No obstant això, el greix subcutani a l'estómac té la propietat d'acumular-se, el que invariablement afecta l'aspecte de la figura. Com a resultat, l'estómac comença a inflar-se, la cintura i els costats estan arrodonits, és evident que aquests plecs estètics no afegeixen confiança en si mateix. Com eliminar el greix de l'estómac? Hi ha moltes tècniques eficaces i assequibles per combatre els "dipòsits" innecessaris. Per tant, considereu alguns d'ells.
Com treure un estómac: sacem una premsa correctament
Hi ha una opinió que fer girar la premsa és una panacea per a l'acumulació de greix en excés, que es forma a l'abdomen inferior. Tanmateix, amb l'ajuda d'un sol exercici no es pot perdre pes, haurà d'observar certes restriccions en la dieta alhora. En primer lloc, cal deixar d'utilitzar productes que contenen "calories buides" (fleca, dolç i farina).
Si ignora el consell d'especialistes sobre el compliment de la dieta, només pot aconseguir l'enfortiment dels músculs de la premsa: la panxa sobrant no desapareixerà en cap lloc. Per tant, la premsa és millor fer-ho després d'eliminar l'excés de greix a l'estómac. Amb exercicis intensius regulars, els resultats seran visibles després d'un parell de setmanes després de l'inici de la sessió.
Com aconseguir un efecte durant el swing de la premsa? Aquests són alguns consells importants:
- Per a les lliçons, fem servir un matalàs o una manteta
- L'exercici no ha de començar abans de les 2 hores posteriors a l'alimentació
- Realitzem dos tipus d'exercicis per a la premsa: elevem les potes rectes (per a entrenar la part inferior) i la part superior del cos (la premsa superior)
- L'augment de les càrregues és gradual i incremental: comencem amb 3 enfocaments de 10 a 15 vegades, l'interval entre sessions és almenys 1 vegada en 2 dies
- El swing de la premsa ha d'anar acompanyat de la respiració adequada, d'aquesta manera, l'efectivitat dels exercicis augmenta considerablement
Amb quina rapidesa es treu l'estómac? En aquest video trobareu un conjunt d'exercicis per a la pèrdua de pes de l'abdomen i la cintura.
Treure el greix de l'estómac amb dieta
Per desfer-se de l'estómac, és millor aplicar no una, sinó diverses dietes. L'objectiu principal de la nutrició alimentària és l'impacte metòdic en l'abdomen, les cuixes i les natges. Per tant, al desenvolupar una dieta, s'han de complir les següents normes.
La manca de llevat en la dieta
Se sap que el contingut de llevat (paella o llet) en els aliments té un efecte específic sobre les cèl·lules de greix: augmenten, es deixen anar i es renuen "a regalar" les reserves de les necessitats d'energia o de construcció del cos. Per tant, si voleu netejar l'estómac, la dieta no hauria d'incloure els productes horneados.
Beguda adequada
És important observar el temps i la quantitat de líquid consumit: beure millor abans dels àpats (20 minuts) o després de menjar (després de 2 hores). No beveu aigua amb aigua, ja que això condueix a una disminució de la digestibilitat de les proteïnes, els greixos i els carbohidrats. Com a resultat, aquests nutrients són simplement "emmagatzemats al cos". Si realment voleu beure mentre menja, es permet un got d'aigua tèbia.
La fibra és un element important de la dieta
Què és la fibra? Es tracta d'una part gruixuda fibrosa d'una planta que no presenta escot en el cos. Una característica important de la fibra és la unió d'àcids grassos, que garanteix un resultat positiu de la dieta per a la pèrdua de pes. Hi ha una neteja dels intestins, l'estímul de la digestió, la crema de greixos "reserves" de l'estómac.
Per tant, com eliminar el greix de l'estómac i perdre pes? Us oferim un menú dietètic dissenyat durant una setmana.
- Dilluns: esmorzar - pomes (3 unitats), dinar - col blanca (200 g), sopar - pastanagues crues (5 unitats).
- Dimarts: esmorzar - peres (4 unitats), dinar - remolatxa bullida o crua (200 gr), sopar - pebre búlgar (6 unitats).
- Dimecres: esmorzar: taronges (2 peces), bròquil bullit (200 grams), sopar - pomes (4 unitats).
- Dijous: esmorzar: toronja, dinar - faves verdes bullides (200 g), sopar - fruites de prunes (10 unitats).
- Divendres: esmorzar - raïm (200 gr.), Dinar - kohlrabi cuit (200 gr.), Sopar - taronja i poma (1 tros).
- Dissabte: esmorzar - albercocs secs (100 grams), dinar - tomàquets (4 unitats), sopar - col (200 grams).
- Diumenge: esmorzar - peres (3 unitats), dinar - pastanagues bullits (5 unitats), sopar - cogombres (3 unitats).
Important Durant la dieta, s'ha de seguir la regla "sobre la beguda adequada": 20 minuts abans i després de 2 hores després de dinar, hem de reposar les reserves de líquids del cos. Abans de menjar, pot prendre un got d'aigua neta i després - qualsevol altre líquid sense sucre (te, cafè, compota).
