Recomanacions de Sofia Rotaru
El creixement de Sophia Loren arriba als 170 centímetres, el pes és de 64 quilograms i amb els volums de la figura 93-67-94. Amb excés de pes, lluita, amb l'ajuda de sauna, esports i massatges.
Dieta molt efectiva de Sofia Rotaru
1) Cal menjar 3 dies d'arròs sense sal.
2) Els altres 3 dies, menja verdures, sense sal.
3) Els propers tres dies, menja fruites i beveu aigua bullida o fosa.
Sophia li agrada aromes florals suaus i suaus, la seva fragància favorita és Aqua Allegoria. Sophia va ser una vegada la campiona de l'escola completa. Ara li agrada treballar en els simuladors i nedar.
Consells de Sophia Loren
La seva aparença és l'estendard de la bellesa. Segons Sophie, la bellesa depèn de la condició del pèl, la pell i els músculs. Per dormir es troba l'estrella italiana a les 21 hores, la temperatura del dormitori no ha d'excedir més de 21 graus. La pujada comença a les 6 del matí, amb una finestra oberta en qualsevol temps, fa gimnàstica amb manuelles. Després pren una dutxa de contrast, ajuda a mantenir la forma del bust i mantenir el to. Sophie no fuma. No mengeu els aliments fregits, ja que fa malbé la pell. Cada dia beu dos litres d'aigua mineral.
A la dieta, inclou molts sucs i fruites fresques que reforcen el sistema immunològic, begui un got de iogurt amb una cullerada de llevat de cervesa, que proporciona lluentor i l'elasticitat de la pell. Sophie usa pinya cada dos dies, que li dóna un líquid extra i un complex complet de vitamines. Els cosmètics dels ulls es renten amb qualsevol oli vegetal, prefereixen, no es gasten en cremes especials. Per a usos cosmètics no utilitza aigua molt calenta o molt freda. La pell s'ha d'acostumar a la temperatura, o apareixerà fils vermells a partir de petites ruptures de vaixells.
Recomanacions de Irina Saltykova
Cada dia realitza exercicis. El menjar preferit és marisc i verdures. Per tal de no recuperar-se, ella va rebutjar dolços i farines. Menja 5 vegades al dia, de vegades pot rebutjar i 5 vegades. I la seva dieta és no menjar a la nit. En la seva infància es va dedicar a la gimnàstica artística, va ser candidata a màsters d'esports, va obtenir premis. Però als 13 anys va deixar la gimnàstica. No fa res per salvar la figura, no hi ha temps, i té una figura de la vuitena forma de l'escola. Funciona com a productor, administrador i intèrpret. En el seu equip negocia la renda de salons, posa el programa, ordena els disfresses, conté tres famílies, ajuda a la seva mare, familiars. Molt cansat, però tot continuant. Una vegada cada sis mesos va al saló de bellesa, tal com ho requereix el seu treball. No funcionarà si no es veu bé.
Consells de Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko va començar el seu camí cap a un estil de vida saludable des de les primeres gires estrangeres. Quan les estrelles soviètiques gasten diners en roba barata, va comprar un bon exprimidor a l'estranger. I ara fa molts anys que comença i acaba el dia amb un got de suc fresc. Això li permet resistir grans càrregues diàries. Irina Petrovna diu que els microelements i les vitamines són útils en qualsevol aliment vegetal i s'estrenyen els sucs, de tot el que pugui. Mai va passar gana, no es va asseure amb dietes. Rarmente observa els fasts ortodoxos, aquest ha estat un sistema provat d'un estil de vida saludable durant segles.
La dieta inclou aliments magra, a partir de cereals, cereals, bolets, herbes, fruites i verdures. Tot el que creix i creix es pot consumir cru, al vapor, fregit i bullit. Amb gran respecte Miroshnichenko es refereix a la seva figura. Ella creu que tota persona dicta la vida, el ritme de la vida que li convé. En gimnàstica, aeròbic i gimnasos no té temps. Treballant durant 12 hores al dia, aquesta és la seva formació física. Un ritme tan intens, disciplina el cos i el caràcter. No es posa greix, perquè funciona molt.
Recomanacions de Jane Fonda
1. Cal tenir cura amb les dietes
Cal saber que el pes reduït farà que les línies del cos siguin atractives, però el canvi de pes és una tremenda tensió per a la pell. I això s'aplica a la pell de la cara. Una dona, al començament de la tercera dècada de la vida, aconsegueix un pes determinat, que li convé, al llarg de la seva vida, no canvia més de 3 o 4 quilograms.
