Totes les dones somien amb cames llargues i llargues. Després de tot, els homes volen admirar les cames primes d'una noia passada. Però no és cap secret que la natura no hagi estat dotada de cames llargues i esveltes. Aquest és un dels problemes més globals de la meitat femenina.
Com, doncs, podrien els homes lluitar contra els seus homes amb les seves cames curtes i minúscules "de les orelles"? Hem de buscar una manera d'allargar-los. Moltes dones ni tan sols pensen mentir sota el bisturí per convertir-se en propietari de cames llargues. Després de l'operació, haureu de passar la rehabilitació durant molt de temps, és un procediment extremadament desagradable. No tothom està preparat per fer-ho, com més fàcil és allargar les cames. Per exemple, podeu fer una sèrie d'exercicis que poden fer front al problema. Consells útils per a les nenes
Cal destacar la seva postura. Això és molt important. Si una persona camina inclinada, tots els exercicis d'extensió de la cama seran fàcils de veure. L'escoliosi es desenvolupa a causa d'una postura incorrecta. Per tant, val la pena considerar l'exercici de la part posterior i la postura adequada. I cal menjar vitamines. La vitamina D és necessària per a una persona per al creixement normal i el desenvolupament dels ossos. Per tant, cal caminar més a la tarda i estar sota un sol càlid.
Ara a Internet, podeu trobar molts llibres "interessants". Anuncia que poden ajudar a allargar les cames amb un mètode especial o fins i tot la hipnosi. Així que us podeu enganyar i pagar una suma considerable per fer trampa. Els exercicis físics ajudaran a fer que les cames siguin boniques.
Com començar tot?
Abans d'iniciar un conjunt d'exercicis, val la pena consultar amb el vostre metge. Després de tot, és possible que la salut no us permeti realitzar totes les càrregues físiques. El primer que ajudarà a un home a allargar les cames és una carrera normal. Per tant, el trotar regular és el camí cap a una bella figura i les cames llargues.
Es recomana córrer al voltant del parc on hi ha camins. Com més gran sigui la càrrega, millor serà el resultat. Els exèrcits s'han de fer almenys de 30-40 minuts diaris. L'execució hauria de ser ràpid, podeu canviar a una marxa ràpida. És molt important triar sabates còmodes, això ha de ser sabatilles d'esport o sabatilles d'esport. Més d'una vegada va ser possible veure com algunes persones úniques corrien ballet o boig. Així que podeu fer-ho sense els peus.
Resulta que després d'una bona correguda en l'estructura dels teixits i ossos de les cames, es formen microfills. Molt aviat es restauraran aquestes esquerdes. Necessitem aquestes esquerdes per als nostres exercicis. Així que és un treball dur!
Exercicis per a les cames llargues
Immediatament després de córrer, cal fer exercicis per a la cama. Quan arribis a casa, has de començar immediatament per realitzar-los. Aquests exercicis s'estenen els músculs.
El primer exercici
Necessito seure en una cadira. Ha de ser elevat perquè les cames no toquin el sòl. Els pesos necessiten ponderació. 1 kg serà suficient per primera vegada. En el futur, pot augmentar el pes. Es poden adquirir a una botiga d'esports o a través d'Internet. Demana massa grans no ho és. Com més pesada sigui la brillantor, major serà el pes. La seva massa màxima hauria de ser de 4 kg. Assegut en aquesta posició hauria de ser una mitja hora, si la força, després d'una hora.
Els agents de ponderació no han d'estrènyer la cama inferior, pot trencar la circulació sanguínia. Si els agents de ponderació són massa pesats, provocarà molèsties i dolor a les cames. Per comoditat, cal moure un front poc mandrós o posar un coixí suau. Cal relaxar els músculs i mantenir-se quiet en aquest lloc. Penseu en el moment en què les cames es tornaran més llargues.
