Pèrdua de pes durant una setmana: exercicis de cama

La majoria de les dones que no estan satisfetes amb la seva aparença, creuen que tenen cames gruixudes. En aquest cas, passen per les opcions de ràpida pèrdua de pes. Després de tot, les atractives cames esveltes són el somni de cada dona. La forma de perdre l'excés de greix en aquesta part del cos existeix, però no cal esperar un miracle, no es pot perdre pes sense fer res. Haurem d'esforçar-me per aconseguir el resultat.

Què tan ràpid perdre pes a les cames?

Què fer per desfer ràpidament de l'excés de greix als malucs i els vedells? Hi ha diverses maneres que podeu utilitzar per baixar de pes a les cames:

• cirurgia plàstica;
• exercicis físics;
• nutrició adequada;
• massatge

No totes les dones estan disposades a confiar en el cirurgià, perquè l'operació és perillosa per al cos i amenaça amb complicacions greus. A més, si en el futur després de la liposucció no s'adhereixi a una alimentació adequada, les cames es recuperaran de nou. Pel que fa al massatge, ajuda a perdre pes, però si ho combina amb l'exercici i amb una dieta especial. Es pot fer al saló o a casa. En primer lloc, les cames s'escalfen amb una dutxa, i després els moviments de massatge es realitzen per les mans. Gràcies a això, augmenta la circulació sanguínia, crema excés de greix.

Cames gruixudes: exercicis per a les cames d'aprimament

Els exercicis aeròbics que es basen en els músculs estirants i la repetició repetida amb baix pes són aptes per a la pèrdua de pes.

Per aconseguir el resultat, es recomana practicar una hora al dia, fent una pausa durant 1 minut. Per baixar de pes ràpidament, cal que feu aquests exercicis a casa:

• "Bicicleta" (és millor fer-ho al matí sense sortir del llit) - els moviments de rotació es realitzen amb els peus, similar a la torsió dels pedals;
• saltar la corda - necessiteu començar de 30 vegades al dia (ajudeu al vedell i al maluc);

• esquatxes: un dia per a la gatzoneta unes 100 vegades;

• caminant, cal caminar contínuament a partir de 1 hora al dia o més;
• corrent: si treballeu diàriament, fins i tot durant uns minuts, les cames es tornaran més primes (d'aquesta manera no només les cames baixaran de pes, podreu perdre 5 o fins a 7 kg).

Aquests són els exercicis més senzills per perdre les cames de pes, que s'han d'utilitzar per eliminar el greix dels vedells i les cuixes. Hi ha altres maneres de carregar:

1. Acostada d'una banda, s'aixeca una cama. En aquest cas, cal confiar en el colze oposat. L'altra mà es troba darrere del cap. Mantenir un peu uns segons en aquesta posició, es pot baixar. L'exercici es realitza almenys 10 vegades per peu. A continuació, es fan accions similars amb la segona etapa.

2. Passos d'alçada. Cal trobar una base estable. Es prenen passos amunt i avall, alternant les cames. Amb aquest exercici es pot perdre pes i pop.
3. Gimnàstica sobre fitball. Cal posar a la pilota amb l'esquena, pressionant-la contra la paret. Es fan els esquaixos, inclinant els genolls en un angle recte. Són suficients algunes repeticions.

En el cas d'exercicis tan senzills, després d'una setmana, el resultat serà visible.

Dieta per a la pèrdua de pes "Full legs"

La nutrició racional és una de les maneres de cremar ràpidament quilograms. Les revisions de les dones suggereixen que la dieta els va ajudar a baixar de pes en 2 i fins a 10 kg. No obstant això, per aconseguir l'últim resultat, una setmana no és suficient. És important recordar que la pèrdua de pes massa ràpida afecta negativament el cos. La nutrició adequada ajuda a desfer-se de lliures addicionals, incloent-hi reduir els malucs en volum.

L'essència de la dieta és l'ús d'aliments saludables i l'exclusió dels aliments nocius de la dieta. Així, vostè pot menjar:

• sopes de verdures;
• carabassa; canyella;
• kefir;
• amanides de verdures;
• peix (bullit o al vapor);
• figues;
• el formatge és baix en greix;
• carn en forma bullida o al vapor;
• cacauets (en quantitats limitades);
• iogurt baix en greix.

Es recomana beure te verd, aigua sense gas, descortes a base d'herbes. Queda prohibit incloure a la dieta els següents productes:

• cocció;
• caramel;
• formatges;
• galetes;
• gelat;
• mantega i margarina;
• begudes carbonatades;
• crema;
• pastís;
• xocolata;
• crema agra;
• menjar de menjar ràpid;
• productes semielaborats;
• jujube.

És important limitar l'ús de la sal, ja que deté el líquid al cos. Aquesta dieta no només t'ajudarà a perdre quilos d'excés, sinó que també restauraràs la teva salut.

Com eliminar el greix entre les cames?

En algunes dones, el problema principal de l'excés de pes està a les cuixes. Quines són les maneres de reduir el seu volum? Cal assenyalar que caminar i córrer en aquest cas no ajudarà, ja que els músculs de l'adductor no funcionen al mateix temps. Es recomana realitzar gronxadors amb potes, fer "tisores" des de la posició propensa, agafar-se amb la càrrega i caminar per les escales.

A la nota! La formació ha de durar com a mínim 20 minuts al dia. Feu-ho 2-3 vegades a la setmana i més sovint.

La pèrdua de pes és possible després dels procediments cosmètics, com l'embolcall.

Algunes dones intenten resoldre el problema mitjançant l'ús de diürètics. Realment ajuden a eliminar la inflamació, la qual cosa provocarà una disminució del volum. No obstant això, aquest és un efecte a curt termini. A les cames gruixudes s'han tornat més prims, cal menjar bé i fer exercici: perdre pes en una setmana per diversos quilograms és bastant real.