Recentment heu llegit el missatge: el grup d'aliments i de sang estan inextricablement enllaçats. Quatre grups de sang: quatre personatges diferents, incloent-hi les preferències gastronòmiques. Som molt diferents. Mira, la gent se sent i es comporta de manera diferent, i això no és sorprenent. Per què dues persones que mengen el mateix, un que pren el pes i l'altre roman prim? Per què no tothom pot gaudir del gust de les seves postres preferides sense posar-se en risc d'indigestió? Per què només un és infectat de dues persones que han estat comunicant-se amb pacients de la grip? Per què reaccionem de manera diferent a l'estrès? La majoria de nosaltres respondrem: "Perquè estem tan programats genèticament". I tenen raó - excepte que no tothom sap que la predisposició genètica està inextricablement lligada a la nostra sang. I, en particular, amb el grup de sang.
La sang és un teixit viu. Aquesta és la clau que obre la porta al misteriós món del cos humà. Afecta la predisposició i la immunitat a diverses malalties, la salut física i emocional, la vitalitat i fins i tot la longevitat. I com ens diferenciem l'aparença, el color de la pell, les empremtes dactilars o el temperament, i els grups sanguinis són diferents. Les persones amb diferents tipus de sang tenen necessitats i oportunitats completament diferents. Encara que això sona increïble, però realment ho és. És el grup de sang que determina en gran mesura la nostra vida. Els científics acaba d'iniciar la recerca en aquesta àrea, però les primeres conclusions han provocat una veritable revolució en el món científic. Conèixer el grup sanguini, pot evitar infecció amb infeccions perilloses, mantenir el pes desitjat, prevenir l'aparició de càncer i malalties del cor, reduir el procés d'envelliment.
No obstant això, parlem de nutrició. Per descomptat, una correcta nutrició d'acord amb el grup sanguini no és una panacea per a tots els mals. Però les recomanacions presentades pels científics ajuden a restaurar les defenses naturals del cos. Amb la seva ajuda, el rellotge biològic es regula, i la sang es neteja de substàncies perilloses: lectines (aglutinines). Seguint aquestes recomanacions, és possible reduir la destrucció de cèl·lules durant el procés d'envelliment, en presència de malalties, és possible atreure els mecanismes interns i externs més efectius per combatre aquesta malaltia. Així, donem recomanacions sobre nutrició per a les persones de cada grup de sang.
1 (0) grup de sang.
El grup de sang més antic i encara el més comú, que es va formar entre la gent prop de 50 mil anys abans de la nostra era. Caracteritza els representants més influents de la humanitat: aquest és el tipus de líder o persones independents. La gent del primer grup sanguini té sistemes digestius immunes i forts molt forts. El punt feble és la manca de tolerància. I també una lenta adaptació a la dieta canviant i als factors ambientals. Un sistema immunitari agressiu és capaç d'atacar les pròpies cèl·lules i teixits en determinades circumstàncies. En conseqüència, el risc de desenvolupar malalties autoimmunitàries (per exemple, el reumatisme) augmenta. Altres malalties comunes: problemes amb la sang, tiroides, úlceres, al·lèrgia.
Si teniu problemes amb l'obesitat, assegureu-vos que la glàndula tiroide funcioni amb normalitat. El problema amb la glàndula tiroide pot provocar un trastorn metabòlic.
Productes que promouen l'augment de pes:
- Blat i blat de moro - pertorbar el metabolisme, interferir amb la producció d'insulina;
- Fesols vermells: redueix la ingesta de calories;
- Llenties: inhibeix el metabolisme;
- Col, cols de Brussel, coliflor - interrompen la producció d'hormones tiroïdals.
Productes que contribueixen a la pèrdua de pes:
- Carns vermelles, espinacs, bròquil, fetge - acceleren el metabolisme;
- Sal i productes marins iodados: augmenta la producció d'hormones tiroïdals.
