Al segle XX, des dels anys 80, la investigació mèdica s'ha dut a terme constantment, la qual cosa confirma la utilitat i la necessitat de practicar l'esport amb pals d'esquís. Segons la investigació, els escandinaus caminant amb varetes afecten positivament la condició física d'una persona. Això va donar impuls al desenvolupament d'un esport amateur i professional, que va ser nomenat Nordic Walking. Ara aquest esport es dedica a molta gent al voltant del món.
El briefing de professionals sobre caminades escandinaves fins i tot s'inclou a la llista de serveis bàsics de clubs de benestar i hotels europeus de balneari. Hongria i la República Txeca ocupen competicions internacionals. En aquests països, es practica el senderisme escandinau i és vell, com diuen i més joves. El guanyador en aquestes competicions és tradicionalment el que va arribar a la meta.
Caminada escandinava: on aprendre això?
Al nostre país, el tipus de caminada escandinava també va guanyar el seu nínxol en els esports. Walking s'ha convertit en una espècie de nova forma de fitness, que cada dia és cada dia més popular. Els nostres atletes, esquiadors i biatlistes fan servir aquest tipus de caminades per preparar competicions responsables.
Aquest esport té els seus adeptes, i les persones que es dediquen a caminar són, com diuen, entusiasmes "nus" i instructors experimentats i coneixedors. És fàcil trobar aquestes persones. Hi ha molts llocs especialitzats a Internet sobre aquest tema. Pel que fa a la realitat, es pot obtenir una instrucció seriosa i professional en la lluita escandinava a Pushkin, a prop de Sant Petersburg. El sanatori "Detskoselsky" es va centrar en la celebració de sessions de relaxació per a gent gran. Ací hem acumulat una experiència única i aconseguim resultats reals.
He de dir que aquest tipus de caminades es converteix gradualment en un tipus d'esbarjo, esport i relaxació prometedor. Ajuda a restaurar la salut i allargar la vida a la gent gran. Cada mes en el sanatori, les persones de la tercera edat es sotmeten a sessions de recuperació i recuperació, en particular, i amb l'ajuda de caminar escandinaus.
Caminada nòrdica: què es pot donar?
- Ajuda a reduir la pressió sobre les articulacions i els genolls.
- Promou la millora dels pulmons i del cor.
- Ajuda a desfer del dolor al coll, les espatlles, ajuda a corregir la postura.
- Amb l'ajuda de pals, una persona es mou més ràpid sense fer cap esforç especial.
- El recorregut escandinau és un mitjà de formació excel·lent per als atletes, que necessiten carregar durant tot l'any en el sistema cardiovascular. La resistència dels trens a peu.
Aquest tipus de caminar ajuda a estar sempre atenuat i sovint només torna a la vida normal d'aquells que tenen problemes amb l'aparell del motor. Aquest és el millor esport per a la pèrdua de pes sense l'ús de sistemes dietètics debilitants. Podeu anar a peu a l'estiu ia l'hivern, en general, 12 mesos l'any. El resultat és bastant natural, per moviments rítmics i amb respiració correcta. A més d'aire fresc.
La popularitat de la caminada escandinava va portar al fenomen que les persones amb bastons semblants a l'esquí van començar a aparèixer amb més freqüència als carrers. I la gent es dedica a aquest esport d'èpoques completament diferents, per cert, tant per a famílies com per a totes. L'avantatge d'aquest passeig és que, amb l'ajuda d'enganxalls, es posa la càrrega a la premsa, a les mans i a les espatlles, però s'elimina de les articulacions i els genolls, la qual cosa és important per als ancians. Aquest és el principal avantatge sobre un passeig ordinari al parc o al bosc.
Aquest tipus de caminada nòrdica ajuda a mantenir tots els músculs de la part inferior i superior del cos en to, tot alhora. En els exercicis, gairebé el 90% de la massa muscular del nostre cos. Caminar amb pals pot cremar un 46% més de quilocalories que caminar regularment a un ritme ràpid. Per descomptat, aquest tipus de caminar és molt més eficaç que una pista d'atletisme, ja que l'aire vici de la sala, on sol posar-se, no ajuda al cos a curar, sinó que fa mal ...
Caminant escandinaus: una missa, una millora de la salut, un esport. Es diferencia en la càrrega local en tots els músculs del nostre cos. Només recorda caminar amb esquís, només sense neu, però amb l'ús de bastonets. Aquests palets s'assemblen a l'esquí, tenen fixacions per arreglar les mans, i la seva mida es selecciona de forma individual, depenent del creixement. La fórmula per calcular la longitud del bastó és la següent: el creixement en centímetres es multiplica per 0, 68 (més o menys 5 centímetres). Exemple: l'alçada de l'atleta és de 185 cm, seleccionem un pal aproximadament de 125 centímetres de longitud. De la seva longitud dependrà de la càrrega dels músculs. Com més llarg sigui, més, naturalment, la càrrega. Aquests bastons per caminar nòrdic solen costar no més de 900 rubles. La tècnica de caminar al nord us permet "carregar" tota la massa muscular del cos humà. Al mateix temps, el risc de lesió és mínim.
Al nostre país no hi ha restriccions per a un esport tan útil. L'única cosa que cal superar és el seu propi complex de timidesa i unir-se a les files dels caminadors escandinaus per millorar-los i divertir-se.