Hatha Yoga
Gairebé totes les formes i formes modernes de ioga es van originar a partir d'ella. Aquesta tendència va sorgir al segle VI i es considera l'última tendència entre els clàssics. Els seus elements principals són certes postures (asanes), exercicis respiratoris (pranayama), relaxació i meditació. L'objectiu del hatha yoga és aconseguir la pau de la ment i l'equilibri entre el cos, la ment i el món exterior.
Ashtanga Yoga
És una forma dinàmica de ioga, que s'assembla als aeròbics. L'exercici es realitza a un ritme molt ràpid. Les poses sempre es repeteixen en sèrie en la mateixa seqüència a una freqüència fixa de respiració. Ashtanga és apte per a persones que tenen una bona formació física i no tenen por a les càrregues pesades. És aquest tipus de ioga energètic adequat per als adolescents.
Iyengar Ioga
Aquest tipus de ioga porta el nom del seu creador. Cada asana es realitza durant molt de temps i la transició cap a la següent és lenta i suau. Les classes amb aquest mètode comencen amb simples plantejaments, que a poc a poc es tornen més complicats. Aquest tipus de ioga és adequat per a persones amb mobilitat limitada i per a aquells que porten un estil de vida mòbil. El cos es torna flexible i fort, i alhora "aconsegueix" els teus canals d'energia i aconsegueix un equilibri mental.
Bikram Yoga
També porta el nom del seu fundador. Una escola d'aquest tipus és sovint anomenada "ioga calenta". Les classes es fan en una habitació on la temperatura de l'aire arriba als 40 graus. Els músculs es tornen elàstics i les toxines deixen el cos. En 90 minuts, hauràs de completar un conjunt de 26 posicions. Aquest tipus de ioga ajuda a alleujar l'estrès, millora l'abastament de sang a totes les parts del cos i és especialment eficaç en la lluita contra l'obesitat. Recomanat per a persones que pateixen diabetis i artritis. Però abans de triar, hauríeu d'obtenir consells sobre fer exercici a altes temperatures.
Power Yoga
És la forma més intensa de ioga per a la salut de l'home modern. Els exercicis no es realitzen en seqüència estricte, però amb la mateixa intensitat. El ioga de potència és adequat per a persones amb un alt nivell de condicionament físic, volent augmentar la flexibilitat i igualtat del desequilibri muscular, que sovint es troba en els atletes. Les posicions de canvi d'energia, com ara balls, requereixen molta concentració.
Vi Ioga
Aquest és un enfocament terapèutic del ioga. Cada actitud es construeix d'acord amb les necessitats i capacitats individuals d'una persona. En aquest cas, no podeu equivocar-vos en fer-ho o fer-ho. Estarà disposat per a tu. Aquest tipus de ioga es recomana per a persones que han patit lesions físiques i volen desfer-se de les seves conseqüències per sempre.
Kundalini Yoga
El seu objectiu és revelar l'energia de la Kundalini o la "serp dormida" (kundalini en sànscrit significa "la serp enrotllada en una bola"), que es troba a la columna vertebral (a la part inferior). Durant els exercicis, la serp "es desperta" i lentament "s'arrossega" de la columna vertebral. Una nova energia entra al cos. Aquest tipus de ioga no és molt romàntic, però és adequat per a tothom. Encara que es requereixen certs esforços en l'exercici de la postura i la retenció en aquesta posició.
Torns de ioga
Combina la flexibilitat i el desenvolupament d'elements meditativos del ioga amb l'entrenament de força del sistema Pilates. Amb ell, vostè pot aconseguir fàcilment el cos en bona forma. És aplicable per absolutament qualsevol nivell de condició física.
Yogabit
És un complex de moviments lents alterns i estil de ioga energètic. Els exercicis es realitzen als sons de la música moderna. Les classes inclouen l'escalfament: una part lenta, exercicis intensius per parelles i meditació. L'objectiu principal d'aquesta direcció és aconseguir el plaer de fer exercici. Aquest tipus de ioga es pot associar al gimnàs. Però, a diferència del gimnàs, l'espontaneïtat dels moviments és important aquí.
És impossible sobreestimar la influència del ioga i no es pot descuidar la salut de l'home modern. Ensenyar ioga és tan gran que cada dia ofereix idees per a noves aplicacions: ioga per a nens, ioga per a dones embarassades, ioga per a pacients amb malalties cardiovasculars, etc. No cal unir-se a només un tipus de ioga. Podeu provar diferents tipus i triar una o dues, depenent de les vostres preferències. Només és important assistir a classes de forma regular. Abans de l'exercici, no es recomana menjar pesat i grans quantitats d'aigua. La majoria de les persones que participen en el ioga confirmen que això els ajuda no només a desenvolupar-se físicament, sinó a créixer emocionalment, per poder gaudir d'ells mateixos i del món que els envolta.