A la dieta del suc ha d'estar preparada durant una setmana, sense incloure l'aliment irreal: maionesa, salsa de tomàquet, fregits i plats fumats. Vostè ha de menjar verdures guisades, pa de blat sencer, cereals sencers, amanides senceres, sopes.
Les postres es mengen amb fruites i iogurts. El dia abans de l'inici de la descàrrega, menja només cereals, verdures, fruites, te verd amb mel. Beu tant aigua pura com sigui possible (almenys 2 litres al dia).
Dies de descàrrega: com realitzar correctament
Aquests dies, ajuden el cos a desfer-se de les acumulacions nocives i allibera un parell de lliures addicionals. Es redueix el volum de l'estómac, i si no s'apropa aliments l'endemà, es reduiran les porcions que necessiteu.
Podeu passar els dies de descàrrega, segons opcions diferents. Així, per exemple, beveu 2 cullerades. suc en comptes dels menjars prescrits. No es pot beure suc pur, sinó diluir-lo amb aigua en una proporció de 1: 1.
Si fins al dia que poques vegades heu utilitzat sucs, primer heu de permetre que el cos s'hi acostumeixi. Per fer-ho, beveu sucs per esmorzar i berenar. Si teniu una gran acidesa, us cal identificar amb suc, ja que està contraindicat en moltes espècies.
Si és difícil mantenir-lo tot el dia només amb suc, llavors farà el suc amb polpa. Ajudarà a saturar el cos amb els carbohidrats necessaris i la fibra saturarà l'estómac.
Tipus de sucs adequats per als dies dejuni
Beure només el suc de fruites durant aquesta dieta no es recomana a causa de l'alt contingut de fructosa i calories en ells. Per tant, s'han d'alternar amb sucs procedents d'hortalisses o barrejats amb ells en tot tipus de combinacions.
Per aquest propòsit, el suc d'api, que elimina la escòria i l'excés de líquid del cos, és perfecte. A més, és baix en calories. En la seva forma més pura no és molt agradable beure, de manera que afegir a altres tipus de suc és molt beneficiós. S'adapta perfectament amb sucs de fruites i vegetals. I ajuda a perdre pes.
El suc de carbassa es pot beure tant en forma pura com en combinació amb altres sucs. En la seva composició, inclou pectines, vitamines i minerals. Millora el funcionament dels intestins, neteja els ronyons i el fetge, i, a més, ajuda a cremar greixos. Per obtenir el suc és millor triar una carabassa salada. Té més minerals i menys calories.
El suc de síndria no s'ha de confondre amb res. Vostè pot beure tot el dia i menjar la carn de la baia. 100 grams de síndria tenen 38 calories, però s'assabenta molt ràpidament. Aquesta baia perfectament neteja els ronyons i el fetge, normalitza el procés metabòlic, elimina la inflamació, millora la complexió i la condició de la pell. La síndria conté una gran quantitat de vitamina C i vitamines del grup B. En un dia de 10 kg de pes es pot menjar 1 kg de polpa de síndria i una part d'ella en forma de suc.
El suc de poma és el millor suc de la població de Rússia. Aquest suc està sempre disponible i conté pràcticament totes les substàncies necessàries per al cos humà. En les pomes madures, hi ha una gran quantitat de pectina, netegeu perfectament els intestins i torna a la digestió. El suc de poma reprèn el metabolisme, es perfila a la perfecció. Les varietats amargues d'aquestes fruites són molt preferibles als dolços. El suc de poma es pot barrejar amb diversos sucs de fruites i vegetals.
Al matí, per esmorzar, podeu prendre un got de suc de poma amb polpa, i ja durant el dia es barreja amb suc vegetal. La combinació perfecta són les pomes i les pastanagues.
El suc de pastanaga és un magatzem de carotè, diverses vitamines, elements micro i macro. Ha d'estar borratxo a persones amb una salut debilitada.
El suc de remolatxa conté molts minerals, vitamines i sacarosa i afecta favorablement la sang.
Podeu fer una barreja de suc de pastanaga i remolatxa. Barregeu els sucs de pastanaga i remolatxa en una proporció de 2: 1 i beveu 2-3 vegades al matí o a la tarda. Es pot menjar orujo en paral·lel (100 g), perquè són rics en fibra. Aquesta barreja purificarà el cos. També s'ha de prendre amb aterosclerosi, hipertensió, diabetis mellitus.
Els sucs de fruites recentment espremats es recomana beure durant el dia, però recordeu que apassionen i la fibra en ells no és gaire. A causa d'això, l'intestí pateix, la mucosa gàstrica irrita. Per tant, haureu de barrejar aquests sucs amb sucs vegetals.
Netegeu perfectament i rejoveneix el suc de cogombre. Aquest suc també s'anomena suc de bellesa. En la seva composició hi ha elements traça que reforcen el cabell i milloren la condició de la pell. Durant un dia es recomana beure no més d'1 litre de suc de cogombre i, alhora, 100 ml. Amb aquest suc, combineu perfectament el suc de tomàquets, pebrots o carbassons.
Durant el dia es pot beure de 8 a 14 copes de suc de diverses fruites i verdures. El suc de poma està perfectament combinat amb sucs de pastanaga i tomàquet, suc de pastanaga - amb sucs de col i cogombre.
En els dies dejuni, redueix l'estrès físic i mental, camina més.
Després d'un dia de descàrrega, no et tiris aliments, sinó que menges porcions petites de cereals, fruites, kefir i iogurt.
Atès que hi ha molts elements útils en sucs, les seves substàncies poden tenir un fort efecte sobre el cos, acostumat a menjar fictici. El millor per als dies de dejuni són els següents sucs:
- préssec;
- pruna;
- albercoc;
- pera;
- poma.
No prengueu medicació aquell dia. Aquestes combinacions poden causar reaccions al·lèrgiques i atacs de malalties cròniques.
Els dies de descàrrega en sucs es gasten millor a l'estiu o tardor, quan hi ha moltes verdures i fruites d'un cultiu nou. En aquest període, permetrà que el seu cos obtingui les substàncies necessàries i desfer-se de l'excés de quilograms.
Els sucs d'aquestes fruites que han estat durant tot l'hivern no faran gaire bé, però podeu intentar baixar-ne el pes. Només cal tenir en compte que, a més, haurà de prendre diversos microelements i vitamines.