinada composició han d'estar presents a la superfície de la pell, ja que serveixen de protecció contra diverses infeccions. I la seva exterminació completa provoca irritacions, sequedat, disminució de l'equilibri normal. A la superfície de la pell hi ha una pel·lícula protectora que protegeix el nostre cos contra els efectes adversos del món extern. Per exemple, l'aigua calenta massa destrueix aquesta protecció. Per tant, si voleu refrescar-se, esbandida amb aigua freda, que serà molt més eficaç. Aquí també cal assenyalar que no s'ha d'excedir en l'atenció oral. Raspallar-se les dents no val un parell de vegades al dia, i la boca aclucar-se de manera il·limitada, no farà res.
3. És interessant que en la neteja de la casa també es faci amb moderació. La puresa excessiva infligeix danys perillosos en el sistema immune del cos. Tot això és perquè la immunitat es desenvolupa i s'enforteix, combatent els bacteris. Per tant, cal recordar que el sistema immunològic necessita formació en el desenvolupament de la protecció. En els nens de les mares que cuiden molta cura, hi ha un risc de patir malalties com l'asma, i tot tipus de malalties al·lèrgiques són comunes. És important recordar que tot ha de ser equilibrat. La neteja a l'habitació sens dubte hauria de ser una nova mesura. L'absència total de pols també és nociu, com també el seu excés.
4. Es creu que el somni diürn, que segueix un dinar, és molt útil per al cos. De fet, això no és del tot cert. Per a un organisme en creixement, sí, té un impacte positiu. Però, pel que fa als adults, el son del somni hauria de ser reemplaçat per un passeig per l'aire fresc, ja que el dia pot abatre els ritmes biològics del cos. A més, dormir durant el dia produeix hormones que contribueixen al desenvolupament d'una malaltia com la diabetis. D'aquesta manera, una caminada disposada en comptes de dormir tindrà l'efecte més beneficiós en l'organisme.
També es creu que les calories rebudes durant la cena després de sis, comencen a ser dipositades en forma de greix subcutani. De fet, fins i tot si el sopar se celebra a les nou en punt de la tarda, un petit passeig després d'aquest risc.
5. La respiració adequada i mesura és molt important. Els científics van arribar a la conclusió que és més correcte respirar no amb el pit sinó amb l'estómac. La respiració respiratòria és molt beneficiosa per al drenatge limfàtic. Quan es respira el cofre, es produeix el següent, l'aire que ha arribat als pulmons, no té temps de tornar i les gelades, provocant així una violació de l'intercanvi de gasos. El ventre respiratori ha de ser regular, fent una breu pausa entre la inhalació i l'exhalació.
Si la respiració és per a vostè alguna cosa nou i poc habitual, intenta aprendre i acostumar-s'hi. Atès que la respiració correcta és una garantia de salut.