El segon exercici
L'estirament de les cames és el camí cap a la perfecció. La segona part dels exercicis s'estira. Sense ell, enlloc. Hi ha diversos exercicis efectius. L'exercici s'anomena "papallona". Cal seure a terra i connectar-se als peus. Ara, agafant les cames amb les mans, agitant-les com a ales d'una pilota. A continuació, atureu-vos i intenteu mentir tranquil·lament als vostres peus. Vostè pot sentir el dolor muscular.
Intentem estirar les cames amb més amplitud. Les mans en aquest moment es recolzen contra el terra i intenten afluixar sense problemes. Per començar, ens recolzem uns 30 segons. Cada vegada hem d'augmentar aquest temps.
Exercici molt simple. Ens posem dret, cames juntes. Mantenint les cames fins i tot, necessites estirar les mans al terra. Després de tocar el sòl, haureu de suportar durant 30 segons en aquesta posició. És molt útil situar-se a la "Lotus". És necessari intentar seure més temps en aquesta posició. Fins i tot podeu fer-ho quan us relaxeu davant del televisor.
Atacs profunds amb peses - un excel·lent exercici, no només per a l'estirament, sinó per als glutis. Per tant, cal fer 10 atacs a cada cama. Com més profund sigui l'atac, millor serà el resultat.
Per al proper exercici, necessiteu mentir sobre l'estómac. Ara, amb les mans, agafeu els peus i doblar l'esquena i aixequeu-vos el cap. Aquesta posició s'ha de carregar durant 30 segons.
De fet, això no és tot exercici d'estirament que es pot utilitzar. Hi ha tants exercicis diferents que us agradaria. Només heu de triar una sèrie d'exercicis per al vostre estirament.
El tercer exercici
Gairebé abans d'anar al llit, cal escalfar els músculs de la cama. Per exemple, saltar a la corda. Ara posem una ponderació de 1-2 kg. Comencem a balancejar les cames a un ritme ràpid. Un gran exercici per a la crema d'extensions de greixos de les cames.
Gireu cap avall, cap enrere, cap a la dreta i cap a l'esquerra per 8 repeticions. És millor fer diversos enfocaments. Ara ja esteu preparat per a la fase final. Després dels exercicis, a una hora aproximadament. En aquest moment, val la pena llegir o veure una pel·lícula interessant.
Al final d'una hora, és el moment d'anar a dormir. Temps de son. I després estirar les cames a temps per als somnis. Cal aixecar les cames del llit i, sota els genolls, s'ha de col·locar un coixí suau. Potser no tothom pugui dormir en aquesta posició, però la bellesa requereix sacrificis.
El quart exercici
Passejant per mitjons. Aquest és un dels exercicis més fàcils i efectius per allargar les cames. Ens posem de peu i camineu a l'apartament. En aquest moment, cal que estigueu estirant les cames cap amunt i el respatller per mantenir-les exactament i amb seguretat. Podeu posar un altre llibre al cap per obtenir una millor posició.
Cinquè exercici
El punxar les cames contribueix a l'allargament de l'os de la brillantor. Es tracta d'un exercici força complicat i tediós. Si algú es va adonar, les persones que es dediquen a la boxa tailandesa tenen potes molt llargues. Els llançaments a realitzar haurien d'estar al gimnàs amb el vostre entrenador, però si teniu una pera de boxa a casa, aquesta és generalment una opció ideal.
Abans de començar a entrenar, necessiteu estirar els músculs. Comença amb una corretja lleugera i amb les cames flaccidents. Després d'un escalfament fàcil, podeu realitzar un conjunt d'exercicis. Fem 200 cops amb un peu, després un altre. Descansem durant un parell de minuts i realitzem un enfocament més. En la suma, ha de ser de 1000 cops. Al principi, serà molt difícil i les cames estiguin molt malaltes. Però ho és.
Amb l'ajuda d'un complex d'exercicis, pot convertir-se en propietari de cames llargues i llargues. Per descomptat, no creixeran 10 centímetres, però 3-4 vegades. Aquest treball serà recompensat. I no només cal fer cames boniques, sinó tot el cos. Per tant, val la pena visitar el gimnàs o una cita per a l'aptitud física.