La condició de la pell depèn de la dieta. La pell no accepta res de nou, i qualsevol dieta trenca l'equilibri habitual dels microelements entrants, aminoàcids, vitamines. Amb una forta pèrdua de pes, la pell es torna flàccida, flàccida i flaccident. Cal escollir algun tipus de pes òptim i suportar-lo a qualsevol edat. Lluitar amb totalitat per qualsevol dieta radical és necessari només en un jove.
2. La pell necessita càrrega
L'exercici regular és la millor crema per a la pell. La pell es veu més jove que els ballarins professionals, malgrat els quilograms del maquillatge escènic i el seu ritme de vida rabiós que els de contemporanis inactius. Les dones que fan exercici, a la pell del col · lagen són molt més. Després de tot, la pell es veu més densa del col·lagen, amb menys freqüència hi ha arrugues a la tapa elàstica de la pell. Jane t'aconsella que triïs un sistema de càrrega i que determinis per tu el que durarà. És millor fer exercicis físics dues vegades al dia, però no abans d'anar a dormir i no quan el cos està adormit.
L'objectiu dels exercicis és augmentar la temperatura corporal. Després d'una bona càrrega a la cara, apareixen gotes de suor. Jane Fonda va triar una dansa clàssica per ella mateixa, va comprendre els fonaments d'un estudi professional i quan va aprendre diversos moviments a la màquina, va fer aquest ballet a casa seva. Després de totes aquelles càrregues físiques que causen sudoració, elimineu la inflamació.
3. L'aigua és l'amic fidel de la pell
Els aliments han de ser variats, perquè la pell menja vitamines i cada dia en la dieta hauria d'incloure - el fetge, la carn fresca, el marisc i el peix, les fruites i les verdures. Però tampoc no hem d'oblidar els beneficis de l'aigua. Gràcies a l'aigua pura, les toxines es dissolen i s'eliminen del cos a través de la pell. En un dia cal beure almenys un litre d'aigua. Aquesta tarifa diària no inclou: aliments líquids, sopes, te i cafè forts. Vostè pot beure sense sucre i no és fort, el te verd o l'aigua, en el qual es pot afegir aranja o suc de llimona per degustar.
4. La pell no li agrada el maquillatge
Qualsevol expressió facial en moviment a la cara condueix a l'aparició d'arrugues primerenques. Naturalment, això no significa que la teva cara s'assembli a una màscara de faraó. En el procés de comunicació, diàleg, i també en una festa, no "frena" la teva cara. Que sigui tremolós, viu, en moviment. Però quan fa tasques domèstiques, llegeix, mira la televisió, presti atenció a com es comporten els músculs de la cara. No tregui les dents, no arruleu el front ni baixi les cantonades dels llavis.
5. Cal netejar la pell
Una vegada a les 2 setmanes, cal utilitzar una màscara especial per netejar la pell de les cèl·lules mortes. Necessites fer-te la cara. Durant 5 minuts, cal agrupar una olla d'aigua bullint. Afegir la camamilla a l'aigua. El cap ha de ser cobert amb una tovallola perquè el vapor no surt i no es refredi. Les vores de la tovallola de terres haurien de cobrir la vora de la paella. La suor s'abella amb gasa, però no netegi la cara.
A la cara al vapor cal posar una màscara, llocs lliures sota els ulls i només les parpelles haurien de ser. Apliqueu la màscara en un moviment circular, i feu el rostre de massatge durant almenys 2 minuts. A continuació, altres 10 minuts deixen la màscara a la cara. Jane Fonda va provar moltes màscares cosmètiques i es va establir amb una màscara de blat de moro. Cal agafar una tassa de farina de blat de moro, afegir una mica d'aigua i remoure fins que estigui suau. Apliqueu-vos a la cara, netegeu la màscara de neteja amb un bastonet de cotó humitejat amb aigua a temperatura ambient. La màscara s'ha d'eliminar amb cura, per no estirar la pell.
6. La pell eliminada ha d'estar "alimentada"
Després de la màscara de neteja, pots fer una màscara nutritiva. Si no hi ha temps, haureu d'aplicar una gran capa de crema nutritiva a la cara. Una bona màscara de nutrients és una màscara de cereals germinats. Pren una cullerada de cereals, afegiu una cullerada d'aigua i tritureu-lo en un morter. Afegiu 1 culleradeta de rovell cru. Batre aquesta barreja amb un batut. Aquesta màscara per fregar la cara, excepte la pell al voltant dels ulls. Quan la màscara després d'uns minuts s'asseca, apliqueu 2 capes i, a continuació, 3 capes. Prengui una posició horitzontal relaxada i mantingui aquesta màscara durant 20 minuts. Amb l'ajuda de gasa, cal eliminar la màscara nutritiva congelada. La màscara cada vegada que l'altre s'aboca a la cara, esbandida-la amb aigua freda. Quan la màscara s'elimina de la cara, s'ha de rentar amb aigua freda i aplicar una crema de dia a la cara.
