Composició de prunes
La majoria de les prunes són aigua i hidrats de carboni. Una petita quantitat de greixos, proteïnes i cendres. En un centenar de grams de prunes, hi ha 7,1 grams de fibra (fibra dietètica). En les prunes es troben contingudes en una gran quantitat de vitamines - C, B3 i E. En les prunes hi ha vitamines A (betacarotè) i vitamines del grup B.
En aquests fruits secs també hi ha macronutrients - molt potassi (per 100 gr 745 mg), molta fòsfor, calci, magnesi. Ara, pel que fa als elements traça, es pot afirmar amb seguretat que les prunes són riques. També conté coure, manganès, zinc i seleni.
El fet que les cireres tenen la capacitat d'ajudar a perdre uns pocs quilograms es deuen a diversos motius.
Utilitzem prunes pripodugenii
En primer lloc, és el valor nutritiu de les prunes. Per exemple, un total de 5 prunes seques poden omplir el 13% de la necessitat del cos de la fibra dietètica. I la fibra al seu torn millora el procés de promoció dels productes utilitzats en el sistema digestiu. Això, per descomptat, al perdre pes, no té gaire efecte, el consum sistèmic de fibra (fibra dietètica) normalitza el treball del metge, i això en tractar amb l'excés de pes és important. Ara, pel que fa a la caloria, les prunes no es poden anomenar baixes calories, ja que 100 g de fruits secs representen uns 239 kcal.
Chernoslivak laxant natural
Moltes persones sabien que les prunes són una bona eina per al restrenyiment. Però això només es va publicar per primera vegada el 2011. En aquests fruits secs, es van trobar substàncies de difenilsat i sorbitol (laxants de força mitjana), que són capaços de suavitzar l'excrements. Aquests estudis, l'atenció només es va acceptar als EUA, i els metges d'Amèrica amb plena confiança ja es van prescriure com una poda laxant. Tanmateix, això és millor que les matèries primeres a partir de les quals es fan les tauletes. A més, la poda encara té dignitat: ajuda a eliminar les substàncies nocives del cos, incloses les escòries.
Prunes per disminuir l'apetit
Els que tenien una dieta, se sap que en aquest moment el sentiment de fam és prou fort, arrossegant constantment alguna cosa per menjar mocs calòrics. En aquest cas, les prunes arribaran al rescat: el valor nutritiu és molt més alt que el de dolços i el contingut en calories és més baix. A més, les cireres no augmenten el nivell de sucre a la sang.
Gairebé sempre, les dones que són dietistes són depressives o irritables. I, una vegada més, les prunes arriben al rescat, ja que és un antidepressiu natural excel·lent. Per tant, resistir el temps de nutrició alimentària amb prunes serà molt més fàcil.
Científics de Grècia van realitzar investigacions i van demostrar que aquests fruits secs redueixen l'apetit. Després d'haver menjat una mica de prunes abans de menjar, la quantitat de menjar consumit disminuirà.
Com triar les prunes
El primer que haurà de prestar atenció a l'hora de seleccionar un cavall, de manera que apareix. Aquesta fruita seca, com les prunes, ha de ser lleugerament brillant i negra. Si els fruits secs tenen un color blau o marró, això pot indicar que els fruits secs es processen amb productes químics. És millor no comprar-los ni esbandir-los a fons sota l'aigua. Les prunes han de ser necessàriament elàstiques i, alhora, suficients. Es desconeix el deteriorament de les prunes després de prémer la dent. El sabor de cirera ha de ser dolç, saturat, lleugerament agre. Les fruites no es poden menjar amb un sabor amarg. Sempre que sigui possible, descobreixi on es van portar aquestes greixos: els fruits secs de Califòrnia són els millors.
Com menjar prunes correctament durant un període de pèrdua de pes
En perdre pes, vostè ha de menjar 6 fruites al dia cada dia. Aquest enfocament reforçarà el sistema immunitari i normalitzarà el treball del tracte gastrointestinal. Aquells que agraden tots els dies de descàrrega, es pot gastar un dia en prunes, es mengi un dinar de 100 grams de fruites seques, prèviament eliminat. Podeu consumir prunes cada 2,5-3 hores.
Contraindicacions
Els dies de descàrrega no es poden realitzar amb diabetis i trastorns del sistema digestiu.
Receptes
Per a la pèrdua de pes, diverses begudes i barreges també s'utilitzen amb aspersió. Aquí hi ha algunes receptes dietètiques.
- Preparem els mitjans combinats per a la pèrdua de pes, per a això necessitem els següents ingredients: aigua (1,6 litres), tres-cents grams de prunes, 50 grams d'escorça d'arç cerval, cent grams de rosers (pots fer jarbosses de 250 ml). Les prunes i l'escorça d'arç cerval s'omplen d'aigua i es couen durant 25 minuts a foc lent. Després d'afegir el brou al brou i bullir durant uns altres 45 minuts. A continuació, el brou es porta a un lloc càlid per a la nit, després es filtra i es neteja en un recipient tancat a la nevera. El brou es pren mitja tassa cada dia a les 21:00.
- Preparem una barreja nutritiva de mel i fruits secs per baixar de pes. Per a la fórmula nutricional necessitem els següents productes: 400 g de prunes, 100 g de panses, 100 grams d'albercocs secs, 100 g de fruites de roser silvestre (es poden utilitzar 100 grams de papallones en comptes de roselles), 50 g d'herba de palla picada i 200 g de figues. Tots els ingredients disponibles es passen a través d'un molí de carn, després s'afegeix la mel, la barreja es barreja a fons, es col·loca en un recipient de vidre, que s'elimina per emmagatzemar en un lloc fresc. La barreja de vitamina-nutrients resultant es pot consumir al matí i al vespre en una cullera, o es pot, en lloc de dolços.
- Preparem una barreja nutritiva només amb altres ingredients. Per a la barreja prenem la fulla d'Alexandria (es necessita un paquet), 200 grams de mel líquid, 400 grams d'albercocs secs i 400 g de prunes. Tots els ingredients, excepte la mel, passem per un molí de carn, afegim mel i barregem tot. La barreja resultant s'emmagatzema en un lloc fresc. Cal menjar cada nit en una culleradeta.