La dieta ideal per a persones amb 1 (0) grup de sang:
Carn. La carn està ben absorbida en aquest grup de sang. No obstant això, no abusareu de la carn. Cal observar un equilibri entre les proteïnes i els carbohidrats consumits de manera que l'alliberament excessiu de l'àcid estomacal no condueixi a una úlcera. Les porcions recomanades són de 200 g per a homes i 150 g per a dones 6 cops per setmana. Carns "útils": carn de res, vedella, xai, fetge, cor. Evita menjar llard, oca, pernil, porc.
Peix i marisc. Són molt útils, perquè l'oli de peix té un efecte beneficiós sobre la composició de la sang. A més, l'oli de peix és un excel·lent preventiu contra la colitis ulcerativa i segmentària (malaltia de Crohn). L'import recomanat és de cinc porcions a la setmana més de 180 g. Els tipus de peixos més útils: arengada, verat, halibut, truita, salmó, sardines, bacallà. Eviteu salmó i caviar.
Ous i productes lactis. És aconsellable evitar el consum de productes lactis i ous per adults amb 1 grup de sang. No obstant això, si no es pot consumir productes lactis i ous, el seu consum no hauria d'excedir: quatre ous a la setmana, tres porcions de formatge de 60 g (formatges neutres: feta, mozzarella, tofu) i 1 tassa de llet descremada per setmana. Mantega admissible en petites quantitats. Desfavorable: formatge blanc i groc, crema agra, kefir, formatge parmesà, gelats, llet sencera.
Verdures Els més útils són: remolatxa, all, xicoira, rave picant, porro, enciam, ceba, julivert, cebes verdes, carabassa, espinacs, pebrot vermell i moniatos. Menja més de 5 porcions de 200 grams de verdures crues i cuites a la setmana. Malauradament, hi ha excepcions. A més d'aquells que debiliten les funcions de la glàndula tiroide (Brussel·les, col blanca, vermella, Beijing, color), també hauríeu de menjar menys fongs i olives (agreujar les reaccions al·lèrgiques), patates i albergínies (agreujament dels símptomes reumàtics), així com el blat de moro, l'alvocat i els tomàquets.
Fruites. El més preferit és fruites "alcalines" (degut a la tendència de representants del primer grup de sang a l'acidosi). Aquests inclouen: prunes, cireres, figues. Porcions recomanades: 4 vegades al dia per més de 150 g. Eviteu menjar molt: taronges, mandarines, baies, ruibarbre i maduixes (degut a molta acidesa), melons (síndries, melons) i cocos (grans quantitats de greixos saturats). Altres fruites són neutres.
Cereals i pasta. Malauradament, no hi ha cereals i pastes especialment recomanades per a aquest grup. El grup neutral inclou tot tipus de cereals i farina de sègol. Es poden consumir, però preferiblement no més de 3 vegades 200 g per setmana.
Espècies. Molt útils són el curri, el julivert, el pebre vermell i la cúrcuma. Calma la irritació del tracte digestiu. Eviteu tàperes, canyella, nou moscada, pebre, vainilla, vinagre, salsa de tomàquet i marines.
Begudes. Efecte beneficiós: infusions d'herbes amb suc de llima i menta, gos i gingebre; aigua mineral; sucs de cirera, pinya i pruna. Eviteu beure: suc de poma i taronja; cafè, te negre; begudes gasoses suaus; esperits forts.
Un altre. L'efecte positiu de l'oli d'oliva (fins a 8 cullerades a la setmana), les llavors de gira-sol i les nous ens crida l'atenció. Eviteu consumir: llavors de rosella, nous (excepte per a nous), fesols, llenties, escates de cereals, farina de civada i pa blanc.
