Quan et sents amb una dieta, és més fàcil de fer front a les temptacions quan no es presenten. Però les necessitats oficials o d'altre tipus poden afrontar-les cara a cara.
Imagineu que vas anar a una cita a un bon restaurant car. Només assegut allà per fer el cafè en un ambient tan no és tan difícil, fins i tot indecent.
O: celebreu l'aniversari d'un amic en un cafè. Què he de fer? Assegut en una cantonada i tomàquet? En general, la tàctica del comportament alimentari en aquesta situació pot convertir-se en una autèntica tortura i prendre els teus pensaments més seriosament que triar un vestit o maquillatge. Aquests són alguns consells simples que us ajudaran a comprendre totes les savis del restaurant i triar el menú més segur per al vostre xifrat.
Tria un lloc
Si se us proporciona l'opció d'un cafè / restaurant, presti atenció als establiments especialitzats en la cuina nacional. Així que almenys d'alguna manera redueix l'abast del menú possible i aproximadament imaginaràs el que se t'oferirà per menjar. Millor i més sa que tot el que se t'administrarà en un restaurant japonès o espanyol, però els aliments més nocius i pesats viuen en bars esportius, restaurants francesos i alemanys. Preste atenció a la presència de la veranda (si permet que es quedi allà permet l'època de l'any). Els estudis han demostrat que, mentre es troba al carrer, una persona menja una mica menys que a l'interior.
El més important: fer un aperitiu
Recordeu que, quan era fill, la meva mare va prohibir menjar galetes i dolços abans de dinar, per no fer malbé la gana? Després d'haver madurat, podeu utilitzar els seus consells, tot el contrari. Abans de sortir de la casa, mengeu 40 g de fruits secs o un entrepà amb filet de pollastre, verdures i pa integral. El valor energètic d'aquest "berenar" és d'uns 200 quilocalories, però quan arribi a la seva destinació, pastissos, pastissos, carns grasses i altres delícies no us temptaran tant.
Beveu amb la ment
En primer lloc, mai beveu amb un estómac buit. Entrant al vostre estómac, el líquid esmorteeix la capacitat del cos per experimentar una sensació de sacietat, i les seves possibilitats de menjar en excés es dobleguen.
En segon lloc, seleccioneu acuradament el component alcohòlic del sopar. Els ingredients més segurs són, curiosament, vodka i tònic, tequila i licor cítric (els licors foscos solen contenir més sucre que els licors lleugers). Norma nocturna: no més de 2 còctels (300-350 ml): en primer lloc, són alts en calories, i en segon lloc, si tens ressaca al matí, serà molt més difícil fer front a l'apetit.
Podeu substituir els còctels amb vi. Aquesta beguda té avantatges com, per exemple, el contingut d'antioxidants i beneficis per als sistemes cardiovasculars, sexuals i endocrins. No obstant això, no s'han de deixar portar: cada vidre conté uns 100 quilocalories, tot i que el vi sec és lleugerament menys calòric que dolç.
I el més important, juntament amb l'alcohol, no oblideu prendre aigua clara. Beure un got d'aigua mineral abans de cada còctel per compensar la pèrdua d'humitat (l'alcohol contribueix a la deshidratació) i ompliu l'estómac amb el líquid menys nociu i no el farcit amb menjar.
Comparteix sopa amb un amic
Si encara heu ordenat alguna cosa greu: un plat de carn amb guarnició, cassola, peix, pasta, etc., intenta seguir el principi de "tractar de tot, no mengeu res". Toca't aquí, fins i tot, des del plat del teu company, però no menges. La sensació de satisfacció pel fet que no vas perdre un plat que no coneixes, està garantit, però no menjaràs gaire. Un altre mètode és deixar el plat una mica menys. La desnutrició única no reduirà severament la ingesta de calories, però durant un llarg període de pèrdua resultarà ser colossal.
El camí equivocat en aquest cas - per ordenar una mica de carn o verdures dietètiques. Està perdent el temps en va, i quan arribi a casa, segurament compensarà tot el que mengem del seu propi refrigerador.
No us oblideu de les postres
La millor variant de postres és l' amanida de fruites . Si voleu alguna cosa més interessant, demaneu un pastís o un pastís amb una bona quantitat de crema i fruites, mengeu la crema i la galleta (o del que faci el vostre pastís), oferiu un veí. El dolç provocarà una sensació de sacietat i "informarà" al vostre cos que el menjar s'ha acabat.
Combina
Passant una cita, oferiu la vostra passió per continuar la nit després del restaurant a la bitlles o només per passejar, per "sacsejar" tot el marcatge. Després d'una reunió de negocis o una taula de bufet, camineu fins a l'estació de metro més propera, en comptes d'anar amb taxi o autobús. I més: parlar mentre menja. Com més participis en la conversa, menys temps menjaràs.
aif.ru