Les dones tendeixen a centrar-se en el que han de fer quan l'embaràs ja ha començat. Però hi ha algunes coses que podeu i hauria de fer abans de començar a intentar quedar embarassada. Això és extremadament important per a vostè i per al futur fill. A més, l'etapa preparatòria no només hauria d'afectar-te, sinó també a la teva parella. Aquest article identifica 10 coses que cal fer abans de l'embaràs.
1. Elimineu els mals hàbits.
Si per a tu es considera una tassa de cafè o begudes alcohòliques en petites quantitats, oblideu-ho. Serà difícil, però és necessari. I no crec que en dosis petites no perjudiqueu la vostra salut. Això és un engany! Si estàs intentant concebre un nen, el millor consell és deixar caure els malos hàbits immediatament.
Encara que de tant en tant hi ha un parell d'exemplars d'alcohol, probablement no us farà mal, però només fins que hagi arribat l'embaràs. Aneu amb compte.
L'alcohol: no és només una "botiga" de calories innecessàries i, posteriorment, d'excés de pes. El seu ús condueix al fet que el nivell de sucre a la sang salta cap amunt i avall, que és molt perjudicial per a una dona. Tenir un nivell estable de sucre en la sang és molt important, ja que proporciona un equilibri hormonal.
També es recomana excloure un cafè fort si es vol concebre un nadó sa. O concebre-ho completament. Es va demostrar que la cafeïna augmenta el temps necessari per a la concepció i fins i tot condueix a un avortament involuntari o un part prematur!
Deixar de fumar és molt més difícil. Però no cal menys. El fumar augmenta la fertilitat en homes i dones. Les dones fumadors són dues vegades més que estèril que no fumadors. A més, segons la investigació, el tabaquisme pot afectar el funcionament de les trompes de Fal·lopi.
2. Ajusteu el vostre pes a la normalitat.
L'excés de pes farà que la concepció d'un nen sigui més difícil per a tu. No creureu, però en cas d'excés de pes, fins i tot la pèrdua de pes en un 10% l'ajudarà. Per què és un problema? Segons els experts, el sobrepès afecta la producció d'hormones, que són crucials per a la capacitat femenina d'ovular i quedar embarassada. Les cèl·lules grasses segreguen contínuament l'hormona estrogen, i com més estrògens en el seu cos, menys possibilitats de quedar embarassades. Això reduirà la producció de FSH, una hormona crucial per a la concepció d'un nen.
Si teniu sobrepès, tindreu problemes diferents. És poc probable que ovule regularment, i no es produirà prou hormona, de manera que l'embaràs continuï després del moment de la fecundació. El primer que cal fer abans de l'embaràs és determinar per si mateix una dieta que l'ajudarà a perdre (o guanyar) pes a la norma.
3. Deixar de prendre píndoles hormonals.
Poden trigar uns quants mesos a recuperar el seu cos després de prendre píndoles hormonals. Els estudis demostren que teòricament són capaços de concebre's després d'un parell de mesos després de la "sortida" de les tauletes. Però, per exemple, per a les dones majors de 30 anys, això pot ser molt més difícil. I la complexitat s'agreuja amb l'edat.
Què fan les drogues hormonals? Ells destrueixen el cicle menstrual, per tant, pot trigar diversos mesos a acostumar-se al nou cicle. Haureu d'aprendre quant dura el temps i quan és més capaç de concebre. De fet, si ja heu complert els 30 anys, els retards en aquest període són molt comuns.
4. Consulteu amb un metge.
Si vostè o la seva parella prenen algun medicament, val la pena debatre amb el seu metge abans d'intentar concebre un nen. Hi ha molt poques drogues que poden influir en la producció d'esperma de la seva parella, mentre que els medicaments genèrics com antidepressius, antibiòtics i esteroides poden afectar la fertilitat.
5. Comença a tenir sexe deliberadament.
Això sona ximple, però cal assegurar-vos que tingueu sexe regular abans d'intentar quedar embarassada. Moltes parelles van trobar que tenir sexe només en un determinat moment del mes, vostè pot "obtenir" problemes en la relació. Els experts diuen: "L'única cosa que probablement millorarà les seves possibilitats de concepció és molt de sexe. I, en qualsevol moment, i no només en determinats dies de supòsits d'ovulació ". Assegureu-vos que gaudeix del sexe, i no només pensa en quedar embarassada més aviat.
6. Animeu al vostre soci a que comproveu.
Moltes parelles que tenen problemes de concepció consideren que una dona és la culpable d'això. No obstant això, l'home és responsable de la capacitat d'emmagatzemar-se d'una forma embarassada. Per tant, és molt important que la vostra parella estigui en un estat "treballant" perquè no es vulneri la seva funció reproductiva.
Assegureu-vos que no usa cafeïna i alcohol, no pateix un sobrepès, ja que aquests factors són molt importants per a la qualitat de l'esperma.
Intenta assegurar-te que es menja correctament. També podeu convidar-lo a començar a prendre vitamines, que poden millorar el nivell energètic i fer-lo més capaç de reproduir-se.
7. Menja aliments saludables.
La vostra dieta pot tenir un gran impacte en la vostra capacitat de concebre. No només ha de reduir l'ús d'aliments que contenen conservants i suplements biològics, sinó també reduir el consum de sucre. La nutrició adequada pot augmentar el nivell de determinats minerals i vitamines del cos, donant-li la millor oportunitat de concebre.
Intenta menjar tantes fruites i verdures fresques com puguis en un dia. Les fruites i verdures no poden ser massa. També hauríeu d'intentar menjar més peixos, com ara verat i sardines, així com augmentar el volum dels productes de gra sencer: arròs integral i pa de farina sense sal.
I assegureu-vos que el vostre home s'adhereixi a una dieta similar. La producció i la qualitat dels espermatozoides també estan associats amb una alimentació adequada.
8. Acostumeu-vos al vostre cicle.
Cada dona té diferents cicles menstruals i és important que sàpigues quant de temps dura per a tu. I el que passa en diferents moments durant aquest cicle. La majoria de les dones no tenen un cicle de 28 dies, però aquesta és la durada mitjana. El cicle pot ser a curt termini - 25 dies i llarg termini - 35 dies.
Moltes dones tenen certs símptomes durant l'ovulació en l'etapa del seu cicle mensual. Aquesta sensibilitat del pit, el dolor abdominal i l'augment de la libido, tot això pot dir-li quan va venir l'ovulació.
9. Visiteu el dentista.
Les dones amb malalties periodontals (amb mal estat de les dents) tenen 7 vegades més probabilitats de donar a llum prematurament o donar a llum a un nen petit. Assegureu-vos que la boca estigui en bona forma. Això vol dir que evitaràs els raigs X i els tractaments durant l'embaràs, que poden ser nocius per al teu fill. I també eviteu el que s'anomena "parar l'embaràs" o gingivitis. Amb aquesta malaltia, les genives s'inflen, sagnen i estan molt afectades. Pot ser un problema greu per a una dona embarassada.
10. Comença a prendre l'àcid fòlic.
Comença amb suplements que contenen 400 micrograms. àcid fòlic i els porteu diàriament. Les dones que no obtenen suficient àcid fòlic poden augmentar la probabilitat d'avortament involuntari i la probabilitat que el seu fill tingui defectes de naixement. També podeu canviar la vostra dieta per incloure aliments que tenen un alt nivell d'àcid fòlic: verdures verdes de fulla, cols de brussel, salvat, cereals, fesols foscos, papaya i bròquil.