Les lliçons d'autodefensa, com convertir-se en un vehicle de combat, tot això en el nostre article.
Per portar el moviment a l'automatisme, s'ha de repetir no menys de 5 mil vegades. Es tracta de la tècnica i velocitat adequades. Si no planeja assistir a cursos d'autodefensa, prendrà classes, demana al instructor que vegi si està fent els moviments adequats i després els afina. Regularment i en sparring amb diferents socis, diferent psicològicament i físicament. Recorda: no "lluites fins al final", posant com a Lara Croft. El principal principi de la defensa personal de les dones: repel·lir l'atac i "correr"!
Lliçó 1. Vostè és agafat pel coll
L'atacant fixa el coll al davant amb els polzes de les mans. Aixequeu les mans: el gest típic d'una noia espantosa que no despertarà sospites. Mantenir el pinzell de l'atacant, de manera que no estiguis estrangulat, i, retrocedint amb un gir, tregui les mans. En la continuació de la recepció, feu un pas endavant i toqueu amb el puny al nas, i després amb la base del palmell de l'altra, al llarg de les costelles inferiors. Un error típic: intentar colpejar el delinqüent amb el peu a l'engonal. Aquest és el lloc que l'home sempre protegeix i, combinant els malucs, et atraparà pel peu. La part frontal del coll es controla només amb els polzes. Podeu intentar reproduir-lo capturant-los i convertint-los.
Lliçó 2. Estàs sent empès
A partir d'aquest atac, simplement podeu "escampar-lo". En el moment de l'atac, aixequeu les palmes aproximadament al nivell de les espatlles i, fent un pas al costat, marqueu la mà des de dalt cap avall, com si allunyeu el mig. Puny de la mateixa mà, vaga a la base del nas. Un error típic: retrocedeix, arriscant a caure sobre l'esquena i deixant a l'enemic l'oportunitat de continuar immediatament l'atac. Aleshores, a mesura que avança al costat, l'obliga a canviar la trajectòria del moviment i guanyar temps. A més, si tornes, serà més difícil arribar a la vaga. Durant aquesta recepció, manteniu les mans relaxades, conduïu-les massa amples. Actueu sobre el principi, pressioneu amb la vostra mà dreta: pateix l'esquerra i viceversa. Si intenteu empènyer amb les dues mans, és millor vencer-les amb l'esquerra, de manera que la mà dreta quedi lliure per a una maniobra i un impacte addicionals.
Lliçó 3. Voleu copejar
Si el cop duu una trajectòria recta, actuem d'acord amb el mateix esquema que amb l'empenta: pas cap al costat, bolcem la mà de l'oponent i arribem a la part inferior del nas. Si el cop surt de costat (que passa més sovint durant els atacs al carrer), bloquegem el moviment amb l'altra mà: extingir l'atac a la dreta no es queda sinó a la dreta. Un error típic: com en l'atac anterior - per intentar retrocedir. Intenta no ser eliminat! A la part posterior, el costat i el ventre, la dona és extremadament vulnerable. L'atacant premeu tot el pes a la part superior, corregeix amb facilitat les dues mans. No serà fàcil escapar: el moviment requereix la força de l'esquena i les cames, i no estan implicats. Si heu caigut a l'estómac, les possibilitats de ser estalviades són zero. Si et trobes a l'esquena, pots intentar alliberar una mà i colpejar amb força el oponent a l'ull o colpejar-li el coll. Si heu pogut escapar, aixecar-se, no recolzant-se a les mans: protegiu el cap contra l'impacte.
