Tres principis de nutrició adequada durant l'embaràs

Després d'haver après sobre l'embaràs, una dona generalment revisa el seu propi menú i busca desfer-se de les predileccions gastronòmiques nocives. Però el canvi radical en el règim alimentari no és tan innocu que pot provocar una crisi nerviosa, apatia, escassetat o sobrepès. Per evitar conseqüències tan desagradables, cal complir les regles bàsiques de la nutrició durant l'embaràs. Això és, abans que res, la quantitat d'aliments. Contràriament a la creença popular, "per a dos" no és necessari, és suficient per seguir la varietat de dieta i la relació correcta de proteïnes, greixos i carbohidrats. Excepció: recomanacions clares i sense ambigüitats del metge.

El règim nutricional no és menys important: una mare futura ha de tenir en compte els menjars fraccionats amb esmorzars i menjars obligatoris. L'interval òptim entre els menjars és de tres a quatre hores. Els aperitius ràpids o els sandvitxos s'eviten millor: no substituiran els plats, els peixos i els plats de carn útils.

Els complexos vitamínics, un element necessari de la dieta embarassada, proporcionen al cos de la mare substàncies actives per al ple desenvolupament del fetus. S'ha de prestar especial atenció als preparats que continguin ferro, àcid fòlic, magnesi, calci i iode.