Un altre punt important: la ingesta de sal es permet, però el sucre s'ha d'excloure del menú.
La segona dieta comuna per l'abdomen i els costats és kefir (calculada durant 5 dies). L'esmorzar consisteix en 1,5 tasses de iogurt i una petita llesca de pa de sègol amb segó. El mateix Kefir, només en volum doble (3 copes), es pren per dinar. Al sopar: de nou kefir (1,5 gots), però amb dues talls de cigrons. Entre els àpats, beveu molta aigua. Tanmateix, aquesta dieta per a la pèrdua de pes està contraindicada en presència d'una úlcera o gastritis.
La tercera variant de "lluita" amb acumulacions de greixos a l'estómac: dieta de blat sarraí. Per tot aquest dia necessiteu menjar només mongetes de blat sarraí, elaborades amb aigua bullint (2 copes d'aigua bullint escarpada per 1 tassa de cereals). Després de la preparació, el contenidor amb el croup s'ha d'embolicar i deixar-lo en un lloc càlid per a la nit. Tot, les farinetes estan preparades per al seu ús. Es pot omplir amb salsa de soja o suc de llimona, però de la sal i els condiments hauran de ser abandonats. Com a beguda, només es permet l'aigua i el kefir baix en greixos.
Voleu saber quins productes ajuden a eliminar el greix a l'estómac? Vegeu el vídeo amb el consell dels dietistes.
Corrent com a forma de netejar el ventre
- Córrer és millor a l'aire lliure que a casa o al gimnàs
- L'hivern no és el moment de començar a entrenar, ja que hi ha el risc d'un corredor "poc preparat" fred
- El temps més adequat per córrer és la tarda
- L'activació hauria de ser d'almenys una hora - si voleu aconseguir un efecte en la pèrdua de pes
- Alternant el ritme de córrer - a un ritme lent (2 a 3 minuts), seguiu 100 a 200 metres a un ritme més ràpid i torneu a la lentitud
- Jogging alternant amb corda saltant
Si s'adhereix a les regles anteriors, podeu eliminar l'estómac durant 2 a 5 setmanes. A més, no és necessari córrer tots els dies, ja que això pot provocar un excés de treball del cos. La formació es fa millor cada dos dies, 3 cops per setmana. Per descomptat, perdre pes una carrera no serà suficient, assegureu-vos d'ajustar la vostra dieta.
Com treure el greix de l'estómac: embolcalls del cos
Consells cosmetològics sobre l'embolcall:
- L'embolcall només és efectiu en una aplicació complexa: afegiu dieta i exercici als procediments
- Per embolicar és millor aplicar: xocolata, poc aromàtica, crema d'algues, mel, cafè
- És obligatori pre-netejar la pell amb un matoll
- Després de netejar la pell ha de ser un massatge anticel·lulític - durant 10 minuts
Atenció si us plau! Abans d'aplicar aquest o aquell component embolcall, realitzeu una prova d'al·lèrgia.
Embolcall de cafè
Preparem la barreja: cafè (60 gr.), Mel (3 cullerades), un got d'aigua. Primer, dissolem el cafè a l'aigua calenta, afegim la mel i es barregen bé. Ara tenim molt pes al ventre, des de dalt cobert amb una pel·lícula d'aliments (2 a 3 capes) i per millorar l'efecte de la roba d'abric. Després del procediment, el millor és fer exercicis físics, en aquest cas augmentarà la suor i l'excreció del greix dividit del cos.
Embolcall de mostassa
La mostassa és un excel lent agent de calefacció, amb el qual es pot netejar l'estómac. Per fer-ho, dilueixi la mostassa amb aigua (consistència de farinetes) i s'apliqui a la pell prèviament neteja. Podeu afegir mel a la mescla.
Algues - embolcall corporal
Tot i els beneficis evidents dels envasos, hi ha una sèrie de casos en què el procediment està contraindicat. Aquests inclouen:
- Embaràs i alimentació del nen
- Període de la menstruació
- Varices
- Malalties ginecològiques
- Al·lèrgia als components de la barreja d'embolcall
- Malalties del fetge i els ronyons
- Ferides i lesions cutànies
Com eliminar el greix de l'abdomen amb embolcalls anticel·lulítics? Aquest vídeo presenta una descripció de l'embolcall de pebre i de laminari.
Massatge: un remei per desfer-se de l'estómac
En primer lloc, cal netejar la pell de l'abdomen, per la qual fem servir un pinzell especial. La direcció d'aquest massatge és cap al cor. Després de netejar, prendre una dutxa de contrast i procedir al massatge.
Posem a l'estómac una crema de massatge o oli vegetal i fregui la pell amb el palmell premut a la lleva. Els moviments han de ser lleugers i suaus, sense pressió. Per a una major eficiència, podeu utilitzar alternativament tècniques lleugeres (acrobàcies) i intenses (picar i fregar).
Com es pot netejar el ventre amb l'autoregulació? És senzill i accessible: consulteu el vídeo detallat que trobareu aquí.
Com podeu veure, per treure el greix a l'estómac és bastant realista fins i tot sense visitar procediments costosos. El més important és un enfocament integrat i una combinació de diferents mètodes de pèrdua de pes. Tot a les teves mans!