La natació sincronitzada es diu un dels esports més bells. Elegant, espectacular i refinat, és un espectacle en l'aigua de diverses figures a la música. Atès que això requereix especial, en certa mesura, la gràcia i la flexibilitat felines, en la majoria dels casos es tracta d'un sexe just. Però tot i la lleugeresa aparent, experimenten enormes càrregues, mostrant miracles de resistència, realitzant elegantment moviments i figures molt complexes. Per tant, els atletes tenen una bona forma física.
Lluitant contra lliures extra
Si la descàrrega de lliures extres no és, en primer lloc, la gimnàstica a l'aigua encara serà útil, ja que millora el metabolisme, crema calories. Durant la natació sincrònica, hi participen gairebé tots els músculs, es estimula la circulació sanguínia, es respira la formació i es millora el treball dels òrgans interns.
Un mètode similar s'adapti a una persona amb molt pes. Ja que a l'aigua la càrrega sobre el sistema múscul-esquelètic és molt menor, l'efecte de la "hidrosensibilitat" permetrà realitzar exercicis de gairebé qualsevol complexitat sense experimentar dificultats associades amb la massa del cos. Els experts recomanen nedar per desenvolupar llocs musculars estancats en persones que poques vegades fan esports, segons diuen, que s'adapten a l'estrès. La gimnàstica més senzilla d'aquest tipus es pot tractar fins i tot per part dels pensionistes (però aquells amb problemes cardíacs, asma o altres trastorns respiratoris han de tenir cura i consultar amb els metges, encomanant-los l'elecció d'un conjunt d'exercicis permesos). Amb entrenament regular, es cremen més de 400 calories per hora.
Passant a l'aigua, cal superar la resistència addicional associada a la seva densitat, la qual cosa millora el resultat final sense gaire esforç.
Entrenament perfecte
Els exercicis més senzills ajudaran a "tirar" la premsa, a enfortir els músculs de les cames i les mans, desfer-se de les àrees problemàtiques als costats, estendre la columna vertebral. Per tal que la formació produeixi l'efecte desitjat, sovint és necessari canviar la forma de nedar, alternant càrregues amb la relaxació. Per exemple, 15 minuts d'estil tranquil per escalfar, després exercicis actius, i completar l'enfocament amb un petit descans a la superfície de l'aigua. I així diverses vegades. És important no treballar amb el desgast, tractant d'implementar nombres acrobàtics complexos en l'emissió dels Jocs Olímpics, sinó treballar de forma productiva. Les càrregues excessives durant la natació poden tenir un efecte indesitjable en un organisme no preparat, en comptes de la ràpida evaporació del greix, el cos organitzarà un motí, mostrant dolor als músculs, que la tècnica no és fonamental.
Nombre mínim de lesions
A diferència de molts esports, el risc de ferides greus mentre practica la natació sincronitzada és mínim. I amb el degut seguiment de les recomanacions de l'entrenador serà una combinació d'agradable i útil. Les recomanacions sí que volen dir que si dieu 30 minuts per nedar, la major part del temps necessiteu moure's activament, i no quedar-se a la vora o quedar-se a la vora.
A més de la crema de greix, la natació desenvolupa flexibilitat i velocitat, entrena la destresa, la resistència, té un efecte positiu sobre el cos.
Per si mateix, aquest bonic i espectacular esport és fruit de la formació persistent d'atletes femenines que entrenen durant anys per crear figures impressionants. L'aparent facilitat de moviment, per desgràcia, no està disponible sense una preparació seriosa, per tant, és necessari avaluar les vostres habilitats de manera sensata i no intentar repetir els moviments de sincronitzadors.
Per baixar de pes, suficients lliçons regulars. Només després d'un cert temps, passats sense intentar escapar, serà possible fer figures igualment elegants.