Encara teniu temps de perdre aquests quilos addicionals durant el temps que queda abans de l'Any Nou, la rapidesa amb què perdre pes abans de l'Any Nou , aquí hi ha 5 maneres.
1. Diari de nutrició
Molts nutricionistes recomanen mantenir un diari d'exercici i nutrició. Al principi semblarà que el diari només us treu minuts preciosos i és simplement inútil. Si seguiu el que menja, podeu comprendre el que podeu rebutjar els propers dies. Per tant, un sandvitx abans del sopar i dues galetes poden evaporar-se de la memòria. Si ens fixem en la dieta, podem concloure on provenen els quilos addicionals. I si escriviu el rellotge, quan les mans estiguin dibuixades per farina i dolços, comprendreu que en aquest moment heu d'ocupar-vos d'alguna cosa.
2. Què hi ha al plat?
Segons els experts, no hi ha menjar prohibit. Cal calcular correctament les proporcions: el 90% dels aliments útils i el 10% del vostre favorit, aquí sovint resulta perjudicial. Si aquest mètode és cruel per a vostè, utilitzeu el segon mètode. Posi la norma habitual de menjar en un recipient, i posa-la de nou, que és exactament la meitat. No tindrà gana, i no haurà de posar menjar als ulls. Com que una cullera serà seguida per un segon, i després un tercer. Això tampoc no? Prengui un plat més petit, la seva ment subconscient, després de menjar, us dirà que ja no us cal menjar, ja que això serà de 2 porcions.
3. La casa no és per menjar dolça
Us explicarem una veritat familiar i senzilla, el que us porteu a la casa, necessàriament menjaru. Després de tot, vols menjar a casa, hi ha una computadora, TV. Aquí, a la boca, poseu una cullera darrere de la cullera. Després del treball, mai no prens res a la tarda de dolços, al forn, farinats o grassos. Permeteu-vos en una cafeteria amb nens només una tassa de cafè, però ja els deixa portar el seu marit al sopar.
4. L'aigua és clau per a la salut
Si aneu a un restaurant o visita, beveu abans de menjar un got d'aigua. L'aigua arruïnarà la gana. Si tens sobrepès, has d'augmentar la quantitat d'aigua a dos litres i mig per dia. Els metges diuen que, juntament amb el pes, hi ha problemes a causa de la violació de l'intercanvi de sal d'aigua. Es produeix per diverses causes: insuficiència cardíaca, insuficiència hormonal, etc. Però els fets parlen per si mateixos, i cal beure més aigua. Al matí també és útil començar amb un got d'aigua neta. No posi un signe igual entre el líquid i l'aigua, es tracta d'un error enorme. Les begudes carbonatades i dolces condueixen a la secreció del suc gàstric, que provoca una sensació de fam. Per tant, es pot dir "adéu" quan es pren una copa d'aquest líquid.
5. Mètode de pastanaga i pal
Si, després d'haver treballat en la figura, d'alguna manera, menjava alguns productes, llavors us encoratjava i elogis. Per exemple, durant 10 minuts de càrrega al matí, es posen mil rubles a la guardiola. I l'Any Nou es pot permetre pantalons nous i una brusa, perquè aquest mes la teva figura canviarà. Però si et vas perdre la classe, perds tots els trossos.
Dues dietes expresses:
1) perdre deu quilograms en tres setmanes,
2) perd ràpidament 5 kg en 3 dies.
Abans de l'Any Nou, només queden uns pocs dies, i és impossible accedir al vostre vestit o disfressa preferit, però no importa, és temporal. Aquestes dietes permeten que s'allunyin unes quantes, setmanes o dies fins a 10 quilograms.
1. La dieta express permet tres setmanes perdre fins a 10 quilograms
En els dos primers dies es prenen un litre i mig de kefir de baix contingut de greix, 1 cda. suc de tomàquet fresc sense afegir sal i amb 2 llesques de pa de sègol. Entre kefir, el pa i el suc han de ser una ruptura d'almenys trenta minuts.
El tercer i quart dia han de ser proteïnes.
Per esmorzar, te amb llet o cafè natural, cullereta. mantega, una rodanxa de pa de sègol, mitja culleradeta de mel.
Per dinar: 100 grams de carn cuita o peix, 1 cda. carn o peix amb baix contingut de greix, una rodanxa de pa de sègol.
Tarda a la tarda: un got de iogurt, ryazhenka, 1,5% de llet i cullereta. mel.
Sopar no més tard de les 19:00 h. 2 ous, 100 grams de carn cuita, 50 grams de formatge cottage i greixos baixos. Una hora després del sopar, cal beure un got de iogurt sense greixos.
5è i 6è dia - vegetal
Per esmorzar: cafè o te, 2 taronges o pomes,
Dinar - sopa de verdures, amanida sense patates.
Per a un aperitiu - 3 kiwis, 2 taronges o 2 pomes.
Per sopar: una amanida de pastanagues, remolatxa, amanida de col, una rodanxa de pa de sègol, te.
Després, cal tornar als dos primers dies de la dieta i continuar la dieta durant tres setmanes. Durant la dieta, necessiteu consumir fins a 2 litres d'aigua mineral o aigua bullida cada dia. Com a condiments i salses cal utilitzar herbes fresques i seques - alfàbrega, anet, julivert, etc. No pebre ni sal. Es prohibeixen les begudes carbonatades, l'alcohol i el sucre.
Què tan ràpid perdre pes?
La segona dieta expressa l'ajudarà a baixar de pes en tres dies a 5 quilograms
Aquesta dieta no és fàcil de suportar, però val la pena.
Un i mig litres de kefir es divideix en 6 recepcions, per beure a intervals regulars. Has de beure petits embrutets, però no volley.
Esmorzar per cuinar al vespre 3 cullerades. l. blat sarraí, aboqui 1 cda. kefir i posar-lo en un lloc fred. Al matí, el blat sarrac té una barreja i no té pressa per menjar.
Durant el dia, beveu 2 litres d'aigua mineral sense gas o cafè sense sucre ni te, però beveu aquestes begudes 30 minuts després de consumir kefir.
En conclusió, afegim que gràcies a aquestes dietes expresses, podeu perdre ràpidament pes a l'any nou, perdre quilos més, i no cal pensar que el vostre vestit favorit quedarà a l'armari.