No importa com sigui! El procés d'aparició d'apetit i saturació pot influir, així com molts altres processos del nostre organisme. Aquesta és una qüestió difícil, de vegades la veu de l'estómac pot eclipsar fins i tot la veu de la raó. Però val la pena provar. I, no només saturant-lo i canviant l'atenció, reduint la gravetat del problema o creant, per exemple, no les condicions més adequades per a la gluten. Per fer-ho, no només podeu fer-vos les mans i la boca, sinó també el nas, els ulls i fins i tot les orelles.
Silenci!
És possible que, a l'entorn, només escoltem la feble veu d'un estómac ple. Per tant, menjar amb acompanyament sonor, tant si es tracta d'un televisor, ràdio o d'una altra font sonora, probablement menjarem més que en silenci. Bé, sobre el mal costum de sembrar al davant del televisor, no vaig a dir. A partir d'aquesta delicadesa molt calòrica, per tant, és molt difícil trencar-se, i quan alguna cosa es distreu, llavors ens aturem, només pensant-nos en el fons.
Respira, respira!
Per discutir sobre l'efecte dels olors a l'apetit, crec que només s'atreveixen els que no tenen olor completament. Tothom, fins i tot quan estan ocupats amb coses completament allunyades dels aliments, havent detectat un esperit apetitós de la cuina, probablement vindrà amb una revisió: què i quant aviat serà possible degustar. L'olor pot apetit no només per excitar, sinó també per amortiment o per matar completament. Hi ha diversos sabors que redueixen l'apetit. El més efectiu d'ells és la vainilla. A més, els aromes d'anís, anet, poma, menta, rosa, espígol i toronja l'ajudaran a baixar de pes. Després d'un cop d'ull, el destí dels alcohòlics, definitivament no estem en camí (l'alcohol és un calòric elevat i, a més, estimula l'apetit). I anem a recórrer a l'aromateràpia abans de menjar. Podeu utilitzar-lo com a font d'olor natural (per exemple, una closca de pomelo, una rodanxa de poma o una branca de menta) o perfum o oli aromàtic. I què? El sopar amb espelmes aromàtiques o un llum aroma il·luminada és molt romàntic!
Estàs congelat? No mengeu
Els científics han demostrat que les preferències alimentàries depenen del clima. En un clima calent, la gent tendeix a menjar menys. La relació és molt senzilla: quan la temperatura "a la vora" augmenta, el cos redueix la taxa metabòlica i comença a processar els aliments més lentament, extretent-ne l'energia. En conseqüència, tampoc no sentim més gana. Al contrari, tot passa quan la temperatura disminueix. Per tant, si està brutalment congelat, abans de començar a menjar, intenteu mantenir-se calent. I a l'habitació on mengeu, trieu la cantonada més càlida.
El meu color preferit
Demanem ajuda ... color! Voleu tenir colors suculents i suaus a la cuina? Com entra - tan immediatament en aquest ambient es desperta l'apetit? És natural: els colors groc, vermell i taronja evoquen l'apetit, estimulen la producció de suc gàstric. Però el més desconegut en les proves va ser reconegut ... color blau i els seus derivats. Per tant, si vostè se senti amb una dieta, afegiu matisos blaus a l'interior de la cuina, poseu-vos un plat blau o blau i poseu-vos el vestit del color d'una ona marítima en una festa (llevat que, per descomptat, aquest color sigui per a tu). I menjaràs menys!
... i mida preferida!
Si confesses que ets una glotona, no et precipites per culpar-te de l'estómac o la manca de voluntat. Realitzeu una auditoria al gabinet i avaluï ... la mida dels plats. La quantitat de menjar que una persona sempre s'associa amb la mida dels plats - en un enorme recipient, apilem una gran porció. Per tant, en comptes d'imposar bucs i conques per a olivier, obteniu-vos plats en miniatura. Per picar-los, com un ocell. Encara millor: comprar un joc de plats per a nadons. Diversió, original. Una gran quantitat de bifurcació en miniatura amb un platet no serà exacta. Així que t'acostumareu a menjar petites porcions! Llavors, el cervell s'acostumarà a ell, quan entendrà que aquesta és la norma i no hi haurà additius. El mateix es pot fer amb tasses i copes: els orfes que envien mig litre a l'exili, un petit - te o cafè. Els més perillosos són copes i gots baixos, amplis, en els quals la quantitat de líquid disminueix visualment. Begui d'estris alts. Per tant, és més econòmic.
Vols menjar - dormir!
S'observa que les persones que no dormen prou intenten compensar aquest dèficit a costa de calories. Per tant, si vostè dorm només 5-6 hores al dia, no es sorprengui per la tendència sobtada a l'obesitat. Els que passen a dormir durant 7-8 hores al dia, són menys dependents dels aliments. Moralitat: és millor anar a dormir primerencament. En un somni, no et ve de gust menjar. Sí, sobretot per a aquells que es van a dormir a dormir, pre-menjar: la regla de menjar unes hores abans d'anar a dormir s'aplica a vostè, fins i tot si voleu dormir de 10 a 12 hores. Desperta - això és quan vas.
Fora de la vista - de la ment!
La fórmula és senzilla: com més fàcil és aconseguir menjar, més es menja. Per tant, elimineu del lloc destacat de caramels i galetes - tan aviat com caiguin en els ulls, no us agafeu, prengui com a mínim una. És millor deixar a una distància caminant útil al cos i inofensiu a la figura de les coses: fruites, verdures, sucs, aigua mineral. A la zona de risc hi ha els empleats d'oficines, a les taules dels quals hi ha contenidors amb dolços i galetes, pensats per als hostes. L'estómac no vol comprendre que tot aquest esplendor té com a objectiu establir contacte, i s'esforça per atraure el material inviolable el més aviat possible. Hi ha una sortida: si no s'emporta el gerro, almenys el reemplaça amb un opac. Això reduirà significativament els riscos per a la cintura.
I deixa't avergonyir!
No oculteu els embolcalls tacats de caramel, els cos i els ossos dels ulls. Deixeu-vos mentir davant vostre un recordatori de la vostra intemperància. Com ja hem explicat, una persona rep un senyal sobre la saturació, no només de l'estómac sinó també a través dels ulls. Deixeu, doncs, tota traça de delicte a la vista. Tard o d'hora et sorprendrà l'import que es menja i s'atura.
Guanya el menjar!
Fins fa poc, es creia que l'aire fresc contribueix a l'activació de l'apetit. Ara, els metges han revisat la seva posició i se'ls recomana fer una passejada abans del proper sopar. La saturació del cos amb l'oxigen, al contrari, redueix la sensació de fam abans de menjar. No serà superflu compensar les calories rebudes. Per tant, si no teniu l'oportunitat de caminar abans de dinar o sopar, preneu algunes respiracions profundes, i després preneu-vos un cop d'ull, es posa en cuclillas i s'inclina. Què no, però una alternativa! Per als que no entren per l'esport, hi ha una altra tàctica: fer 10 mil passos cada dia. El passeig permetrà cremar una mitjana de 300-450 quilocalories per caminada peatonal per hora. Reduir la fam i l'apetit és una ciència especial que l'ajudarà a fer front a l'excés de glutis.