Vitamines i suplements. Les persones amb 1 grup de sang han de proporcionar al cos vitamines del grup B i C, així com el calci, el iode i el manganès. L'excés de vitamina E és desfavorable, ja que augmenta la coagulabilitat de la sang. Infusió recomanada de l'arrel de regalèssia. Elimina perfectament irritacions freqüents en aquest grup de la membrana mucosa del tracte gastrointestinal.
Activitat física.
Òbviament, una dieta no és tot el que es requereix. Les persones amb el primer grup sanguini, per regla general, són optimistes forts, saludables i irradien. Tanmateix, han d'estar físicament actius per afrontar fàcilment l'estrès i el sobrepès. Exercicis físics recomanats: aeròbic, natació, córrer, ciclisme, esports nàutics, ball, passejades vigoroses. Idealment, és convenient combinar aquests esports 4 vegades per setmana durant 30-60 minuts.
2 (A) tipus de sang.
Aquest grup de sang va aparèixer a la Terra, a l'Orient Mitjà, uns 25 mil anys abans de la nostra era. Aquest és el grup sanguini dels primers nòmades. Van haver de passar d'un lloc a un altre, canviant la seva forma de vida introduint-se en la dieta de productes desconeguts per a ells. A més, els moviments constants van canviar la seva personalitat, fent-los més independents. Les persones amb sang tipus 2 són fàcilment adaptables als canvis en la dieta i el medi ambient. Són intel·ligents, sensibles, apassionats i sensibles. Els principals problemes de salut estan associats amb els sistemes digestius i immunològics. Aquestes persones són propenses a infeccions bacterianes. Les malalties més freqüents d'aquest grup són: malaltia cardíaca, càncer, anèmia, malaltia hepàtica i vesicular, així com diabetis infantil.
Productes que promouen l'augment de pes:
- Carn - poc digerida, fàcilment acumulada en forma de greix, augmenta la quantitat de toxines en el tracte gastrointestinal;
- Productes lactis: interferir amb el metabolisme;
- Faves vermelles - interfereix amb el funcionament dels enzims, nutrients que faciliten el metabolisme;
- Blat - inhibeix l'acció de la insulina, redueix la crema de calories.
Productes que contribueixen a la pèrdua de pes:
- Olis vegetals: reforça la digestió, evita la pèrdua de líquid;
- Productes de soja - empitjoren la digestió i el metabolisme;
- Verdures - acceleren el metabolisme, estimulen la peristaltis intestinal;
- Pinya: acceleració de la ingesta de calories, estimulació de la peristaltis intestinal.
Dieta ideal per a persones amb 2 (A) grup de sang:
Carn. Per a les persones amb sang tipus 2, és convenient excloure la carn vermella de la seva dieta. La dieta ideal és l'aviram (pollastre, gall dindi). Dieta: 3 cops per setmana fins a 250 g per als homes i 150 g per a dones i nens. Contraindicats són refrigeris de carn molt freds que contenen conservants de compostos de nitrogen, ja que poden contribuir a l'aparició de càncer d'estómac.
Peix i marisc. La quantitat admissible és de 250 g 3-4 cops per setmana. El més útil per als 2 grups sanguinis: carpa, bacallà, verat, truita, salmó (fresc), sardines i caragols (excel·lent prevenció del càncer de mama). No són útils: caviar, anxoves, crancs, arengades, gambetes, ostres, salmó fumat, llagostes, llistó i halibut (els tres últims contenen lectines que irriten la membrana mucosa del tracte gastrointestinal).
Ous i productes lactis. La majoria dels productes lactis són difícils de digerir. A més, un alt nivell de consum de productes lactis condueix a un augment de la producció de moc a les vies respiratòries. Mucus, al seu torn, no només augmenta els símptomes d'asmàtics, sinó que també contribueix a l'aparició d'infeccions, especialment infeccions respiratòries. Per a les persones amb sang tipus 2, és millor substituir els productes lactis amb llet de soja i formatge de soja, tofu (mongetes de soja). Si no podeu fer-ho sense productes lactis, podeu: iogurt i kefir (150 ml 3 cops per setmana), formatge mozzarella i formatge feta (4 cops per setmana, 60 g), llet de cabra i formatge de cabra (4 cops per setmana, 60 g) i ous (3 cops per setmana). Nociu: formatge amb floridura, mantega, crema agra, formatge parmesà, llet de vaca, formatge cottage i gelats.
