Els fumadors són els més vulnerables als roncs. El fumar promou el desenvolupament del ronquido, que causa una formació abundant de mucositats a la cavitat de la faringe i la boca de la persona, irrita el tracte respiratori i els pulmons, les mucoses de la gola. Es recomana als fumadors que renunciïn a un cigar entre dues i tres hores abans d'anar a dormir. La medicina tradicional per al tractament del ronquido recomana esbandir la boca i la gola amb oli d'oliva abans d'anar a dormir, reduint així la inflamació de la gola, la inflamació, l'eliminació d'alquitrán, que s'estableixen a les estructures de la faringe quan es fa fumar. Procediment: gargle amb 1 cullerada d'oli durant vint o quaranta segons, escopint després del rentatge. A causa del tabaquisme, la mucosa nasal també inflama, la qual cosa condueix a dificultat per respirar a través del nas. L'oli d'arç cerval marí en el nas, que reduirà el procés d'inflamació a la mucosa nasal, millorarà la respiració nasal, ajudi a desfer-se dels roncs. Si hi ha una rinitis vasomotora, les gotes d'arç cerval també poden ajudar.
Hi ha una sèrie d'exercicis per als músculs de la laringe, que ajudaran en el tractament dels roncs, aquí teniu alguns:
- Premeu la llengua cap amunt i avall com sigui possible, mantingueu la llengua estesa durant 1-2 segons. Repetiu l'exercici 30 vegades dues vegades al dia: al matí i al vespre.
- Premeu una mà al mentó i forçar la mandíbula cap endavant i cap enrere. Repetiu 30 vegades dues vegades al dia, al matí i abans d'anar a dormir.
- Trobeu un pal de fusta (això pot ser un llapis) - estrenyeu-lo amb les dents. Mantingueu la posició de fixació durant 4 minuts. Exerciteu abans d'anar a dormir.
- De manera contundent i contundent, la lletra "I" - entrena els músculs de la laringe.
Els mètodes tradicionals de tractament dels roncs tenen en el seu arsenal diverses receptes útils:
- Remoure el suc de col fresc amb una culleradeta de mel. Beure abans d'anar a dormir durant un mes. O per tallar amb cura una fulla de col amb mel - per fer servir abans d'un somni.
- Tres vegades al dia, mengeu pastanagues una hora abans de menjar.
- Enverga l'oli d'arç de mar (unes gotes) al nas cada dia 4 hores abans d'anar a dormir durant 2-3 setmanes. La respiració nasal es farà més lliure.
- Una barreja d'una cullerada d'escorça de roure i una cullerada de flors de calèndula aboqui ½ litre d'aigua bullint. Deixar reposar sota la tapa durant 2 hores, escórrer. Esbandida amb la infusió resultant de la cavitat farínge abans de dormir i després de menjar.
Es va observar: els roncs són més intensos quan una persona dorm a l'esquena. Una manera popular coneguda suggereix com organitzar-se perquè els roncs no tornin a l'esquena durant el son: una pilota de tennis o un altre objecte compacte es col·loca en una bossa cosida al pijama de la part posterior. D'aquesta manera, l'objecte estranger no permetrà rodar per darrere. Inicialment, el dormitori experimentarà molèsties, ja que està acostumat a dormir a l'esquena, però al cap d'un mes la desaparició de la necessitat de rodar a l'esquena. També es recomana assegurar-se que la posició al capdavant del llit és lleugerament superior a l'habitual. Podeu posar les barres sota les cames, de manera que es va aixecar la part superior del cos. En aquesta posició, és impossible torçar la llengua, si la dormir encara es troba a l'esquena. Els coixins acolchats, ben farcits, no solucionaran el problema, ja que durant el somni el cap pot lliscar-se dels coixins i romandre inclinat, que en última instància només reforça els roncs.
La causa del ronc és també l'excés de pes del llit. El compliment de les dietes ajudarà a desfer-se dels roncs molestos de la nit.
Si els mètodes tradicionals de tractament del ronquido no poden ajudar a fer front al problema, consulteu un metge per a l'examen i obteniu un diagnòstic precís. Va a prescriure el tractament òptim per a aquest trastorn. El ronc no només és una molèstia social, sinó que, abans que res, un problema mèdic que pot conduir a detenir la respiració durant el son, empitjora l'activitat diürna, empitjorant així la qualitat de vida. La medicina moderna pot oferir mètodes eficaços de tractament del ronquido, una de les quals és la creació de pressió positiva a les vies respiratòries. En els primers símptomes dels roncs, intenteu resoldre el problema dels mètodes tradicionals, en cas d'absència d'efectes, poseu-vos en contacte amb un metge de l'ENT, és possible que hàgiu de realitzar una cirurgia.