7. Enjuague la pell
Un cop per setmana, i preferiblement 2 cops per setmana, abans del bany o abans del rentat, fregueu-lo amb una esponja seca feta amb teixit natural. Jane recomana fer servir un raspall fet de truges naturals. Almenys 5 minuts es necessita massatge al cos sec i al pit en moviments circulars. La pell s'ha de fregar amb cura i durant molt de temps fins que aparegui el vermell, però no lesionis ni rasguin la pell. Gràcies a aquestes moles seques, les cèl·lules mortes s'eliminen de la superfície de la pell, que es rentarà durant el procés de rentat i millorarà la circulació sanguínia.
Jane Fonda és un ídol per a moltes dones, i va demostrar que cuidar-se d'ella mateixa és un veritable art que ajuda a preservar la bellesa i la joventut.
Recomanacions de Irina Allegrova
Amb aquesta dieta de neteja durant 15 dies es pot perdre 10 quilograms.
Es pot menjar: grans sencers, fruites, verdures i beure molta aigua.
No utilitzeu: alcohol, productes lactis, carn
Aquesta dieta no es pot observar durant més de 15 dies.
Opció de menú:
Per esmorzar : llavors de gira-sol o carbassa, suc d'api, poma, pastanagues.
Per dinar : aigua calenta amb llimona, fruites, verdures crues.
Per sopar : una amanida amb llavors i fruits secs, no ompliu.
En els intervals entre els àpats es pot prendre un aperitiu amb una pastanaga crua.
Consells d'Irina Ponarovskaya
És una superestrella fantàstica. Com creu Irina, la bellesa femenina és l'estil i el gust. I com més brillant és la dona, més bella és. Assisteix a la sauna, a la piscina, al gimnàs. Les dietes especials no estan implicades, però hi ha una determinada forma de vida. No li agrada la xocolata, postres, dolça. Estima els espaguetis italians, els italians no s'aprofiten d'aquest plat, ja que la pasta es fa a partir de grans de blat germinat, especialment si es cuina a l'oli d'oliva, es pot donar aquest plat. Important no és el que menges, sinó quant menges. Recomana a tothom un còctel, cal barrejar el suc de llimona i el cogombre fresc. És vitamines i tòniques.
Opció de menú
No podeu : cafè, xocolata, tomàquets, espècies, patates, productes lactis, ous, carn.
Vostè pot - ordi, civada, bròquil, llenties. Entre els aliments: fruites i verdures.
Esmorzar - farina de civada
El dinar és sopa de verdures, amanida de verdures.
Sopar : peix, amanida, arròs.
Per reparar el resultat, heu de repetir després de 2 mesos.
Consells d'Anastasia Volochkova
El creixement de la bella ballarina és de 171 centímetres, i el pes és de 48-49 quilograms. Al matí Anastasia beu una tassa de cafè amb mel, te amb llimona o aigua amb mel. Ella no menja res en absolut, es va negar a menjar carn quan era nena. Entre els assaigs durant el dia durant els descansos, pot beure una tassa de te, una taronja o una mandarina. Després d'assaigs, Anastasia menja fruita, verdures i de vegades pot menjar formatge.
El peix es menja cru, a les ordres del restaurant sashimi: es tracta d'un assortiment de diferents tipus de peix, d'amanides d'algues. Volochkova estima el iogurt, el sorbet, el gelat, les nous, els amors més. Els plats favorits, gràcies al seu treball, són remolatxes bullides amb oli d'oliva i espinacs. Anastasia no barreja hidrats de carboni amb proteïnes.
A partir d'exercicis físics prefereix la natació a la piscina i els simuladors. El millor descans considera per si mateix un bany. Després del bany, Anastasia pren una dutxa de gel. Li agrada visitar les discoteques, prefereix treballar a l'ordinador i llegir mentir al pis dur.
Ara se sap quines recomanacions dietètiques es donen en excés de pes. I les vostres estrelles preferides amb els vostres consells i recomanacions us han suggerit com podeu perdre l'excés de pes