La regla principal de la dieta anticel·lulítica és menor que els "carbohidrats ràpids" i els greixos saturats, més vitamines, antioxidants i fibra. També heu de prendre un munt de líquid, com a mínim dos litres al dia. Això ajudarà a desfer-se ràpidament de les toxines i mantindrà una alta taxa de metabolisme.
Donar preferència a aquells aliments que contenen un índex glucémico baix (GI), és a dir, aquells productes que no provoquen un fort salt de sucre en la sang i que no provoquin un augment de la deposició de greixos. La disminució de l'índex glucèmic en el cos ajudarà a la correcta combinació de productes. Per exemple, cal menjar pasta amb verdures. Com més fort sigui el processament i la trituració del producte, més gran serà el GI. Per tant, les farinetes de blat sarraí seran més útils, i el mill aigües és millor que les mongetes de sèmola.
Les verdures s'han de menjar fresques i no bullides. Contenen més antioxidants i vitamines. Encara que hi ha excepcions: les pastanagues i els tomàquets són més útils en forma estofada. Però de quina manera es mengen verdures no és tan important. És important el que serà el seu número. La dieta anticel·lulítica: espinacs, coliflor, tomàquets. Aquestes verdures contenen molta lecitina, que ajuda a enfortir la pell. Els antioxidants us proporcionaran baies i cítrics, i la síndria, els espàrrecs i l'api ajudaran a mantenir l'equilibri de l'aigua.
És molt important que la seva dieta contingui vitamines B, E i C, així com aminoàcids, calci, potassi i iode. Tot això es pot trobar per espècies grasses de peixos, aus de corral, fesols, mariscs, bròquil, farina de civada, segó, pera.
Cal renunciar al sucre i la sal. Si no podeu excloure'ls completament de la vostra dieta, substituïu el sucre blanc amb marró, i la sal, amb l'Himàlaia o la marina gran. Sabent quins productes són útils per a una dieta anticel·lulítica, podeu formar la vostra dieta correctament. I si voleu diversificar-lo amb deliciosos plats, llavors les receptes més senzilles.
Els rotllos de primavera creuen
La carn de gambeta conté seleni i zinc, que acceleren els processos metabòlics.
Per preparar els rotlles amb gambetes, necessitaràs: 150 gambetes pelades, 12 fulls de paper d'arròs, 20 grams de fideus d'arròs, 1 cullerot, 1 pastanaga, 30 gdaykona.
Dalt de palla de porcions, pastanagues i cogombre. Preparació de fideus (segons instruccions). Premeu paper d'arròs amb aigua tèbia, però no premeu-los, en cas contrari, els fulls s'invertiran. Agafeu la xapa, poseu-hi gambetes, fideus i verdures i, a continuació, embolseu-la. Serviu els rotllets de primavera amb llagostins millor amb salsa de soja i vinagre d'arròs.
Salmó vidriat amb sèsam i espàrrecs
El salmó conté molts greixos omega-3 útils, que són necessaris per a la pell suau.
Per preparar el salmó necessitaràs els següents ingredients: 300 filets de salmó, oli d'oliva i 10 brots d'espàrrecs. Per marinada: un parell de denticles, vinagre de poma, salsa de soja i oli de gira-sol refinat, sèsam fregit, pebre i sal a gust. Per a salsa: una cullerada de salsa, oli de sèsam, vinagre d'arròs, sèsam fregit i sucre de sucre.
Primer barrejar tots els ingredients per a la marina. Baixar el filet de salmó a la marina i portar-ho durant una hora a la nevera perquè estigui ben adobat. A continuació, barregeu tots els ingredients per a la salsa. Quan estigui fillet, escalfeu el forn fins a 180 graus, enganxeu-lo amb oli d'oliva i poseu-hi el filet. Cuinar el salmó durant 15 minuts. Mentre el salmó estigui cuit, bullir els espàrrecs en aigua bullint durant tres minuts. Abans de servir, posi tots els ingredients en un plat, aboqui salsa i decoreu-los amb fulles d'enciam. Bon appetit!
