Les nostres mans necessiten exactament la mateixa cura que la cara i el cos sencer. Si no els donen l'atenció adequada, després d'anys seran els primers a donar la veritable edat. Hi ha gimnàstica especial per alleujar la fatiga de les mans, exercicis per desenvolupar flexibilitat i articulacions dels dits, i massatges que milloren la circulació sanguínia i l'elasticitat de la pell i no us oblideu de les màscares de reblandiment. Anem a parlar de tot això en aquest article.
Gimnàstica per a les mans
A les teves mans eren flexibles i àgils, i menys cansades de treball, us aconsellem que realitzeu exercicis simples de gimnàstica. Aquesta gimnàstica és especialment important per a aquells amb un treball connectat per spekataniyem al teclat, brodat, teixit de punt, modelatge, etc., en general, totes les persones que sovint treballen amb les mans.
- En primer lloc, fregar les mans amb una crema i fer un petit massatge. Només durant 1-3 minuts, fregui la crema amb cura en els dits i les palmes.
- Espremeu una mà amb fermesa en un puny i, d'altra banda, inicieu un per un per redreçar els dits comprimits en la direcció que us separi.
- De 3 a 4 cops, aprieu ambdues mans en un puny i, a continuació, desenclassi, en la mesura que sigui possible, estenent els dits.
- Espremeu els dits amb les dues mans en els punys durant 2 segons i després es relaxi completament. Repetiu l'exercici 5 vegades.
- Ara, només freguis els dits per separat i traslladar-los a tots els llocs.
Treure la fatiga de les nostres mans
- Doble les dames junts i després comença a separar els dits per parelles. Primer polze, llavors índex, mig, sense nom, petits dits. Ara feu tot el mateix, només des del revers (dits, anònims, mitjans, etc.)
- Agafeu els dits al tauler per tal que les vostres mans estiguin just davant teu, els vostres canells miren cap avall i els colzes es toquin entre si. Ara, dilueixu els colzes lleugerament cap al costat i els dits, sense desacoblar, arquejats cap avall. Després torneu a la posició inicial. Repetiu aquest moviment amb força 5-8 vegades.
- Col·loca els colzes a la taula, relaxa les mans i les mans, comença a descriure els cercles primer cap a la dreta i després contra ella.
Gimnàstica per als dits
- Dirigir els dits i, a continuació, doblegar-los perquè es pressionin contra les palmes i, a continuació, es tornin a estripar. Feu això diverses vegades. Aquest exercici és un excel·lent escalfament per als dits, però és especialment bo si el teclegeu en un ordinador, cosir, teixir o teixir comptes.
- Connecteu al seu torn un polze amb un dit índex, després amb un dit petit de dit anular. Tot seguit, feu tot en direcció contrària.
- Separeu els dits als braços perquè siguin tan distants com sigui possible, i després els uneixis.
Massatge a mà
A les nostres mans hi ha punts especials, que estan connectats amb els òrgans connectats, de manera que el massatge manual és molt útil no només per a les articulacions, sinó per a tot l'organisme.
- El dit dit és responsable de l'activitat cerebral.
- El dit índex: reflecteix el treball de l'estómac.
- El dit mig és responsable dels intestins.
- Un dit sense nom està connectat al nostre fetge.
- El dit petit reflecteix el treball del cor i també està directament connectat amb el sistema nerviós, de manera que el seu massatge alleuja la tensió nerviosa i ajuda a relaxar-se.
Massar els dits és el millor amb els moviments d'apuntadament, començant des de la mateixa base i movent-se gradualment a la punta (el coixí).
Escalfeu els canells
- Activar i flexionar les mans a l'àrea del canell.
- Seguiu els moviments circulars en diferents direccions.
- Amb la mà dreta, fregui l'àrea del canell al braç esquerre, després canviï de mans i faci el mateix.
També un simulador molt bo per a les mans és una pilota de goma regular. Tan bon punt us sentiu cansat a les vostres mans, deixeu de costat el tot i comença a esprémer i desenganxar la pilota. Aquest exercici es recomana fer quan se senti sobreexcitació nerviosa. Calma el sistema nerviós, es distreu dels forts pensaments i relaxa.
A més, els dits estan bé amassant el brodat, el piano, el modelatge i fins i tot teclejant el teclat. No obstant això, tot ha de ser moderat, perquè si excedeix i massa cansat les seves mans, llavors vostè pot portar a les malalties articulars. Avui en dia, els metges fins i tot han revelat una nova malaltia, de vegades sorgida en aquelles persones que treballen massa a l'ordinador i el seu nom-síndrome del túnel carpià. Per evitar conseqüències desagradables, el millor és que reposi periòdicament les mans durant almenys un parell de minuts.
Com enfortir els músculs de les mans
- Separeu els dits d'ample a les dues mans, estireu els polzes i agrupeu-los. Comença a estendre les palmes cap al costat, superant la resistència dels polzes enllaçats.
- Premeu les mans a la taula, tots els dits són rectes. Ara comença a aixecar i baixar cada dit al seu torn, sense treure la safata de la taula.
Mans de massatge automàtic
És molt convenient que el massatge manual es pugui fer de forma independent, però, per descomptat, si algú de sobte vol ajudar-vos en aquest cas, podeu gaudir d'un plaer només relaxar-vos i no pensar-ne res. Si encara no s'observen els sol·licitants per a la cura de les vostres plomes, podeu fer-vos auto-massatges. Es pot fer al matí, sense sortir del llit, això us ajudarà a despertar-se ràpidament i començar un dia de bon humor.
Apliqui a les seves mans una màquina d'hidratació o cosmètica favorita. Comenceu amb un massatge de les mans: cada dit individualment amb tres o tres moviments, començant pels coixins i movent-se a la base com si estiguéssiu guantat.
A continuació, comença a massatge a la part posterior del pinzell. Podeu realitzar moviments circulars, lleugerament premuts, i podeu realitzar un massatge lleuger. No oblideu estirar-se i palmejar-lo també.
Torneu a girar els pinzells en diferents direccions i comença a massatge dels braços, movent-se cap als colzes, i després cap a les espatlles. Realitzeu moviments de rentat normals. Aquest massatge activa la circulació de la sang, que és especialment útil després d'una nit de son. Per millorar l'efecte, podeu fer un massatge lleuger. Completeu tot el procediment amb un toc fàcil de les mans amb els canells i els propis puntes dels dits.
Suavitzeu la pell de les mans
A més de massatges i exercicis, no us oblideu de parar atenció a la pell de les vostres mans. Per mantenir-lo jove i suau durant molt de temps, cada dia agregueu les mans amb una crema suavitzant i proveu de fer guants per a la tasca.
Per suavitzar la pell un cop per setmana, pots fer-ho oliós. Calenta lleugerament en un bany d'aigua amb un got d'oli d'oliva o qualsevol oli i posa-hi les mans durant 10 minuts (vés amb compte de no cremar). A continuació, embolcalla les mans amb bosses de celofan, fes uns guants càlids i fes així durant uns altres 15 minuts. Després d'això, es pot rentar l'oli. La seva pell serà inusualment suau i sedosa, i les ungles es reforçaran després de diversos procediments.