Les persones que constantment resolen problemes amb sobrepès es poden dividir en dues categories. Els primers treballen dia a dia, aconseguint el seu objectiu. Altres tenen por de les dificultats i no s'impliquen en una dura lluita amb l'excés de pes corporal, perquè dubten de la seva victòria. Un argument per aquestes persones és el cos ideal, l'altre, sovint més important, és el sentiment de fam. Una cosa a dir és que no perdràs un sol gram a menys que facis un esforç.
Per entendre un home amb un pes superflu que mai no ha assistit als gimnasos és fàcil. Després de tot, aconseguir el resultat desitjat no és suficient de 10-15 minuts per dia, excepte que l'ocupació al gimnàs requereix recursos econòmics considerables, especialment si treballeu en un programa individual i amb un entrenador personal. Molta gent es deté pel fet que al gimnàs, altres visitants poden veure la figura lluny de ser ideal i tormentar a la cinta de córrer, l'el·lipse i altres simuladors.
La por a tot això és tan gran que la gent prefereix quedar-se a casa, instal·lar-se en un sofà acollidor, abans de comprar xips, entrepans i altres dolços. Hi ha una pregunta, com baixar de pes, si no hi ha temps i voleu assistir al gimnàs? A l'article, parlarem sobre alguns mètodes de pèrdua de pes al mirar la televisió.
No pensis que la teva pèrdua de pes començarà, com si hagués estat un cop d'una vareta màgica, per desgràcia, necessitaràs un esforç. En primer lloc, heu d'entendre que no passa res, i haureu de fer un aprimament pas a pas.
Consells i suggeriments útils
El desig i una gota de diligència ajudaran a oblidar-se de l'excés de pes, fins i tot en aquest cas, si passeu cada vespre davant del televisor.
- Rebutja els aperitius dolents mentre miris el teu programa de televisió favorit. Oblida't de galetes, entrepans, dolços i xips. Tots aquests productes contenen moltes calories, menjades de nit, necessàriament es convertiran en dipòsits de greixos. Si no podeu superar la voluntat de mastegar alguna cosa, després com un aperitiu, tria fruites i verdures. En general, és millor renunciar a l'hàbit de menjar davant de la pantalla, ja que es menja diverses vegades més que el cos necessita per a un funcionament normal.
- Intenta fer diversos gestos mentre veus pel·lícules o programes de televisió. Podeu girar les cames, girar el cèrcol, girar el cap o fer moviments circulars amb les mans. Els científics han demostrat que fent diversos gestos, però mentre estàs assegut, pots perdre unes 350 calories.
- Si no és la primera vegada que assisteix a la pèrdua de pes, llavors segur que teniu a casa algun tipus de simulador, com ara una bicicleta o una cinta de córrer. No deixis que actuen com un penjador. Sense molta dificultat pots pedalear i gaudir de la pel·lícula, però amb això el teu cos lluitarà amb lliures addicionals.
- No es faci una excusa perquè el departament no contingui equipaments esportius. Fins i tot a la casa més petita, pot cabre peses, cordes o cèrcols.
Durant el descans comercial, que ens fastigueja amb dolços, xocolata, galetes i cerveses, molts de nosaltres correm a la cuina per afegir alguna cosa, treure les delícies de la nevera i tornar a baixar al sofà. Proposem triar una alternativa saludable que pugui portar a perdre pes.
Aquests són alguns exercicis simples, la implementació dels quals durant la publicitat, us ajudarà a perdre pes.
- Saltar a la corda durant 2 minuts. En total, cal fer 4 aproximacions, això us permetrà desfer-se de 111 calories.
- Abans d'asseure's al sofà o a la cadira favorita, corregiu uns segons el cos. Les natges han de ser de 10 cm de la superfície desitjada del sofà. Passeu un minut en aquesta posició i, després, deixeu-me quedar-se quiet. Repetiu aquest exercici en 4 sèries per perdre 80 calories.
- Mentir-se al terra, aixecar les cames, fer un angle de 90 graus, deixar-los en tal posició durant 5 minuts, dir adéu a 50 calories.
- Realitzeu les seves mans en un moviment circular durant un minut. Feu 2 cites i perdre 20 calories.
- Mentre mira el programa o el programa de conferències, no sempre seure al sofà, fer passejades petites al voltant de l'apartament o caminar pel lloc. Exerciteu-ho de nou 3 cops. Aquest exercici et privarà de 150 calories.
- Preste atenció als esquatuts. Només 5 minuts d'abdominals us estalviaran de 100 calories. Durant els esquatets, no només es cremen els greixos, sinó que també es reforcen els músculs de les natges i les cuixes.
Com podeu veure, l'assessorament és bastant simple, però molt eficaç. Per aconseguir el resultat dels teus somnis cal superar la mandra i augmentar la càrrega inicial dia a dia. Si els exercicis es converteixen en un hàbit, molt ràpidament d'amics i col·legues, escoltaràs elogis sobre la vostra aparença i l'assumpció d'una cura miraculosa que es treu.