Els refredats constants, la pell seca, el cabell apagat i trencadís, la disminució de la visió, l'estrès i la fatiga crònica són conseqüències d'una baixa immunitat. A l'hivern, la nostra dieta inclou principalment carbohidrats i greixos, però no hi ha prou vitamines i minerals que necessitem per a una bona salut i bellesa. Vegem com restaurar la immunitat després d'un llarg hivern.
El primer que podem fer és reposar les botigues del cos de vitamines i minerals que es passen durant l'hivern.
Tot i que en verdures i fruites, conservades des de la tardor, no hi ha tantes vitamines, però encara són suficients per restablir la immunitat.
Amb l'estrès de primavera, la vitamina C. és molt útil. A més, és un antioxidant, augmenta la resistència del cos a les infeccions. Menja verdures, cítrics, brou de begudes de rosa. I, per descomptat, no hem d'oblidar-nos de les cebes i l'all, que també contenen fitocids. Són ells els que ens ajuden a combatre infeccions que, després de l'hivern, ens esperen a cada pas. És convenient menjar més baies. Cal tenir cura d'això a l'estiu, congelant les baies per a l'hivern. També contenen molts antioxidants.
La vitamina A es pot obtenir de gairebé qualsevol producte vegetal de color groc i vermell (pastanagues, carabasses, pebrots vermells, tomàquets). Cal actualitzar cèl·lules, útils per a la visió, normalitzar el metabolisme.
No us oblideu de peixos i mariscs. Contenen una sèrie de vitamines: B1, B2, B6, B12 i PP. A més, amb peix, obtenim iode, potassi, magnesi, sodi, ferro i molts altres elements necessaris durant el debilitament de la immunitat. El major contingut de substàncies minerals són les nous, les llegums, el cacau i la xocolata amarga.
Intenta utilitzar menys sucre, ja que redueix la immunitat suprimint l'activitat dels glòbuls blancs. No abusareu de l'alcohol.
No oblideu que el menjar ha de ser equilibrat, i hem de rebre proteïnes, greixos i hidrats de carboni de la mateixa manera que a l'hivern.
També podeu prendre complexos especials de vitamines per ajudar al vostre cos. Per fer-ho, només cal anar a la farmàcia i comprar vitamines adequades per al vostre sexe i edat.
A més de la correcta nutrició, caminar a l'aire lliure és molt important. Milloren la circulació sanguínia i el benestar general. Passeu una passejada abans d'anar a dormir, com més gasteu a l'aire lliure, millor per la vostra immunitat. Sovint anem al sol, perquè no teníem prou a l'hivern. Aneu a fer esport, però no us excedeixi massa. Les persones que treballen amb regularitat tenen menys probabilitats de malaltia. Per restaurar la immunitat és necessari dormir prou. La manca de somni afecta negativament la nostra salut. Després de tot, durant el son, el cos restaura tota la seva força i ens prepara per a noves activitats. Intenta evitar situacions estressants, experimenta emocions més alegres.
Vesteixi correctament. La primavera és enganyosa. Per descomptat, després d'un llarg hivern, vull tirar-ho tot i aprofitar al sol, però no és tan calent, però el vent encara està fred. Assistiu a una sauna o a una sauna, tenen un excel·lent efecte enduridor. O prendre una dutxa de contrast, que tampoc està malament.
Cuida la teva salut. I recordeu, per no preocupar-vos de com restaurar la immunitat després d'un llarg hivern, sempre s'ha de mantenir en bon estat.