Verdures Les verdures són útils en minerals, enzims i antioxidants. Són els millors consumits en brut o cuinats per un parell de fins a 6 porcions per dia (aproximadament 150 grams). Els més preferits són: remolatxa, bròquil (efectiu antioxidant), pastanagues, all (efecte antibacterià), rave picant, porro, enciam, ceba, julivert, carbassa, espinacs, cols de Brussel. Evitar menjar: tot tipus de pebre (irriten la mucosa gàstrica), patates, col, bolets, olives, albergínies, especialment tomàquets.
Fruites. Les fruites s'han de menjar en aquest grup tres vegades al dia. Fruites recomanades: albercocs, figues (alt contingut de potassi), baies, cireres, toronja, kiwi (gran quantitat de vitamina C), llimona, prunes, panses, pinya. És recomanable evitar: plàtans, mànecs, taronges i mandarines (irritació de l'estómac), ruibarbre, coco i melons.
Cereals i pasta. Aquesta és la millor font de proteïnes vegetals. Productes recomanats en aquest grup: cereals, especialment farina de civada i arròs, farina de sègol, pasta. Han de menjar-se per 8 porcions per setmana (4 vegades cereals, 4 vegades per pasta), 1 porció - 150 g. Si és possible, hauríeu d'abandonar els aliments processats (productes semielaborats) que irriten la membrana mucosa de l'estómac. Haureu d'evitar la cocció de la farina de blat.
Espècies. Les persones amb el segon grup de sang han de considerar les espècies no només com a espècies per millorar el sabor dels plats. La combinació correcta d'espècies actua com un "amplificador" del sistema immunològic. Espècies recomanades: all, gingebre, salsa de soja i mostassa. Eviteu: pebre, gelatina, tot tipus de vinagre, maionesa i quetxup.
Begudes. Comenceu el dia amb una tassa d'aigua calenta i bullida amb el suc de mitja llimona. El suc de llimona ajuda a l'eliminació de l'acumulació de moc i promou la digestió. Altres sucs, especialment alcalins, haurien de consumir-se en 5 gots per dia. Els més recomanats són: albercoc, pastanaga, cirera, toronja, pruna, pinya. Eviteu sucs de taronja i tomàquet.
Tè d'herbes que promouen l'enfortiment d'un sistema immunitari feble: camamilla, rosa de gos, herba de Sant Joan, gingebre i te verd. Per als adults, un vi negre de bona qualitat (un got al dia redueix el risc de patir malalties cardiovasculars) i el cafè, que estimula la secreció del suc gàstric. Eviteu la cervesa, les begudes alcohòliques fortes, el te negre i les begudes carbonatades no alcohòliques.
Un altre . Cal esmentar l'efecte positiu: oli d'oliva, que redueix el colesterol (6 cullerades per setmana). Cacauet, que conté lectins "contra el càncer". I també llavors de girasol, soja i arròs.
Vitamines i suplements. El valor clau d'aquest grup és: vitamines del grup B, C i E, calci, ferro, zinc, crom i seleni. A partir d'herbes medicinals són útils: arç blanc, equinàcia, valeriana i camamilla.
Activitat física. Exercicis recomanats: ioga, tai chi, caminada enèrgica, exercicis d'estirament i aeròbic. Esport: golf, natació, ball. L'ideal seria combinar aquests exercicis en un termini de 30-45 minuts 3-4 vegades a la setmana.
3 (B) grup de sang.
