Com posar-se en forma en 30 dies: 4 regles que funcionen fins i tot per a les persones mandrils

El gimnàs i la dieta et fan trist? Bé, aquí hi ha secrets senzills però eficaços que l'ajudaran a perdre pes sense esforços extrems.

Menys, però amb més freqüència

Si no vols limitar-te a menjar - moderar el seu volum. El principi és senzill: dividir la porció en tres parts i menjar cadascuna amb un interval d'1,5 hores. Així que no tindrà gana, però al mateix temps, podrà controlar la seva dieta. Postres i dolços, dietistes i recomana saborear petits bits durant tot el dia. Fàcil i raonable, oi?

Prepareu les fitocòstes

Realitzen una funció de desintoxicació i saturen el cos amb elements de seguiment útils. A l'hivern i principis de la primavera, especialment les infusions de rosa, aranja, groselles, espines de mar, podeu afegir condiments i mel al gust. Si voleu desfer-se de lliures addicionals, no us oblideu dels sucs de col, api, pomelo, remolatxa: aquestes begudes no calòriques són cremadores de greixos. Però no ho excedisca: no reemplaceu els sucs amb els menjars i no els beveu en forma concentrada.

Ball

Comenceu el matí i finalitzeu el dia amb moviments rítmics a la vostra música preferida. Moveu enèrgicament: l'escalfament actiu d'una mitja hora és una excel·lent alternativa per a l'exercici aeròbic: els músculs es tornaran més elàstics i la cel·lulitis odiada als malucs i les natges començarà a fondre's.

Ajustar el mode de repòs

El somni nocturn fort és una part necessària del pla de bellesa. Estant despert a la nit, augmenta els riscos de l'obesitat, fa aparells a la nevera i interromp el tracte digestiu. Anar al llit una hora després d'un aperitiu lleuger: bona salut i l'estat d'ànim al matí està garantit.