Figura prima - l'encarnació de la bellesa - el somni de moltes noies, dones. I en la lluita per l'harmonia, pateixen moltes dificultats, de vegades fins i tot a costa de la seva pròpia salut. La dieta és una de les privacions. Hi ha diferents tipus de dietes: d'una restricció estricta als aliments, que limita amb la fam, a l'equilibri, calculada pels metges dietistes.
Què és ella - la dieta ideal ? El que serà el resultat, i el que farà menys mal a la vostra salut. Totes les dietes es poden dividir condicionalment en diversos grups grans. Considera'ls.
Monodiettes . Al cor d'aquest grup de dietes hi ha la preferència per un o dos tipus de productes, i és possible utilitzar gairebé qualsevol producte. Monodiet dóna resultats ràpids: en un curt període es pot perdre fins a 5 kg. Però la transició cap a una dieta normal condueix a un retorn de pes i, fins i tot, potser l'addició d'uns pocs quilograms addicionals. A causa de la seva monotonia, aquesta dieta és insuficient quant a la ingesta de certes vitamines, oligoelements, aminoàcids.
A més, les dietes es diferencien en el baix contingut d'un dels components de la nutrició, més sovint els greixos o els carbohidrats.
Una dieta baixa en greixos . Una de les dietes més segures i eficaces. En la dieta, el consum de greixos es redueix a 30-40 grams per dia sense una restricció significativa del total de calories. Aquesta dieta es pot observar durant molt de temps sense por a la salut. Malgrat les baixes taxes de pèrdua de pes (més sovint fins a 3-4 kg per mes), l'efecte d'aquesta dieta serà persistent i prolongat.
Amb cada mes, l'anomenada dieta Kremlin està guanyant popularitat. Es pot atribuir a un grup de dietes basat en la limitació del consum d'aliments rics en carbohidrats. Els adeptes d'aquesta dieta creuen que el superàvit d'hidrats de carboni, que no es consumeix el cos, es tradueix en greixos i greix, s'emmagatzema en reserva, es manifesta externament per excés de pes corporal. I, per contra, en absència d'ingestió de carbohidrats en el cos, el principal consum energètic es deu a la descomposició de greixos, per tant, el pes corporal disminueix. L'efecte d'aquest tipus de nutrició alimentària és significatiu, però de nou, triga el temps a adonar-se'n. L'estat de la hipoglucèmia (baix nivell de sucre en la sang) afecta negativament el benestar, fins i tot pot reduir l'activitat mental. Es tracta d'hidrats de carboni que controlen l'apetit , que actua al centre de la fam, de manera que la baixa glucosa condueix a un sentit constant de fam.
Per a aquest tipus de dieta, hi ha contraindicacions estrictes: es tracta de diversos trastorns metabòlics, incloent la diabetis mellitus.
Un altre grup de dietes més comú és la baixa en calories . Potser el consum de qualsevol producte, però tenint en compte la ingesta diària de calories - per a dones no superiors a 1500 kcal, i per a homes - 2100 kcal.
Cal assenyalar també la part inferior d'aquestes dietes: no ha de ser inferior a 1000 kcal, en cas contrari, l'organisme, sentint la fam, començarà a funcionar de manera "econòmica": el procés d'enregistrament de greixos disminuirà i es pot produir un efecte paradoxal, la postergació del cos , i la sortida d'aquesta dieta es convertirà en una catàstrofe: obtindrà fins a 10 quilograms d'excés de pes.
Amb l'enfocament adequat a aquest tipus de dieta, la pèrdua de pes es pot reduir a 3-4-5 kg durant 1 mes. El desavantatge és el recompte constant de calories dels aliments, encara que ara podeu trobar qualsevol calculadora que us ajudarà amb això.
Avui, hi ha una gran varietat de dietes, qualsevol diva pop considera que és el seu deure de "crear" la seva dieta i anomenar-ho pel seu nom, els metges dietistes promouen els seus sistemes de nutrició. Però gairebé qualsevol dieta es pot fer en una de les classes que enumera. La dieta requereix una salut excel·lent, per la qual cosa abans de començar, cal una consulta preliminar amb un metge especialista, que malauradament gairebé mai s'observa. I cal recordar: qualsevol dieta requereix una introducció addicional de vitamines i microelements a la dieta.
I encara: una dieta aïllada no donarà resultats com una combinació amb l'activitat física regular i diversos procediments de bellesa.
Sigues saludable i bonic!