Què fer, com construir una sortida de la dieta i la transició als rails diaris? En això vull ajudar-te en aquest article. Hi ha dos aspectes de la nutrició adequada. En realitat, aquesta és una dieta, una sortida a la dieta i una actitud psicològica que l'ajuda. Comencem amb l'aspecte físic d'aquest problema. Per menjar després d'una dieta és necessària, s'adhereix a algunes normes. Menja regularment. Es recomana dividir el menjar en 5-6 recepcions.
Intervals entre àpats: de 4 a 5 hores o com a sensació de fam. Però tingueu en compte que, com menys mengeu, més pes! El menjar ha de ser equilibrat. Tots els nutrients necessaris han d'estar presents en la seva dieta. No us oblideu de minerals, vitamines, microelements i tota la resta que necessiteu. Limiteu la quantitat de greix del menjar. Menjar peix és imprescindible! No abusareu de greixos assimilats i poliinsaturats com margarines, olis lleugers, grasses, combinacions i greixos amagats que es troben en aliments familiars i preferits. Aquest formatge (40-55%), embotits (25-30%), pelmeni i productes semielaborats i carn picada (30-50%), maionesa (70-40%), confiteria. Redueix la ingesta d'hidrats de carboni: sou ben conscient que la necessitat d'ells és petita. Els productes més rics en carbohidrats són el sucre, els productes de farina de farina blanca, dolços, pastissos, xocolata i melmelades.
La base del vostre programa, com menjar després de perdre pes, ha de ser una alimentació amb verdures i verdures. Són rics en vitamines, fibra i minerals amb microelements. Poden ser guisats i bullits, menjar cru, de qualsevol forma. Col! Aquí està la reina de la vostra taula. Omple i sacia. Des d'ell es pot cuinar una gran quantitat de plats. Un altre aspecte és l'ús de suplements dietètics a la dieta després d'una dieta. Pel mecanisme d'influència, es poden dividir en grups. Aquests inclouen suplements dietètics, creen una sensació de saturació, augmenten el consum de greix, permeten netejar el cos i reduir l'apetit. Però els suplements són una addició al programa principal i l'esforç físic. Per cert - sobre l'educació física. Molts creuen que treballar físicament en el treball principal, que creen tot innecessari. No és així en absolut. Treballant a l'empresa, no poses el teu cos a la tasca de perdre pes. Teniu altres intencions i pensaments. Quan es compromet deliberadament a posar-se en ordre, mitjançant exercicis especials, dirigeu el flux de pensament a àrees problemàtiques, i després el cos obeeix, executa l'ordre. No es crema no només amb l'ajuda d'exercicis físics, sinó també amb l'ajuda d'energia guiada pel desig i el pensament. Tots els exercicis que fareu, us heu d'imaginar, desplaçar-vos al vostre cap. Cal aconseguir-ho des de la vostra imaginació. Imagineu visualment com baixeu de pes, com mengeu i com s'absorbeix l'aliment immediatament, sense acumular sediments excessius.
És interessant saber quines persones reeixides després d'una dieta perden pes. Ells, en general, recorren a la psico-tecnologia per obtenir ajuda, que li permet eliminar el desig de menjar en excés. Aquesta tècnica de suggeriment i meditació, exercicis físics en l'estat alterat de la consciència. Vull oferir-vos alguns. L'estómac d'una persona normal té la mida de les palmes doblegades pel vaixell. Quan et trobes assegut a la taula, mira, el menjar que has cuinat en aquest volum? Com diuen els francesos, hauríeu de pujar a la taula amb una mica de fam. Si creieu que està ple, llavors mengeu de menjar! Al matí, si ets una alosa i al vespre, si el mussol és, sortir i calmar els teus pensaments, sintonitza. Imagineu-vos a l'edat que us vau agradar. Mireu, admireu-vos, i intenteu identificar-vos amb l'actual, l'esvelta i bella que tenia abans.
Fusioneu-vos amb la imatge, sentiu la reencarnació! Fes-te sentir físicament en aquest cos prim! Recordeu aquestes impressions. Més endavant, podeu trucar-los, en un moment en què, sobretot, voleu menjar alguna cosa més. Una altra meditació li permetrà reduir psicològicament el volum de l'estómac. Per això, es posa a dormir, calma i aconsegueix una sensació de calor aparent a l'estómac. Un cop aconseguit el resultat desitjat, imaginem mentalment que amb les seves mans, com si estrenyés l'estómac, fes-ho una mica menys. El més important és aconseguir una sensació física. Imagineu i sentiu clarament! Recordeu aquests sentiments. Recordeu-los abans de menjar. I, potser, no cal recordar-los que necessiteu menjar lentament. Assegureu-vos que el grup alimentari estigui completament humit amb saliva. Masticar durant molt de temps, gaudir, prendre aliments sòlids, complir amb les lleis de la nutrició racional i, a continuació, la sortida de la dieta semblarà fàcil i festiva.