En tot moment, la bella postura era un signe de noblesa, avui continua atreint les opinions dels altres i emplena la imatge amb gràcia, gràcia i confiança. En l'antiguitat, els nens se'ls va ensenyar regles de la vida secular a les escoles especials, les noies van prestar especial atenció a la postura. Les espatlles arreglades amb orgull i l'esquena graciosa no poden sinó cridar l'atenció.
És sabut que una columna vertebral saludable serveix de base per al benestar de tots els òrgans del cos en general, i per tant una postura regular i uniforme és la base de la bona salut. Tenint cura de la vostra postura, us proporcionareu un passeig preciós, eviteu les malalties de la columna vertebral, assegureu-vos que la ubicació correcta dels òrgans interns i una bona salut.
Només els esportistes, les gimnastes i els ballarins poden presumir de la postura d'avui, i la majoria de la gent sovint té problemes amb l'esquena, malestar durant tot el dia, dolor, etc. Si no està satisfet amb la seva postura o si té ocasionals sensacions desagradables a l'esquena inferior o qualsevol altra part de l'esquena, cal incloure'l en la rutina diària d'exercici, monitorear-te constantment i fer unes simples recomanacions. Molt sovint, la curvatura de la columna vertebral es produeix a una edat primerenca, quan els pares i els professors no segueixen la forma de rhabenoxidita, passejades i estands. Si els músculs de l'esquena no estan entrenats, es tornen poc flacs i no poden mantenir la columna vertebral exactament. A causa del dolor en l'esquena baixa, es van afeblir els músculs dels malucs i els vedells, i també es penja l'animal. Tot això condueix a problemes en els sistemes nerviosos digestius i cardiovasculars. Evitar tots aquests problemes pot ser degut a l'osanke correcte, que s'hauria d'utilitzar per ensenyar al nen des d'una edat primerenca. En detstvennomnogo més fàcil de corregir la posició equivocada de la columna vertebral.
Avui en dia, molta gent s'enfronta a un treball constant a l'ordinador, si això també us preocupa, haureu de controlar regularment com seureu, col·locar el monitor a nivell dels ulls i mantenir la posició sense problemes. Mentre camina, fixeu-vos en la posició del cos, les espatlles sempre s'han d'ajustar, l'estómac s'extreu, i l'esquena és recta. Intenta desfer-se del costum de mirar constantment sota els peus, d'això pateix no només el coll i la columna vertebral, sinó també l'aspecte. Quan mireu la televisió, llegint, menjant, no us oblideu de la postura, durant un descans seure a la posició del lotus, no us permetrà que t'ajudis. Si se sent malestar, la primera vegada que es pot posar un petit coixí entre el llom i la part posterior de la cadira, pot prendre un revolt natural i els músculs mantindran la postura correcta.
Per corregir i millorar la posició de la part posterior, els exercicis senzills es podran realitzar tant a casa com al gimnàs. Acosta't a la paret plana i premem l'esquena, de manera que els talons, vedells, natges, escàpula i occiput toquen la paret. Manteniu-vos en aquesta posició durant uns quants minuts, deixant-los a la paret i intentant mantenir la posició presa, camineu.
Si és difícil mantenir la vostra postura, utilitzeu el mètode antic i provat, poseu-vos un llibre al vostre cap. Passegeu-vos, feu-ne un cop, feu mosques amb els peus i les mans i intenteu no deixar-lo anar. Per començar, serà difícil, però aviat notareu els primers resultats positius. Els exercicis amb un pal de gimnàstica també tenen un efecte positiu als músculs de l'esquena, produeixen desviaments, esmorteïxen, es llancen sobre el travesser i els resultats positius no us esperen.
Els beneficis de l'exercici només seran si els feu regularment, controleu el cos i, per això, us agraïm la bellesa i la salut.