Quin és la nutrició adequada? Al meu entendre, l'aliment més adequat és aquell que s'adapta a una persona en particular. I qui determinarà què és exactament adequat per a aquesta persona en particular? L'home o el metge? Si no hi ha problemes amb el sobrepès, podem suposar que una persona menja correctament. Simplement endevineu! Com que el pes normal, com el bon estat de la pell, els cabells, les ungles, la vivacitat i la falta de dolor, encara no és un indicador de salut. Si una persona no sap què és un aliment nociu, què pot menjar i què no pot menjar, parleu de la salut abans d'hora. Potser només els "sistemes de neteja" del cos són molt bons en tractar amb l'anomenat menjar nociu, i encara no penses en el que pots menjar o el que no pots menjar.
Escolta els teus instints!
Personalment per a mi, no hi ha productes útils i poc útils i no em molesti si em menjo bé. Jo com el que m'agrada i el que vull, però el que no vull, no menjo, si és mil vegades útil. Si prestes atenció a les mascotes, són els "nobles" els que no han atrofiat els mecanismes de protecció contra els aliments nocius, distingeixen entre què pot menjar i el que no pot menjar. Els gats, per exemple, comencen a menjar verdures i no volen menjar peix. I si l'animal per alguna raó no vol menjar un plat favorit fins ara, potser hi hagi alguna cosa, i també hem de seguir el seu exemple?
Slastenam a la nota
Es creu que la gent està començant a guanyar pes amb begudes gasoses dolces, patates fregides, cereals d'esmorzar, etc. Sincerament, no tinc begudes gasoses carbonatades, no m'agrada, rarament menjar xips, i no sé quins són els esmorzars secs. Una persona que tingui un sabor saludable i no pervertit, l'aigua de la font tindrà un sabor millor que un refresc dolç, que "colpeja" alhora amb dos propòsits: suposadament "satura" el cos, provocant una reacció dolça, com si els aliments d'hidrats de carboni vinguessin, i diòxid de carboni inofensiu - una major secreció de l'estómac . I fins i tot els nens demanen aigua quan volen beure, no "refrescos", i saben molt bé què és el menjar nociu, què pot menjar i què no pot menjar. Són, per ara, motivats pel cos. Però amb el pas del temps, aprenen dels seus pares, obtenint altres hàbits alimentaris. Necessito dir que "seguint" les aigües minerals amb una organització insuficient, aniran fregides, esmorzars ràpids i qualsevol cosa?
Muesli, malgrat ser inventat com un aliment sa, és perjudicial. Fruita confitada (fruita confitada), cereals aplanats en lloc de grans integrals i mar de sucre: tot això se suposa que s'omple de llet i es diverteix.
L'alimentació com a filosofia de la vida
Sobre la nutrició saludable, en contrast amb els aliments nocius, molta gent diu, i no menys que els "curanderos" i els naturòpates ens diuen el que pot menjar i què no pot. Però de tots els consells, tothom hauria de triar les seves pròpies receptes per a una alimentació saludable. Tinc un got d'aigua per a esmorzar amb un descans en una hora, amb una mica de sal (seguint els consells del popular remeier Mironov), després un got d'aigua amb una culleradeta de mel (bé, m'agrada la mel), a continuació, un sandvitx amb estesa i formatge. No m'agrada la mantega, m'agrada, per alguna raó, fa olor a la vaca ... M'agraden les verdures i les fruites molt, però no els menjo amb tanta freqüència i no tant com m'agradaria. Macarrons, mingau - en petites quantitats. M'agraden les patates fregides, fregeu-lo normalment a la nit, em menjo i se'm va a dormir. Això passa una vegada a la setmana, no més sovint. Potser és un mal hàbit, però realment m'agraden les patates fregides i aquesta és una de les meves febleses. Al mateix temps, sovint em deia que si jo menjava tot el que realment volia, no m'hagués posat el bany durant molt de temps, i el meu pes era de 49 kg i 156 cm de creixement i es manté a aquest nivell durant 25 anys, com a mínim. Aquí, probablement, també la cobdícia natural juga un paper. Crec que no només és perjudicial, sinó també car.
Trucs d'autocontrol
És divertit, potser, però sóc molt bo en controlar-ho jo mateix: he de guanyar-me la vida, ningú s'alimentarà. Encara que l'altre temps, Zhor resumeix que està preparat per menjar tot el dia, sense centrar-se, quant temps transcorre entre els menjars. Per descomptat, em faig culpes per a això, escolta, amor, però no puc fer res. Però controlar-se és molt senzill: recolliu les vostres receptes preferides i, si ho voleu, no voleu carregar-vos, després coure un kiselek gruixut i ho menja durant el dia si ho desitja. La càrrega és obligatòria, per a mi el moment més convenient és tard a la nit, o simplement pel que és més convenient, o perquè estic intentant canviar el "búho nocturn" a la tarda quan em sento la millor manera. El més important és beure molta aigua, però només amb un estómac buit. L'aigua, després de dinar, després de menjar, especialment calenta, empitjora la digestió.
Sobre la mono-nutrició amb productes "útils"
La meva xicota durant els últims tres mesos s'ha plantat amb una dieta estricta: es menja en un dia, és a dir, un dia no menja res, el segon només menja blat sarraí, en quines quantitats - no s'especifica. Durant aquests tres mesos, va baixar 16 kg (el pes original - 65 kg, després de 3 mesos - 49 kg). Ara tenim la mateixa alçada i pes, però té un esquelet molt més gran i el que queda d'això, només puc admetre, perquè ho veuré només en un mes. A la meva pregunta "Per què tan cruelment es tracta?" Ella va respondre que ara "bellesa" i que encara ha de perdre tres lliures. Aquesta actitud davant del teu cos pot ser perjudicial per a la teva salut, i em preocupa moltíssim. De vegades és més perillós que deixar-vos menjar aliments nocius, sense comprendre el que podeu menjar i el que no podeu fer. Però sabem que tots els problemes se sentin al capdavant i, si una persona ha pensat a desfer-se del pes, superflu o, en general, només un psiquiatre pot ajudar i després, no sempre. Després de tot, quantes noies s'han arruïnat amb una dieta de fam ... La nutrició adequada és un aliment que és beneficiosa per al cos, no una cosa que la destrueixi. Una persona raonable és capaç de determinar quins aliments són perjudicials per a ell, segons els seus propis sentiments, i que necessita menjar i què no. Com crec, no es necessita cap consell sobre aquest tema, perquè seguirà menjant el que vulgui.