Com baixar de pes en una dieta de blat sarraí i no augmentar de pes llavors?

La dieta del blat sarraí és molt eficaç i no hauràs de morir de fam. La durada d'aquesta dieta és de 7 a 14 dies, després del cessament, cal fer una pausa d'un mes i, a continuació, tornar-la a repetir.

Per al període de temps que es gasta amb una dieta, es pot desfer-se de 7 a 12 kg, alhora donar un descans al tracte gastrointestinal i netejar el cos. Anem a parlar de com baixar de pes en una dieta de blat sarraí i no augmentar de pes en aquest moment.

El blat sarraí és un dels cereals més útils, en comparació amb altres cereals, és en primer lloc en les recomanacions dels nutricionistes. Consisteix en: aminoàcids, potassi, iode, ferro, fòsfor, vitamines B1, B2, B6, P. Contingut de proteïnes molt alt i contingut baix en carbohidrats. A més, es recomana incloure aquest producte dietètic a la dieta el més sovint possible amb malalties com la hipertensió, anèmia, edema i malalties hepàtiques. En cosmetologia es creu que el blat sarraí és un dels "productes de bellesa": es sata amb vitamines i nodreix els cabells, la pell i les ungles. La fibra, que es troba en el blat sarraí, realitza una funció de purificació a l'intestí, accelera el procés d'excreció dels residus del cos.

Kefir, així com tots els altres productes lactis, conté proteïnes i calci, i també inclou vitamines B2, B12, A. Els metges recomanen kefir per a diverses malalties, ja que millora la digestió, ajuda a eliminar les toxines del cos, i els bacteris de llet àcida estan lluitant amb processos putrefactius en el cos.

El resultat de la dieta del blat sarraí sobre el iogurt és la normalització de l'intestí i l'alliberament del cos de les toxines condueix naturalment a la neteja de la pell i el fetge i també redueix la manifestació de la dermatitis.

El blat sarraí es pot preparar de la següent manera:

Tritureu l'aigua empolvada amb aigua bullint, després escórrer l'aigua i abocar-la amb aigua bullint, després embolicar-la i deixar-la per la nit, no ho cregueu. Per un got de blat sarraí, necessiteu una mitja tassa d'aigua.

Ració diària:

El blat sarraí es pot menjar tant com vulgueu, però sense sal, condiments i salses. Es recomana sopar de 4 a 5 hores abans d'anar a dormir. Si realment voleu, podeu beure una mica de iogurt abans d'anar a dormir.

Litres d'1% de kefir, és millor beure durant mitja hora abans o després de menjar. Si és molt difícil menjar blat sarraí sec, llavors es pot beure o abocar-lo amb kefir.

Líquid: beu tant com vulgueu, però com a mínim un litre i mig per dia. Aigua potable o mineral sense gasos, te verd, vitamina a base d'herbes, si realment voleu - 1-2 tasses de cafè o te negre sense sucre. En el líquid, podeu afegir la llimona al gust.

Igual que amb qualsevol dieta monòtona, es recomana prendre vitamines.

Si ha passat més d'un dia des de l'alliberament de kefir, té un efecte laxant, però pot causar inflor. Si han transcorregut més de tres dies des de la fabricació, l'efecte pot ser el contrari, és a dir, conduir al restrenyiment.

Algunes opcions de dieta us permeten afegir salsa de soja al mush, per millorar el sabor. Però després hi ha una salsa de matolls per condimentar salsa de blat sarraí, menja molt més i, naturalment, el resultat serà més modest.

Si es pot perseverar en la dieta del blat sarraí, és meravellós. Però si, després d'uns dies, ja no volen mirar-lo, per no frustrar-se i menjar rotlles de pa o algun altre menjar calòric, podeu menjar a la vostra disposició: un parell de fruites sense sucre, una cullerada de mel, una amanida de col, verdures. Els verds i una poma es poden afegir al blat sarraí, la resta de verdures o fruites és millor per utilitzar un àpat separat.

Si el blat sarraí es consumeix sense sal, ajuda a eliminar l'excés de líquid i netejar el cos. Tanmateix, la inadequada ingesta de sal pot provocar debilitat, reducció de pressió i mals de cap. Si això succeeix, no et tormentis, afegiu una mica de sal a una altra porció. Potser els resultats de la dieta seran més modestos, però la salut és més cara. La manifestació d'una falta de sal sol produir-se si suas molt, sobretot en temps calent o quan practica esports activament.

Si està amenaçat per una activitat mental activa, un cop al dia, es pot menjar una culleradeta de mel. La mel no s'ha de menjar immediatament, però succionada abans d'empassar. És possible i aquesta opció - diluir una culleradeta de mel en aigua i beure. Aquesta és una mínima desviació de la dieta, no ha de molestar-la, ja que tota la glucosa obtindrà el cervell.

Tingueu en compte la forma de perdre pes amb una dieta de blat sarraí i no guanyar-se de pes.

Normalment, durant una dieta, l'estómac es redueix significativament en volum, de manera que immediatament s'haureu d'intentar no estirar-lo, absorbint una gran quantitat d'aliments. Intenta no menjar en excés i no menjar abans de dormir. La celebració de l'estómac és, per descomptat, bona, però no val la pena després de la dieta.

A partir de la dieta cal sortir a poc a poc, per exemple, per menjar un ou amb una rodanxa de pa per esmorzar o formatge petit en greixos, per sopar - sopa o carn (peix) amanida, per sopar el mateix blat sarraí.

A poc a poc s'inclouen en la dieta de fruites (excepte els raïms, els caquis i els plàtans), peix, gall dindi, pit de pollastre i verdures amb un baix contingut de midó.

Contraindicacions. Si vostè té alguna malaltia crònica, abans de seure a una dieta de blat sarraí, sempre ha de consultar un metge. Per exemple, si vostè té baixa pressió arterial o baixa hemoglobina. Les dones embarassades i les mares lactants, aquesta dieta està contraindicada.

Hi ha una versió més suau de la dieta del blat sarraí, amb una durada d'una setmana. Amb la seva observança, pot perdre uns 3 kg, i també netejar els vaixells.

Un exemple .

Esmorzar . Soldat al blat sarraí sense espècies i sal. A més de l'elecció que es pot consumir: 125 grams de formatge cottage o iogurt baix en greix, dues llesques de formatge dur.

Dinar - Vedella magra bullida i una amanida de verdures verdes.

Un aperitiu és una poma o un iogurt baix en greixos.

Sopar Blat sarraí al vapor amb verdures, podeu afegir una mica de salsa de soja.

Podeu beure aigua en qualsevol quantitat, en una quantitat limitada de compota de fruites seques i te sense sucre.

És útil una vegada per setmana organitzar un dia de dejuni, observant la dieta del blat sarraí.