Flan de ricotta amb verdor i pesto de tomàquet
La ricotta conté molta potassi i calci, i els tomàquets són rics en lecitina, la qual cosa ajuda a mantenir la pell flexible.
Per preparar aquest plat necessitaràs: 750 grams de ricota, 3 ous, 70 grams de parmesà ratllat, 4 cullerades d'orenga i alfàbrega picades fresques, julivert, pebre vermell, sal i pebre a gust. Per tomàquet pesto: 1 tomàquet, un parell de denticles, 70 tomàquets secs en oli, 4 cullerades de fruits secs rostits (preferiblement de cedre), 100 ml d'oli d'oliva.
Barregeu tots els ingredients per pesto en una liquadora. No us oblideu de sal i pebre. A continuació, preescalfeu el forn a 180 graus, greixeu l'oli en el qual s'alinei. La ricota, els greens i els ous es barregen amb un mesclador, després es posa en un plat torrat. El flan s'ha de cuinar durant una hora fins que aparegui una escorça daurada. Espolvoree amb oli d'oliva abans de servir i espolvorear amb pebre vermell. Servir amb tomàquet pesto.
Amanida de ceba vermella al forn, alvocat i espinacs
Les espinacs i les cebes contenen molts antioxidants, i vavocado - greixos monoinsaturats vegetals.
Per realitzar aquesta amanida, necessitaràs: 2 cebes vermelles, 200 espinacs, oli d'oliva, 2 alvocats, suc d'una llimona. Per repostar: oli d'oliva, vinagre balsàmic, sal i pebre a gust.
Tallar la ceba en 8 trossos. A continuació, preescalfeu el forn fins a 180 graus, engreixeu la cassola amb oli i poseu-hi cebes. Torneu a coure durant 20 minuts i, a continuació, retireu-ho i refrediu-ho. Mentre la ceba estigui cuita, peleu i talleu l'alvocat, espolvoreu-lo amb suc de llimona. Afegiu espinacs d'alvocat, cebes refrigerades, afegiu a l'amanida tots els ingredients del guarniment. Barregeu-ho tot i porteu-lo a la taula.
Crema: coliflor i sopa de bròquil
En el bròquil conté molta vitamina C, que contribueix a la producció de col lagen.
Per fer sopa necessitaràs: 300 grams d'inflorescències de coliflor i inflorescències de bròquil, 500 ml de llet i sal, pebre a gust.
Aquesta sopa es prepara de forma ràpida i senzilla. Desmunteu totes les inflorescències de col petites. Després, llençar-les a aigua bullint i cuinar fins que acabi. Quan la col estigui preparada, escórrer el brou (deixar només un terç) i la col en una liquadora. Després d'això, torni a introduir el puré de la col en una cassola afegint llet. Torneu a bullir la sopa i serviu-hi calenta. Bon appétit!
Pechuga de pollastre a la planxa amb salsa de mango
En el pit de pollastre conté molta proteïna i una mica de greix. Una proteïna és necessària per a la renovació cel·lular.
Per preparar aquest plat, necessitaràs els següents ingredients: 2 pits de pollastre (sense pell), suc de llimona, sal i pebre, oli vegetal (pots prendre oli d'oliva). Per a la salsa, agafeu: mitja ceba vermella petita, 140 g de mango, suc de llima, mig xili, fulles d'alfàbrega mòlta.
Primer, prepara la salsa. Per això, barregeu la ceba picada, el mango, l'alfàbrega i el xili. Tot ruixat amb suc de llima, sal i insisteix durant mitja hora. Mentre es insisteixi la salsa, tallar els pits de pollastre a la meitat, escampar-los amb oli d'oliva i sal. Fregir la carn a la graella (4 minuts a cada costat). Quan els pits estiguin preparats, poseu el menjar. Servir amb mango i salsa. Bon appetit!
Vegeu-ho bé, sigui prim i saborós per menjar de forma senzilla. Avui en dia, gràcies a Internet, podeu trobar moltes receptes dietètiques i anti-cel·lulitis per a una àmplia varietat de plats al vostre gust. Mireu el vostre menjar i sempre us mantindreu en la forma correcta.