"Una bona formació és una que s'esgota". De fet, un exercici és eficaç, donant lloc a un resultat determinat: la restauració del to muscular, la crema d'un cert nombre de calories, l'augment de la resistència. Per això, n'hi ha prou amb fer exercicis de forma qualitativa, ni més ni menys. El treball "sobre el desgast", l'excés d'esforç, un fort augment dels enfocaments conduirà a l'efecte oposat: el micro trauma mecànic, l'esgotament i l'estrès greu en el sistema cardiovascular.
"El gimnàs farà que la meva figura sigui masculina". Alguns augment dels volums en la fase inicial de formació és normal. Els dipòsits de greixos encara no han començat a fondre's, i els músculs ja són cada vegada més forts: aquest és tot el secret de l'imaginari "bombament".
"Només es necessita cardio per baixar de pes". Les càrregues aeròbiques realment ofereixen perfils elegants per al cos, però el poder us permet lluitar amb lliures extres molt millor: reparen els músculs, estimulant el procés metabòlic. Voleu desfer ràpidament els volums innecessaris? Trieu complexos que incloguin tots dos tipus de formació.
"Cal treballar a un ritme intensiu". Es tracta d'un mite perillós: l'activitat amb un ritme cardíac alt (anaeròbic) comença a destruir no greixos, però els hidrats de carboni, tots els sistemes del cos funcionen amb sobreexercions, és possible que hi hagi problemes de respiració i palpitacions. No necessiteu aquesta càrrega, llevat que vagi a participar en competicions.
"No podeu entrenar al vespre". Pots ingressar al saló unes hores abans d'anar a dormir. Sobre la qualitat i la durada del descans físic tardà no afecta.