Segons molts experts, la respiració amb la participació del diafragma millora la salut i l'autoestima, el cos està saturada d'oxigen, augmenta significativament el volum pulmonar, activa el metabolisme i, finalment, augmenta la resistència del cos. Bodyflex, com un complex d'exercicis respiratoris, és cada vegada més utilitzat per persones de diferents edats i grups socials. Per a la pèrdua de pes, hi ha un programa senzill i eficaç que carrega ràpidament el cos amb energia i redueix la fatiga i els greus durant la marxa sense problemes i durant molt de temps. Ara que la gimnàstica respiratòria bodyflex: l'aptitud física a casa, és hora d'aprendre i tu.
Des de l'antiguitat, la gent ha utilitzat una respiració profunda del diafragma per mantenir la seva salut i millorar el benestar general. Es creu que la persona moderna en el procés de respiració utilitza només el 20% dels seus pulmons. Per primera vegada, aquesta idea va arribar a American Greer Childs: va crear un programa d'exercicis respiratoris, que immediatament es va reconèixer com un "miracle no farmacològic". El programa va ajudar a la gent a lluitar contra l'excés de pes i malalties concomitants, i també va millorar el seu estat de salut tremendament. Així, la gimnàstica bodyflex s'ha consolidat com un mètode eficaç en la lluita per la salut.
Bodyflex es basa en exercicis respiratoris que enriqueixen el cos amb oxigen, ajudant a reduir el pes i a controlar les malalties cròniques. Es coneix el paper de l'oxigen en el cos durant els processos actuals: participació activa en processos metabòlics, millora de la circulació sanguínia i digestió, i reducció del greix. Molts científics sostenen que els exercicis respiratoris, juntament amb els exercicis d'estirament, són molt més efectius que els exercicis habituals en un club de fitness o a casa.
Aquesta tècnica es va desenvolupar sobre la base de la respiració profunda del diafragma, combinada amb l'estirament de certs grups musculars i poses estàtiques. En l'exercici d'aquestes postures, es produeix la tensió del cos, la qual cosa condueix a un augment de la necessitat d'un fort flux sanguini. Amb una respiració profunda, l'oxigen entra a la sang, millora activament el flux limfàtic, "massatges" els òrgans interns i crema greixos. D'altra banda, se sap que la respiració correcta és un procés que requereix la participació del diafragma, excepte el moviment del pit i l'abdomen. És aquest tipus de respiració que pot alleujar l'estat d'ansietat, que permet utilitzar aquesta tècnica amb diverses sobrecàrregues mentals.
La tècnica per realitzar exercicis respiratoris és la següent:
- El cos està en posició vertical, les potes es troben a l'ample de les espatlles. Després d'això, el cos es recolza cap endavant, les mans es recolzen sobre les cames, una mica estrets als genolls;
- L'aire dels pulmons s'exhalen per la boca, seguit d'una inhalació ràpida i aguda a través del nas (els pulmons estan completament plens);
- Amb força, tot l'aire a través de la boca s'exhalarà en veu alta;
- La respiració es retarda i els músculs de la premsa es tensen durant 8-10 segons;
- Els músculs es relaxen i el cicle respiratori es repeteix de nou;
- En combinació amb exercicis respiratoris, també es poden realitzar exercicis d'estirament.
Rendiment habitual dels exercicis respiratoris:
- Millora la memòria i augmenta la capacitat de concentració;
- Efecte beneficiós sobre la visió;
- Promou un millor funcionament del sistema cardiovascular;
- Accelera la circulació sanguínia;
- Té un efecte positiu sobre l'activitat del sistema respiratori, la qual cosa la converteix en una eina adequada per a la prevenció de l'asma, la bronquitis, les al·lèrgies i les infeccions víriques;
- Millora el metabolisme;
- Normalitza la funció intestinal;
- Regula l'activitat del tracte urinari;
- Augmenta la resistència del cos;
- Excel·lent fer front als símptomes de l'estrès i la depressió augmentant la vitalitat, millorant l'estat d'ànim i els sentiments d'energia en el cos;
- Ajuda a deixar de fumar.
Segons l'autor del mètode bodyflex, el millor moment per fer exercici és el matí després d'aixecar-se del llit. Els exercicis per a l'estirament es poden realitzar per a cada grup muscular, començant pels músculs del coll i la barbeta i acabant amb els músculs de l'abdomen i les cames.
Cal assenyalar que els exercicis respiratoris bodyfax no estan contraindicats en dones embarassades, persones que experimenten el període postoperatori i el període d'exacerbació de les malalties cròniques existents. A més, els experts argumenten que les persones que prenen control anticonceptiu, antidepressius o medicaments que redueixen el metabolisme, se senten molt millor després d'exercir exercicis corporals.
Per tenir un efecte molt positiu en la gimnàstica i l'efecte terapèutic en tot el cos, cal realitzar exercicis cada dia (almenys 15 minuts), i en combinació amb una dieta equilibrada. Així, amb l'ajut de la gimnàstica respiratòria, l'aptitud corporal a la casa us proporcionarà.