En el període d'octubre a abril, hi ha un moment difícil per al cos. La gelada i el vent fred s'assequen la pell, el pèl ha d'estar amagat sota la tapa, sense permetre'ls respirar aire fresc. El sol està cada vegada menys satisfet amb la seva presència, l'estat d'ànim cau, constantment vol dormir, es converteix en ràpids cops d'un lloc a un altre, i el més important: des de les nostres taules es perden fruites que contenen tot un arsenal de vitamines i minerals necessaris. El més terrible és que el cos comença a acumular l'excés de greix, per tal d'estalviar-se d'alguna manera del fred. Després de tot, el fred és el culpable de la celebració i ens fa menjar aliments d'alt contingut en calories.
És a l'hivern que comencem a voler una mica de greix, nutritiu, greix, embotits, sopes delicioses, creps amb un gruixut farciment de pastilles, pastissos i altres dolços. I si no hi ha estat d'ànim, per preparar els aliments, mengem productes semiacabats i tot tipus d'aliments enllaunats. I realment, és molt difícil menjar a l'hivern amb algunes amanides i fruites com a l'estiu, en un clima càlid.
Però aquest tipus de menjar, tot i que ens ajuda a calmar-se i sobreviure a molts diners, també pot danyar el cos amb el mateix èxit, omplir-se de toxines nocives i l'excés de greix, de manera que no tothom sobreviu a la immunitat. L'absència d'immunitat, com se sap, està plena de complicacions i de diversos tipus de malalties.
Però no es desespereu! No hi ha res insoluble. Fins i tot els dies gelats poden seguir-se per un sistema adequat d'alimentació saludable. Un aliment equilibrat sa ajudarà a millorar el sistema immunològic, mantindrà el cos en perfecte estat i li donarà un estat d'ànim veritablement alegre en aquests avorrits dies de tardor i tardor.
- Intenta eliminar les patates de la dieta. Les substàncies que hi figuren, acidifiquen la sang.
- Augmenti la ingesta diària de vitamina C. Menjar sauerkraut i fruites gelades.
- Coma els aliments en conserva casolans. Per cert, molts tenen plats preparats per a l'hivern amb les seves pròpies mans.
- Crea una nota, i cada dia, al matí, beveu un got de suc acabat d'esprémer.
- No us oblideu de la vitamina E: mengeu cada dia una mitja cullerada d'oli de gira-sol. No oblidis que en l'oli refinat hi ha més nutrients. Per tant, és millor cuinar els aliments amb aquest oli, i els aliments sense imprimir seran adequats per omplir amanides de vitamina.
- A l'hivern, el cos necessita vitamina D. Compreu el fetge de bacallà i més ous de pollastre. Tenen molts continguts.
- No oblideu que el sucre ajuda a les vitamines a ser ràpidament excretades del cos. Per tant, no hi ha sucre. És millor fer servir edulcorants als aliments. Podeu utilitzar mel o extracte d'ordi.
Si es menja bé, no s'enfronta a l'excés de pes, les malalties estacionals, la depressió hivernal i l'apatia profunda. A l'hivern, l'intercanvi de substàncies passa a una fase de desacceleració, i això, de nou, està ple d'un conjunt de quilograms addicionals, dels quals de vegades és difícil desfer-se, fins i tot a l'estiu. Per evitar això, afegiu menjar per a menjar. Sembla que t'escalfen des de dins, actuant sobre el metabolisme, de manera que s'accelera. Gràcies a les espècies, la taxa metabòlica es pot augmentar fins a un vint-i-set per cent. Major, pebre, estragó, el condiment més picant, millor.
Assegureu-vos de menjar més calent, no seques! Sopa calenta i la segona, ja que res més és adequada com a medicina preventiva. Després d'un sopar o sopar, la temperatura és més fàcil de tolerar i la condició general del cos millora.
Quins aliments no es recomana per menjar a la temporada freda?
En qualsevol època de l'any, especialment a l'hivern, una persona que es preocupa per la seva salut, la seva figura i la seva salut està categòricament contraindicada per utilitzar els següents productes:
- Aliments modificats genèticament (salsitxes o embotits barats, soja i qualsevol producte que inclogui, midó modificat);
- Gats, que contenen una gran quantitat de colesterol, l'excepció: greixos lleugers, plats fregits en oli, salsitxes fumades i matèries primeres.
- Carbohidrats ràpids (productes de menjar ràpid, dolços i farines, productes semielaborats);
- Qualsevol beguda alcohòlica.
Esperem que l'assessorament donat en aquest article l'ajudi a sobreviure a l'hivern de bona forma física.