El metabolisme: el factor principal de l'aspecte i el benestar de la floració. Contra el metabolisme "mandrós" no tenen poder com un treball dur en el gimnàs i dietes miraculoses. Quatre regles senzilles ajudaran a accelerar els processos metabòlics i a carregar el cos amb energia durant tot el dia.
Aquaprocedures i exercicis són les primeres accions després del despertar. No és necessari tolerar un vessament o intentant realitzar un programa de condicionament físic, només uns quants exercicis per estirar els músculs i una dutxa calenta.
Un got d'aigua és un ritual de matí immutable per a aquells que vulguin estar en forma. La humitat neta elimina les toxines del cos, redueix la càrrega als ronyons i el fetge, millora el tracte digestiu. No us oblideu de beure durant el dia: un mig litre d'aigua necessita que el cos no sigui menys que menjar i descans de qualitat.
Els aperitius "verds" són una forma excel·lent d'obtenir les vitamines i els microelements necessaris i per satisfer la sensació de fam. Pomes sucoses, batuts vegetals d'alvocats, col, cogombres, espinacs no només són útils, sinó també de bon gust.
Esmorzar - un altre axioma, que sovint oblidem a la pressa del matí. Opció ideal: plats equilibrats de proteïnes i carbohidrats. No obstant això, una tassa de cafè, torrades amb formatge o melmelada, un grapat de fruits secs és una bona alternativa per als gourmets.