Visió per computador
Aquest és el nom del problema causat pel treball a l'ordinador. I fins i tot si el vostre nom és nou, amb la naturalesa d'aquest fenomen, segurament tenia l'honor de conèixer-se. Els rudiments de la ruptura van aparèixer molt abans de l'aparició de diverses pantalles de la nostra vida. Des de la invenció dels llibres, els ulls han començat a experimentar un estrès qualitativament diferent. Anteriorment, l'enfocament de vista era constantment "corrent" d'un subjecte a un altre. Des d'un ocell fins a una margarida a l'herba, un corrent o un animal salvatge al bosc amb més freqüència, un llagosta als peus ... El canvi de les distàncies va proporcionar una adaptació contínua dels músculs dels ulls. Les pàgines del llibre, la televisió i l'ordinador exclouen configuracions constants i reconfiguracions. La distància focal del globus ocular en aquests moments (durada en hores) pràcticament no canvia. La càrrega és monòtona i ... excessiva. A més, en comptes de la imatge tridimensional, aquí només obtenim 2G. I per naturalesa se'ns dóna una visió binocular. Simplement, aquesta és la possibilitat de veure simultàniament amb dos ulls, que proporciona una visió tridimensional de les coses. Per tenir en compte una il·lustració o un text, és suficient que un dels instruments òptics que ens sigui proporcionat sigui suficient. Un altre, no reclamat, s'apaga gradualment del treball. En altres paraules, comença a veure pitjor.
Tornant a la síndrome
En problemes amb la visió, s'acostuma a culpar a la radiació de l'ordinador. Però té una coartada: un revestiment protector en pantalles modernes. Encara que sense un PC, tot plegat no ho era. El factor fonamental és la naturalesa de píxels de la imatge. En aparença, una imatge homogènia (imatge, foto o text) en realitat consisteix en els punts més petits. La intensitat del color de cada un d'ells disminueix des del centre fins a les vores. Junts formen un mosaic amb contorns borrosos, difícil per a la percepció visual. Els ulls han de canviar el focus una vegada i una altra, ajustant milers de vegades durant el dia a les imatges del monitor. Aquesta "gimnàstica" ultrapassa els músculs visuals. Les pàgines impreses es veuen privades d'aquesta deficiència. Així que en el conflicte d'oftalmòlegs i ecologistes: per tirar a la impressora o llegir des de la pantalla de l'ordinador, agafeu el costat del primer. Entre els altres acusats:
La proximitat dels objectes d'observació. Com més petit sigui la distància de l'objecte d'interès, major serà la tensió del múscul ocular. I, a més, perquè el dispositiu òptic de parella produeixi una imatge comuna, els punts de vista haurien de formar l'angle de convergència desitjat. I com més a prop l'objecte, més difícil serà aquesta tasca. Per exemple, és més còmode que els ulls estudien el que està passant a 25 cm d'ells. A 10 cm de l'alumne es troba el límit inferior permès. I si la pantalla es mou de prop, el múscul responsable de l'allotjament (és a dir, adaptar-se a distàncies diferents) es debilitarà amb el temps. Deficiència d'hidratació natural. Normalment, la capa protectora de l'ull requereix lubricació 16-20 vegades per minut. Amb un cap immers en el monitor, parpelleamos 6-8 vegades durant el mateix període. Un "bany" estrany porta al fet que els nostres ulls comencen a experimentar un dèficit d'aigua, oxigen i nutrients. L'aire de l'oficina seca millora l'evaporació de la humitat de la còrnia de l'ull. Sobre el seu assecat, ella et fa saber per irritació, després envermellida, llavors funciona el mecanisme de protecció: abundant lacrimació. Els objectes "flotant", es doblen, i la condició general deixa molt que desitjar. El coll amb l'esquena - i els queixals. Una sèrie de fàrmacs (antial·lèrgics, antiespasmòdics) poden causar i intensificar l'efecte. I recordeu les gotes. Són hidratants (llàgrimes artificials: són exactament el que necessiteu) i simplement eliminen l'enrogiment. Aquest últim millora l'aparença dels ulls a causa de l'estrenyiment dels vasos a la seva superfície. Però la seva fórmula no sempre està orientada a reduir la sequedat i la irritació. Hidrata els ulls amb "llàgrimes artificials" de tres a quatre vegades al dia. De vegades, aquests mitjans provoquen un refús: enfortiment o provocació del que se'ls demana lluitar. Si ha sorgit una situació similar i tu, deixa d'usar i vés a l'oculista. I si utilitzeu lents i es veuen obligats a seure a l'ordinador durant molt de temps, no siguin massa mandrosos per reemplaçar-los per ulleres. Almenys a la nit ia la nit, quan les glàndules lacrimals són les menys activades.