El grup de sang es va formar en humans uns 15 mil anys abans de Crist a les terres altes de l'Himàlaia. Aquest és el resultat d'una mutació: l'adaptació del cos al canvi climàtic de les sabanes calentes de l'Àfrica de l'Est, a les fredes condicions severes de les altes muntanyes. Es suposava que aquests canvis podien equilibrar la tensió emocional i augmentar les demandes del sistema immunitari. Els titulars dels 3 grups sanguinis es caracteritzen per un fort sistema immunitari, una adaptació molt ràpida als canvis en la dieta i el medi ambient, un sistema nerviós equilibrat i un caràcter creatiu.
Són susceptibles a: diabetis mellitus a l'adolescència, síndrome de fatiga crònica, malalties autoimmunitàries (p. Ex., Lupus eritematós), esclerosi múltiple i infeccions virals poc freqüents. Però aquestes persones són resistents a les malalties de la civilització, com el càncer i les malalties cardiovasculars.
Productes que promouen l'augment de pes:
- Blat: frena la digestió i el metabolisme, causant l'acumulació de greixos, en comptes d'usar-lo com a material energètic;
- Blat sarraí, llavors de sèsam, cacauets, llenties - inhibeixen el metabolisme, promouen la hipoglucèmia;
- Blat de moro - redueix l'efectivitat de la insulina, disminueix el metabolisme.
Productes que contribueixen a la pèrdua de pes:
- Verdures verdes, carn, ous, productes lactis baixos en greixos, fetge - acceleren el metabolisme;
- Te de l'arrel de regalèssia - contraresta la hipoglucèmia.
Una dieta ideal per a persones amb un grup de sang 3 (B):
Carn. Encara que molts nutricionistes recomanen menjar més aviram, aquestes recomanacions, malauradament, no s'apliquen a persones amb sang tipus 3. El fet és que a la sang de les aus contingudes en fibres musculars, moltes lectines. Són molt perilloses per a aquest grup de persones. L'acumulació de lectines a la sang pot augmentar el risc de patir o patir malalties autoimmunitàries. Els més preferits són: xai, joc i conill. Però, evidentment, s'ha d'evitar la carn de porc, pernil, cors, cansalada i aus de corral (pollastre, ànec, oca). Els altres tipus de carn són neutres, i es poden menjar. A la dieta es permeten 3 porcions de carn vermella i 3 porcions d'aus de corral (preferiblement de joc) per setmana. Per a dones - 150 g, per a homes - 250 g.
Peix i marisc. Un component molt útil de la dieta, es recomana fins a 5 porcions per setmana per a 250 g. Espècies populars inclouen: bacallà, llistó, halibut, verat, salmó, sardines, truita. No abusareu: anxoves, crancs, musclos, ostres, salmó fumat, gambetes i llagostes.
Ous i productes lactis. Les persones amb sang tipus 3 poden gaudir de tota la gamma de productes lactis. A causa del fet que el sucre "llet", que forma part dels antígens de grup sanguini 3, també està present en la llet, D-galactosamina. Porcions recomanades: fins a 4 ous, 4 pots de iogurt, 5 gots de llet, 5 porcions de 60 grams de formatge per setmana. Molt útil: tots els formatges blancs, kefir, formatge mozzarella, feta i formatge de cabra, iogurt i llet (2%). Eviteu: formatges blaus (roquefort, gorgonzola, Dor blues, etc.) i gelats.
Verdures Hi ha moltes verdures al món que són compatibles amb el grup sanguini 3: remolatxa, tot tipus de col, pastanagues, albergínies, bolets, julivert, tot tipus de pebre. La quantitat recomanada és de cinc porcions de verdures crues i bullides per dia (1 servir = 200 g). Eviteu menjar: olives, carabassa, alvocat, blat de moro, rave, tomàquets. Altres verdures són neutres.
Fruites . Recomanat per a fins a 5 porcions de fruita per dia, 150 grams. Els plàtans, raïms, prunes, nabius, papaya i pinya són els més preferits. Eviteu el ruibarbre, la magrana i el coco.