Lliçó 4. "Captar" capturar
En aquest cas, teniu les mans lliures. Trobeu el dit petit de l'atacant i, després d'haver-ho capturat amb un puny, agafeu-lo amb força cap al canell. La segona opció: seure, lliscar lleugerament el maluc, tractar d'arribar a la superfície interna de la cuixa i esprémer amb força els teixits tous. I, en qualsevol cas, l'efecte del dolor serà prou fort perquè l'atacant debiliti l'empunyadura i pugui alliberar-se. Un error típic: com amb la confiscació del coll - intenteu posar el peu a l'engonal. Aquest truc funcionarà, fins i tot si l'home és alt i la noia és petita. Després de tot, agafar-la, seure i, potser, intentar mirar la cara. Intenta sentir on està el cap de l'atacant, just al darrere del coll o lleugerament cap als costats, i no tinguis por de batre amb tota la teva força: el teu cabell suavitzarà el cop. A continuació, pot actuar en els punts de dolor: el mateix dit petit.
Lliçó 5. Agafant el coll per darrere
En primer lloc, no us espereu. Si volia matar, podríeu arribar a la part posterior del cap alhora des de l'esquena i, si això no succeïa, hi ha la possibilitat d'alliberar-se. Amb les dues mans, fixeu el braç superior de l'atacant perquè no t'ocupi, i es mogui lleugerament, portant la barbeta al doblec del colze, de manera que sigui més fàcil de respirar. Siéntese, baixant el centre de gravetat, serà més difícil colpejar-li l'esquena. Continuant amb una mà per arreglar l'atacant, la segona baixa i pressiona contínuament la superfície interna de la cuixa. Aquesta zona és sensible, els músculs solen estar mal bombejats i en aquest lloc el cos queda relaxat. L'empunyadura es veurà afeblit i, al desplaçar lleugerament la pelvis, podeu alliberar-vos. Al seu torn, posa un cop corredís al nas. Això desorienta l'enemic durant 10-15 segons i t'ofereix la possibilitat d'escapar. Un error típic: intenta expulsar l'abusador a l'engonal. Com ja s'ha esmentat anteriorment, aquest lloc està ben protegit per un home i, combinant els malucs, intentarà atrapar pel peu. Vostè pot caure a l'esquena. Una noia físicament forta i capacitada pot utilitzar una tècnica addicional: solapant-se amb una punxada de taló als ronyons. Preparat: actuar sobre el punt de dolor a l'interior de l'espatlla, on els músculs estan units a l'os. Amb la força, premeu-la en els angles rectes amb el dit polze.
Lliçó 6. L'atacant li agafa el colze
Com a regla general, per aturar-se, mireu-vos a tu mateix i acostumeu a familiaritzar-vos. La captura més freqüent. Girar a l'atacant i posar-se dret, prenent una postura estable: les cames són lleugerament més amples que les espatlles. Poseu la mà lliure sobre el braç de l'oponent i premeu-lo amb la major seguretat possible. El segon ascensor des del colze cap amunt, però no massa alt i, fent un moviment circular sobre l'avantbraç de l'atacant, lliure de captura.
Lliçó 7. Armes properes al coll (a sobre de l'espatlla dreta)
Resistència només si no podeu resoldre el conflicte d'una altra manera, i esteu absolutament segurs: es tracta de la vostra vida. Aixecar les mans, agafar el canell de l'atacant i arreglar-ho bé. Siéntese y, inclinat cap endavant, torneu a dirigir la fulla. Amb qualsevol moviment fort en la seva direcció, l'atacant pot fer-se malbé. Té l'oportunitat d'espantar-lo, forçar-lo a alliberar la seva arma i fugir. Un error típic: allunyar-se del ganivet, augmentant l'amplitud esperada del seu moviment. Com més curta sigui, més difícil és infligir una ferida greu.
Lliçó 8. Armes properes al coll (sobre l'espatlla esquerra)
Comença el mateix moviment que en la situació anterior. Agafant el canell de l'atacant amb les mans, arreglar-ho, pressionant-lo al cos. Aixecant el colze sobre l'avantbraç de l'avantbraç, gira al voltant del teu eix al cos i elimina el ganivet. Un error típic: el mateix: un intent de retrocedir del ganivet. Un ganivet petit és més perillós: com més llarga sigui l'arma, major és la palanca a la qual s'aplica la força i més fàcil és copejar-la.