Són molt útils i accessibles, especialment a l'estiu. A més, inimaginablement saborós i agradable, t'acordaràs! Després de tot, menjar verdures i caminar cada dia per una entrenament engrescador és el cel i la terra!
És millor començar aquesta dieta a la temporada vegetal, ja que no només diversifica la dieta i serà agradable, però no serà massa car. La durada ideal d'una dieta efectiva d'hortalisses és d'un mes, però si es menja cada dia amb una quantitat suficient d'hidrats de carboni i proteïnes, llavors la dieta es pot ampliar i més llarg, tot dependrà del seu desig de desfer-se de l'excés de quilograms. També un aspecte positiu d'aquesta dieta és que fins i tot aquells que solen menjar carn sovint no seran superflus, ja que la dieta vegetal perfecta perfectament l'apetit i satura l'estómac amb tot tipus de vitamines i minerals. També podeu triar el tipus de dieta: ja sigui de mono-dieta: utilitzeu una determinada verdura o mengeu plats de diversos tipus de verdures.
Com molts nutricionistes asseguren, les dietes més efectives per a la pèrdua de pes són dietes basades en productes com ara pastanagues fresques, fesols, cogombres, carbassa, enciam, verdures i patates. Però la taxa de consum diari d'aquests productes no ha de superar els 1,5 quilograms. Podeu afegir llet desnatada, kefir, iogurt i fins i tot pa de sègol a les verdures. Si es tiren i comencen a menjar les galetes favorides per a les dues galtes, llavors tot el benefici de la dieta arribarà a res, ens avisem alhora. I, de la forma més eficaç, es convertirà en un temps completament inútil dedicat a la pèrdua de pes, que no s'ha produït.
El primer dia : sopa de col, fruita, una mica de llet descremada o iogurt (fins a 200 ml), cafè o te, però sense sucre.
El segon dia : sopa de col, qualsevol verdures fresques o estofades sense restriccions, una culleradeta de sals baixes en calories, es pot coure 1 patata, te o cafè sense sucre.
El tercer dia : sopa de col, fruites i verdures en quantitats il·limitades, llet descremada o iogurt (fins a 250 ml), te o cafè.
El quart dia : sopa de col, plàtans (fins a 5-6 trossos), 7-8 copes de llet.
El cinquè dia : sopa de col, tomàquets (fins a 5-6 trossos), quantitat il·limitada de peix o carn de pollastre, llet o iogurt (fins a 250 ml), salsa, te o cafè.
Sisè dia : absolutament tot el que va ser el dia anterior.
Setè dia : sopa de col, fruites i verdures sense restriccions, salsa baixa en calories, llet o iogurt (fins a 200 ml), te o cafè.
Ara podeu assegurar-vos que aquesta dieta no sigui tan dolenta com sembla. L'essència d'aquesta dieta no és menjar menys, sinó menjar bé. Per tant, no et sorprengueu de perdre pes amb aquesta dieta: aquesta dieta vegetal, malgrat l'aparent innocència i la lleugeresa, és una de les més efectives en la lluita per una ràpida pèrdua de pes. Pot semblar que obligarà a abandonar molts dels seus aliments preferits: dolços, grassos, carn o peix, però creguin-me, aquesta és la dieta més tolerable en comparació amb la resta, la qual cosa li donarà molta menys privació. Encara positiu és que sou totalment lliure d'escollir la tarifa diària de verdures, fruites, cafè o te. Se us dóna per determinar l'estàndard i ajustar la quantitat que es menja per tu mateix. En aquest aspecte bàsic, el més important d'aquesta dieta vegetal. A més, és clar, que contribueix a una ràpida pèrdua de pes.
Per exemple, podeu fer una vinagreta: agredir 200 g de remolatxa (cru i bullit 50/50), 100 g de pastanagues crues, cogombre salat, 2 cdas. pebrots, una mica de ceba verda, un parell d'alls, tot l'any amb oli vegetal o salsa de llimona.
L'eficàcia dels "dies de descàrrega" ha estat demostrada durant molt temps, ajuden al cos a netejar-se de toxines i estar en forma. A més, també contribueixen a la pèrdua de pes, també augmenten els vostres esperits, perquè després d'un dia us sentiu lleuger i segur durant molt de temps.
També és útil beure sucs acabats d'esprémer. Per exemple, prova aquesta beguda: 2 parts de suc de pastanaga i 1 part de remolatxa, condimentades a la nevera. Aquesta beguda es pot beure per a 5 receptes i assegureu-vos de menjar una mica de pressa.
Encara hi ha una bona dieta popular: la dieta de Kim Protasov. Tot l'interès d'aquesta dieta és l'elaboració de la seva dieta. Una vegada més, no teniu restriccions sobre la quantitat d'aliment que mengeu, però el rang està limitat. La base d'aquesta eficaç dieta vegetal és el contingut baix en greix dels productes lactis (fins a un 4%), com ara llet fermentada, kefir i verdures. La fruita està estrictament prohibida. També podeu incloure un ou i un parell de pomes durant la dieta del dia. Un altre dia ha de beure almenys 2 litres de te verd o aigua mineral encara. Tot i que és poc exigent, aquesta dieta normalitza de forma efectiva la dieta.
Si no sap quin mètode per perdre pes per triar, deixeu de centrar-se en les dietes vegetals, no s'esgoten el cos, li donen llum, netegeu-lo. I els quilograms surten just davant dels nostres ulls!