La manca de son és el motiu de l'augment de pes

Dormir - és naturalment necessari per a la vida del procés del cos, perquè és durant el son que el cervell i el cos es restauren i descansen. Actualment, a causa de l'aparició de telèfons mòbils, televisió per satèl·lit, ordinadors i Internet d'alta velocitat, la gent està constantment relacionada, i el resultat és la falta de son, el motiu d'afegir pes.

La majoria de la gent tendeix a creure erròniament que el somni prolongat és la raó per afegir-ne l'excés de pes. Però, de fet, la situació és absolutament contrària: segons un estudi de 16 anys dut a terme a Amèrica, les dones que dormien només 5 hores al dia són un 32% més "àmplies" que les dones que passen almenys 7 hores al son de la nit. En aquest estudi, només van participar unes 70 mil dones.

Perquè no hi hagi un augment de pes, necessiteu un estil de vida saludable i un somni prolongat. No permetre que el vostre cos descansi, una persona corre el risc de trobar molts problemes amb la vostra salut.

La manca de son afecta el metabolisme: el cos pot permetre's cremar molt menys calories del necessari. A més, "nedosyp" contribueix al desenvolupament de la cortisona: una hormona de l'estrès que estimula la sensació de fam.

Segons la American National Foundation for Sleep Problems, un "dèficit" crònic pot afectar seriosament el metabolisme i la salut en general, ser el culpable de guanyar pes.

Insomni i quilograms.

El terme "insomni" fa referència a diferents trastorns del son relacionats amb la qualitat i la durada. L'insomni pot patir persones de qualsevol edat, però els seus símptomes són més freqüents en dones que en homes. L'insomni pot ser causat per factors psicològics o físics. El trastorn del son pot provocar una sèrie de problemes: la reducció de la productivitat en el treball, la depressió, la irritabilitat i, per descomptat, l'obesitat.

Influència de l'insomni al cos.

La pertorbació del son afecta el procés metabòlic i la capacitat de descompondre els hidrats de carboni, i això pot conduir a un fort augment del sucre en la sang i un alt nivell d'insulina. El resultat és un augment de pes.

L'insomni ajuda a reduir el nivell de l'hormona del creixement, una proteïna que ajuda al cos a equilibrar les proporcions de greixos i músculs. L'insomni també pot provocar resistència i augmentar el risc de diabetis. L'insomni provoca un augment de la pressió arterial i un risc de patir malalties cardiovasculars.

Sono i guany de pes.

Estudiant la relació entre la "falta de son" i l'augment de pes, els investigadors van trobar que la manca de somni té un efecte directe sobre la secreció de certes hormones: leptina i grelina, responsables de sentir-se amb gana i plena. Si hi ha una violació de la secreció d'aquestes hormones, és probable que una persona experimenti un sentiment de fam, que es torna molt difícil de satisfer.

Leptin ajuda a reprimir l'apetit, i el ghrelin, al contrari, l'augmenta. Si la falta d'un somni saludable es converteix en un problema crònic, el nivell de grel augmenta i el nivell de leptina disminueix, al contrari, que causa un sentiment de fam. Aquesta és la raó de la ràpida recaptació d'excés de pes, que es deu a l'excés de menjar en excés.

El diagnòstic dels trastorns del son i el seu tractament és un pas important per desfer-se de l'excés de quilograms. En la majoria dels casos, els trastorns del son poden ser derrotats amb força rapidesa: el metge, examinant l'insomni, prescriu la medicació i el tractament necessaris. A més, millorar la qualitat del son pot ajudar a fer exercici sistemàtic i rebuig de productes d'alcohol i tabac.

En alguns casos, la pertorbació del son és causada per altres problemes de salut, per exemple, la síndrome d'apnea obstructiva del son provoca sovint un augment de les amigdales, cosa que dificulta que l'aire flueix normalment.

En alguns casos, els medicaments prescrits per metges per al tractament dels trastorns del son (diversos tipus de pastilles per dormir) poden tenir un efecte secundari en forma de risc d'obtenir un excés de pes. Heu de parlar amb el metge sobre tots els pros i els contres del medicament abans de començar a prendre'l.