Malauradament, no totes les dones embarassades tenen les circumstàncies de la vida, de manera que és possible canviar aquest deure a les espatlles fiables d'algú. Aquí anem a la botiga per les compres necessàries i sortirem com a mules amb una càrrega. Aquí està la amant diligent dedicada a la neteja amb la reordenació dels mobles, per la qual cosa s'expressa la "síndrome d'anidación" que es produeix en les dones en el lloc. Per no parlar de dones embarassades que viuen a les zones rurals, on no es poden deixar preocupacions i problemes durant un dia.
És possible portar peses durant l'embaràs, o hi ha excepcions? Has de saber que, en aquests casos, pots posar-te en risc al teu fill i a tu mateix. Si el cos d'una jove no està entrenat, pot haver-hi una amenaça d'avortament involuntari. Per tant, si no està acostumat a usar peses i al cap d'un temps s'ha observat un dolor a l'abdomen inferior, observant-lo, no dubteu a anar al metge o trucar a una ambulància. Només l'assistència mèdica oportuna pot estalviar el seu embaràs des d'un resultat desfavorable. Fins i tot si la situació no us sembla massa greu, i el dolor no és fort, cal veure un metge. Només un expert pot decidir correctament si val la pena nomenar una píndola o si necessita una intervenció mèdica més seriosa. La situació a vegades pot ser tan perillosa i fugaç, que al guardar el compte es fa literalment durant un minut.
Però l'aixecament de peses és perillós no només per al nen. La mateixa dona embarassada també està sotmesa a càrregues fortes, que afecten molt més al cos que abans de l'embaràs. Aquestes càrregues afecten l'esquelet, augmentant la pressió ja forta a la columna vertebral, especialment en les àrees lumbar i sacre. Pot haver-hi dolor a la zona del darrere. El cartílag de les articulacions, que va patir canvis sota la influència de les hormones de l'embaràs, també es va convertir en un vincle feble que experimentava una càrrega més gran. El fet és que el cos prepara els òrgans i sistemes de la mare per al naixement d'un nen. Perquè els ossos pèlvics abans del naixement es separen més fàcilment, es produeix una hormona especial que fa que els cartílags que es troben a la vora de l'articulació dels ossos, més friables. Però aquesta hormona no només afecta l'articulació pubis i els ossos pèlvics, sinó també totes les articulacions d'una dona. Per això, hauríeu de tenir cura de vosaltres mateixos. Després del naixement d'un nen, la càrrega de treball i el treball no acaben, però només comencen. Un nen, per al seu desenvolupament i creixement, necessita una mare sana i alegre.
Però què fer, llavors la vida i els ajudants no sempre estan a la mà? Hi ha diverses regles que poden facilitar la vida d'una dona embarassada i reduir el perill d'una amenaça.
1) No carregueu les compres en una sola bossa, distribueixi els pesos de manera equitativa a ambdues mans.
2) Si és possible, no compreu massa productes (no més de 3 kg).
3) No aixequeu la gravetat des del sòl amb una sacsejada, inclinant-se. El millor és aixecar la gravetat des de la posició de mitja sessió, estirar lleugerament les cames, de manera que la càrrega no caigui sobre l'esquena, sinó als peus.
4) Poseu un vendatge prenatal que distribueixi la càrrega sobre la columna més uniformement.
Si vostè és esportista o ha participat en esports d'embaràs abans de l'embaràs, durant l'embaràs s'hauria de limitar o excloure per complet aquestes activitats. En aquest sentit, val la pena consultar amb un obstetra-ginecòleg principal de l'embaràs. Canvieu l'activitat als esports més lleugers: ioga, natació incansable, passejades a l'aire lliure, fitball, exercicis del matí. Ara saps com pots portar peses durant l'embaràs, però el millor és no abusar-lo.