Com guardar i millorar la memòria

De vegades hi ha situacions en què una persona intenta recordar alguna cosa, però no pot fer-ho. El nom d'algú, el número de telèfon, la llista de compres. I la culpa no és l'esclerosi senil. Només la nostra memòria, com els músculs, necessita entrenament. És un error pensar que com més informació obteniu, menys espai hi ha per a la memòria. Segons els científics, només fem servir el 10% de les capacitats del nostre cervell. Hi ha mètodes especials per preservar i millorar la memòria. Però també és important menjar bé, descansar i ... fins i tot pensar.

Coma bé.
Molt útil per emmagatzemar peixos grassos de la memòria. Però si no vol menjar peix cada dia, només pot prendre oli de peix en càpsules.

Els aliments vermells i violeta també poden ajudar. Els nabius, les albergínies, la remolatxa i les cebes vermelles: tots contenen una substància química que millora la funció cerebral i la memòria.

Els aliments rics en àcid fòlic, com el bròquil, els pèsols i els plàtans també poden ajudar a mantenir el cervell sa.

Beure més aigua.
Sense menjar, una persona pot viure dos mesos, i sense aigua, només uns pocs dies. El dia que el cos necessita uns dos litres de líquid.

Per a què serveix? Cada cèl·lula del nostre cos, inclòs el cervell, produeix un metabolisme entre si a través del líquid. Si no hi ha prou aigua, les toxines s'acumulen a les cèl·lules, l'oxigen i els nutrients són menys subministrats. Per al cervell, això és especialment perjudicial.

Dormiu més.
Dorm, aquest és el moment en què el nostre cos es relaxa, es regenera i es prepara per a un dia nou. Durant el son, el cervell processa la informació rebuda per al dia. I si no dormiu prou, la informació no té temps de processar-se. La memòria RAM cerebral, com una computadora, comença a treballar més lentament. I el nou material està mal digerit. Preneu-vos el temps per dormir completament, us ajudarà a mantenir la memòria intacta.

Teniu un descans.
És difícil concentrar-se i recordar algunes coses si el cervell està constantment suspès. Aprèn a relaxar-te. Una caminada de mitja hora a l'aire lliure és una meravellosa cura per l'ansietat. Et sorprendrà, però fins i tot 20 minuts de jugar a l'ordinador o telèfon mòbil t'ajudaran a relaxar-te.

Entrena la memòria.
Els estudis han demostrat que les persones que regularment formen la memòria milloren les seves funcions cerebrals. S'han desenvolupat molts mètodes per recordar informació. Però no necessàriament inscriure's en una formació costosa. Una solució senzilla per als mots encreuats, el sudoku o el qüestionari és un excel·lent remei per a l'esclerosi.

Una excel·lent formació per a la memòria és aprendre poemes i cançons. Aprèn a explicar números senzills sense una calculadora. I en lloc de confiar en el telèfon del portàtil, intenteu recordar-vos algunes de la informació.

Canvieu a un altre tema.
Probablement, cada persona s'enfronta a aquesta situació quan cal recordar alguna cosa important, però de cap manera no es recorda. Sembla que la paraula gira al llenguatge, però no vol "dir". No us espereu! Com més se centri en la pregunta, més difícil serà recordar alguna cosa. Els psicòlegs aconsellen canviar a un altre tema. Penseu en una altra cosa, millor per gaudir. No notareu com la informació que vau tractar de recordar amb tal dificultat us cridarà l'atenció a la vostra memòria.

Torna a l'origen.
Succeeix que deixem l'habitació i oblidem el que volíem fer. Intenta tornar a la sala. Veient la mateixa situació, les associacions s'activen i, per tant, els pensaments originals tornen.

Sigues creatiu.
Tothom tindrà una sèrie de dates significatives o un parell de noms que sempre han de ser recordats.
Una forma de recordar-los és fer una història que inclogui informació amb la informació necessària. Inventar una rima, frase o una cançó amb dates o noms de claus que recordeu.

Pensa imatges.
Si necessiteu recordar la vostra llista de compra, imagineu-la en forma d'imatges. Més del 80% de la informació que rebem amb l'ajuda dels òrgans de visió. Per tant, les associacions visuals són les més estables.
Imagineu quin departament de la botiga aneu primer? Què veus? Què faràs a la cistella? Aquest mètode és molt millor que un paper amb recordatoris.

Mou més.
La investigació mèdica demostra que el cervell funciona de forma més eficient quan augmenta el flux sanguini del cos. En conseqüència, la quantitat d'oxigen a les cel·les augmenta.

La millor manera de dispersar la sang a través de les venes és moure's més. Caminant a l'aire lliure, corrent, fitness, natació. Enumerar és possible indefinidament. Tria una lliçó al teu gust. Recordeu, el moviment és el motor de la salut! Incloent els aspectes mentals.

Ara ja sabeu molt més sobre com estalviar memòria. Recordeu que la vostra salut està a les vostres mans.