Tothom des de la infància sap que al matí cal fer exercicis. Però no tothom pot obligar-se a fer exercicis. Quan se li pregunta: per què passa això, els psicòlegs responen que "el problema rau en el subconscient rebel". La ment subconscient té com a objectiu minimitzar la pèrdua d'energia, per la qual cosa els exercicis del matí no s'adapten als casos obligatoris. Així que ens criem. Si convenceu al vostre subconscient que l'exercici del matí és útil, necessari i bo, no serà tan enganyós.
Hi ha una regla de 21 dies, molts han sentit parlar d'això. Perquè alguna acció es converteixi en hàbit, s'ha de repetir en un termini de 21 dies. I no et regalis indulgències per al cap de setmana, perquè si t'has perdut almenys un dia, el compte enrere de 21 dies haurà de tornar a començar.
La regla d'això sens dubte funciona bé en el nivell de la fisiologia. El cos desenvolupa un cert hàbit, per la qual cosa és més fàcil adaptar-nos a les innovacions. No obstant això, l'hàbit recentment introduït (exercici del matí) no funcionarà per si mateix, si per a vostè no és vital. El cos no només farà gimnàstica per si mateix perquè heu desenvolupat aquest hàbit. El cos no us pot treure del llit al matí o conduir-vos al gimnàs a la nit. Per tant, l'elecció és teva. A més, hauràs de fer-ho cada vegada.
A cada moment, l'elecció va recaure sobre la decisió de fer exercicis al matí, necessita una motivació seriosa que et "constantment" constantment. I no importa quin tipus de motivació serà: negatiu o positiu. Al cap ia la fi, no importa per què faràs exercicis al matí, de manera que els companys anteriors estan envejats de veure-los en bon estat o perquè la càrrega és útil per al cos. Per cert, la primera motivació sol ser més forta i més efectiva per a la majoria de les dones.
La motivació, per regla general, incita a la persona a prendre la determinada decisió. Al mateix temps, abans d'arribar a una presa de decisions, esborra la carretera, esborrant a part altres opcions.
Alguns poden pensar que per començar a fer exercicis al matí, n'hi ha prou amb tenir només motivacions. Els exercicis del primer dia de la matinada, les forces solen ser fàcils de mobilitzar. No obstant això, l'endemà fa que la càrrega sigui una mica més difícil. El tercer dia, la càrrega serà difícil. El quart dia, ja no vols sortir del llit. Va desaparèixer la motivació? No, la motivació està bé! Tampoc vas perdre el desig de ser més prim i no malalt. No teniu prou força de voluntat per començar a treballar el quart dia una altra vegada. La vostra voluntat encara no és tan poderosa com un motor eternament funcionant.
La càrrega ha de portar plaer al cos, i no físic, sinó especulatiu. Per tant, no és gens necessari posar-se al màxim torturant-vos exercicis complexos. Escolta el teu cos, avaluant la teva salut i les seves habilitats físiques.
Segurament, tothom ha vist aquesta imatge quan la gent deixa el gimnàs després d'una entrenament esgotadora, comença a xiular, gemega, es queixa a l'entrenador que ha canviat el conjunt d'exercicis, perquè cada múscul ara fa mal. Veient com una persona està patint, hi ha el desig de preguntar: "Què en pensàveu? Per què ho vas repetir després de tot? No vull semblar més feble que tothom? ". Però intentarem no per als rangs, sinó per plaer! I hem d'esforçar per això. Per tant, abans de començar els exercicis del matí, estableixi un objectiu: divertir-se. Tenint aquest objectiu, cada vegada obtindreu millor i millor. A més, reforçarà significativament la seva motivació a nivell fisiològic.
Sovint és possible conèixer persones que, davant les primeres dificultats, busquen motius, comencen a reflexionar sobre per què no obtenen res, perquè tot és tan complicat. Ho explicarem immediatament, no cal fer això. Cal descartar tots els dubtes i començar a actuar i desenvolupar-ne un hàbit. No busqueu raons per les quals és tan difícil aixecar-se al matí i vostè és massa mandrós, perquè cada dia (fins que l'hàbit es desenvolupa) és més difícil i més difícil. El cos té una inèrcia, però fa el que mana.