Cereals i pasta. Els aliments útils són productes de farina, civada i arròs. També la sèmola i la pasta són útils. Ració: 8 porcions de 200 g per setmana.
Espècies . El més preferible: pebre vermell, curri, julivert, rave picant, gingebre. Amb moderació, podeu permetre l'ús del sucre i gaudir de la xocolata. No és útil: clau d'olor, ametlles, canyella, farina de blat de moro, gelatina, pebrot i quetxup.
Begudes . Les begudes més útils són tes d'herbes amb gingebre, ginseng, menta, regalèssia, sàlvia, gerds, roseta i te verd. Cal beure sucs de raïm, papaia, pinya i nabius a tres gots al dia. I també no us oblideu de l'aigua: 1,5 litres al dia. Eviteu el suc de tomàquet, begudes carbonatades i licors.
Un altre . A més, la seva dieta no pot excloure l'oli d'oliva (6 cullerades per setmana), els fesols vermells, els cereals i el pa negre. Però utilitzeu pa blanc, flocs de blat de moro, llenties, cacauets, mantega de cacauet, carbassa, llavors i oli de gira-sol, rosella i blat de moro.
Vitamines i suplements. Si menges d'acord amb aquestes recomanacions, les persones del 3r grup de sang no necessiten vitamines addicionals. El mineral, que requereix una ingesta addicional, és el magnesi. Si hi ha una concentració d'atenció i memòria insuficient, podeu prendre ginseng i ginkgo.
Activitat física:
Les classes més efectives són aeròbic, tennis, senderisme, natació, ciclisme, caminades vigoroses, corredors, golf, tai-chi, ioga. Cal anar als esports almenys 3 o 4 cops per setmana durant 45-60 minuts.
4 (AB) grup de sang.
Es produeix molt poques vegades. Es troba en només el 5% de la població i és el resultat de la fusió de 2 (A) i 3 (B) grups sanguinis. Les persones amb sang tipus 4 es caracteritzen per l'obertura, la sensibilitat, són excel·lents diplomàtics. Malauradament, el seu sistema immunitari és massa "amigable" per a molts virus i bacteris, que es manifesta en infeccions freqüents. El tracte gastrointestinal no és menys sensible. Les malalties més freqüents d'aquest grup són les malalties del cor, l'anèmia i el càncer.
Productes que promouen l'augment de pes:
- Carns vermelles - és difícil de digerir i s'acumula en forma de greix, per la qual cosa augmenta la quantitat de toxines en el tracte gastrointestinal.
- Les mongetes vermelles, el blat, interrompen el metabolisme i la producció d'insulina.
- Blat de moro - debilita l'acció de la insulina.
Productes que contribueixen a la pèrdua de pes:
- Ceba de soja, marisc i verdures - accelerar el metabolisme.
- Productes lactis: augmenta la producció d'insulina.
Dieta ideal per a persones amb grup de sang 4 (AB):
Carn . La producció insuficient d'àcid a l'estómac no permet menjar carn massa sovint i en quantitats massa grans. La norma recomanada és 3 porcions de carn vermella baixa en greix per setmana, i ocells fins a 2 porcions (1 servir per a homes 250 g, per a dones i nens de 150 g). Els més útils són el xai, el conill i el gall dindi. Eviteu la carn de boví, pernil, porc, vedella, cérvol i tots els aliments fumats (augmenta el risc de càncer d'estómac en aquest grup).
Peix i marisc. La dieta recomanada és de cinc porcions a la setmana (almenys 250 g cadascuna). Preferiblement: tonyina, bacallà, verat, truita, salmó, sardines i caragols. Menys crancs, musclos, calamar, llagosta, halibut, gambeta, salmó fumat i arengada.