Control d'Office
Creeu un entorn favorable, treballant en els següents "botons de control":
Il·luminació
Solar o artificial, la il·luminació no hauria de ser brillant. Per tant, tot és innecessari (destaqui - innecessari), apagueu les cortines, baixeu les persianes. Deixeu que la llum sigui suau, agradable als ulls. És genial que els sofàs s'instal·lin a terra. És millor que al sostre. Les làmpades fluorescents ^ (en cas contrari s'anomenen llums fluorescents) s'utilitzen segons sigui necessari. Per als ulls, no són sucre. Aquells que estan plens de l'espectre són més agradables. Pel seu impacte, són els més propers a la llum del sol.
Brillantor
Per fer front a les reflexions sobre parets blanques i altres superfícies brillants, pintar-les en un to més fosc, a continuació, aplicar un acabat mat. A les institucions públiques, és improbable que sigui lliure de triar, però a casa tens dret a disposar i crear un interior que s'adapti als teus ulls. El monitor, si hi ha tal possibilitat, fixat de costat a la finestra, evitarà el resplendor que prové de la cara asseguda o de nou a la font de la llum del carrer. Trieu una pantalla amb recobriment antireflectant i ulleres - amb el mateix. El seu treball és només per eliminar el resplendor. Si tens una pantalla LCD (cristall líquid), tingueu en compte que la sort: aquestes pantalles no donen ressaltat, parpelleig i tenen un millor contrast. Eviteu també els seients davant del ventilador, directament sota l'aire condicionat o en un esborrany, en definitiva, a prop de tot el que es creen corrents d'aire.
Mostra amigable
Si no és així, podria arribar a ser. Es diu amb raó la que té una diagonal de 50 cm i una altra. Amb una computadora ordinària (no una pantalla LCD), haureu de treballar i instal·lar la protecció del parpelleig seleccionant els paràmetres adequats. Concretament, aposteu pel percentatge de refresc màxim (almenys 85 Hz). Per a la pantalla LCD, els 60 Hz són suficients: el seu sistema manté la freqüència òptima. De tant en tant, heu de comprovar la seguretat de la configuració amb una computadora normal. Fixeu-vos en la distància entre els píxels de la pantalla (és a dir, el pas de la ubicació dels punts). Com més baix sigui, més visibilitat. Ajusteu la brillantor i el contrast. Us mostrarà una pàgina blanca a la pantalla. Si està il·luminat, el color és massa saturado: redueix la intensitat. Si sembla avorrit i gris, al contrari. Com més s'apropa la seva il·luminació a la brillantor del medi ambient, millor.
La combinació de colors òptima per a la lectura és tradicional: text negre sobre fons blanc (alternativament, fosc a la llum). La mida de la font s'estableix a l'interval 12-14, i l'ordinador es mou a una distància de 60-90 cm de la cara. Amb el temps, netegeu la pantalla de pols i escombraries: degraden la claredat de la imatge.
Temporada de vacances
Igual que qualsevol altre, els músculs dels ulls requereixen càrrega i descans alternatius. Trieu el vostre programa de relaxació. Cada vint minuts se centren en el tema a 6 metres de tu i romanen en ell durant 20 segons. Una vegada a mitja hora, cobreixi els ulls durant 20 segons o més. Parpelleja lentament, mesura deu vegades, fes aquestes pauses en 20 minuts. Mireu l'objecte en la distància durant 10-15 segons, mira el que està a prop - pel mateix nombre, torneu a mirar el primer. Tira deu vegades. Sient-se o dret dret, mira l'objecte petit a la distància. Ara agafa un llapis, agafa la distància d'una mà estesa i contempla la punta. Lentament, porteu-lo als vostres ulls, seguint el moviment. Retard durant 10 segons en la proximitat mínima permesa, quan el llapis encara és clarament visible, no es duplica, però ja revela la tensió i la pesadesa als ulls. Torna-la de nou a la distància de la mà estesa: deixeu-la allà durant deu segons, porteu-la a la cara. Repetiu deu vegades i, a continuació, torneu a mirar l'objecte llunyà (triat al principi de l'exercici). Torneu a fer aquest cicle. Primer, practiqueu cinc minuts al matí i al vespre. Al cap de dues setmanes, porteu el temps de gimnàstica als ulls a 15 minuts.