Ous i productes lactis. Es permet una àmplia gamma de productes lactis. En una setmana es pot permetre 5 ous, 4 porcions de formatge per a 60 grams, 4 tasses de iogurt i 6 tasses de llet. Els productes útils inclouen: brynza, formatge, kefir, formatge de mozzarella, iogurt i crema. Eviteu la llet sencera, el gelat, el formatge parmesà, els formatges blaus i la llet de llet.
Verdures Les verdures fresques contenen vitamines i oligoelements, que tenen un paper important en la prevenció de les malalties del cor i el càncer. S'han de consumir en quantitats de fins a 150 g de 10 porcions diàries. Especialment preferit són les remolatxes, el bròquil, la coliflor, l'api, el cogombre, l'albergínia, l'all, el julivert, el tofu i les patates dolces.
Fruites . Les fruites han de ser una part integral de la dieta: fins a 5 porcions de 150 g al dia. Especialment aquells que contenen una gran quantitat de vitamina C (un mitjà per evitar infeccions i càncer). El més preferible: cireres, nabius, figues, raïms, toronja, kiwi, llimones, pinyes, prunes. Eviteu menjar: plàtans, taronges, cocos, mànecs, magranes i ruibarbre.
Cereals i pasta. De fet, no hi ha contraindicacions especials. Les persones amb 4 grups de sang poden pagar 4 porcions de cereals i 4 porcions de pasta per setmana (150 grams de pes sec). Es dóna preferència a tot tipus d'arròs i farina: avena, arròs i sègol.
Espècies . Recomanat: all, curri, julivert i rave picant. Eviteu afegir: anís, clau d'olor, tàperes, farina de blat de moro, gelatina, pebre, vinagre, salsa de tomàquet i cogombres de conserves.
Begudes . El matí ha de començar amb un got d'aigua tèbia amb suc de mitja llimona. Durant el dia, recomanem 7 copes d'aigua, 3 copes de suc de pastanaga, api, raïm, nabius, cireres, papaya. No menys útils són les infusions d'herbes amb camamilla, gingebre, ginseng, regalèssia, maduixes i rosquillas. El te i el cafè són bons. Eviteu el suc de taronja, el te negre, les begudes carbonatades suaus i els licors.
Un altre . A més de l'anterior, haureu d'incloure a l'oli d'oliva dieta (8 cullerades per setmana), cacauet, mantega de cacauet, pèsols, farina de civada, pa i pa de soja. Eviteu els flocs de blat de moro, les mongetes vermelles, la carbassa, les llavors de gira-sol i les llavors de rosella.
Vitamines i suplements. Un sistema immunitari relativament feble requereix un canvi addicional de vitamina C, zinc i seleni. De les herbes, l'extracte d'arç blanc, echinacea, camamilla i raïm valeriana té un efecte favorable.
Activitat física.
Esports recomanats: tai-chi, ioga, golf, ciclisme, passeig energètic, natació, ball, aeròbic, senderisme i exercicis d'estirament combinats 3 o 4 cops per setmana durant 45 minuts.
És curiós quant ens diferenciem els uns dels altres. Els mateixos productes poden ser ideals per a persones amb un grup sanguini i no són molt útils per a persones amb un altre grup de sang. I tot a causa del fet que determinats grups de persones s'han adaptat per viure en diferents condicions ambientals. No obstant això, amb el temps, totes les races es van barrejar. Descendents dels habitants d'Àfrica, l'Orient Mitjà i els contraforts de l'Himàlaia es van instal·lar arreu del món, portant-los les característiques de la sang dels seus avantpassats. Segons els informes, els grups alimentaris i de sang estan íntimament lligats. Per descomptat, és difícil complir amb la dieta segons el grup sanguini. Com que alguns aliments que no es recomana contenen les vitamines i els microelements necessaris. Però hi ha plats a partir dels quals es pot refusar i reemplaçar fàcilment amb altres més útils segons el grup sanguini.