Les ames de casa necessiten alguns consells per recordar, i si segueix aquests consells, no hi haurà problemes amb l'augment de pes.
1. No necessiteu menjar per a la família.
No es pot menjar per a la família. I resulta que a més de la seva porció es menja una porció de menjar aliè. Si algú no acaba de menjar, posa les restes a la nevera, els dóna a gossos o gossos, o simplement llença'ls. Només una altra vegada, posa al bebè una porció més petita, i si voleu un additiu, doneu-lo. En general, intenta cuinar els aliments tant que es menja alhora per la família.
2. Durant la cuina, haureu de provar el menjar amb la ment.
No oblideu que quan proveu els aliments durant la cocció, el cos rep calories. Quan tasteu els plats que tasteu els cuiners professionals, no tragueu els aliments, però escupi, i després esbandida la boca perquè no hi hagi cap desig d'intentar més. Per tant, quan imponeu una porció familiar, no oblideu que ja heu tingut un petit berenar i la vostra porció hauria de ser més petita.
3. Controlar la quantitat de menjar consumit.
Sota el control, mantingui tots els aliments que posa a la boca. Vostè gasta menys energia, passant la major part del temps a casa que el seu cònjuge o fills. Fins i tot si es dediquen a la neteja general cada dia. Sembla que has de menjar menys. Escrigui el nombre de calories, si es menja un tros de xocolata, es menja un pechenyushku, cal registrar tot. Cal consumir calories, no més de cremar en un dia, i des que es cremi una mica, necessita i menja no abundantment.
4. Controlar la quantitat d'hidrats de carboni.
Quan mireu l'espectacle a la televisió, vagueu per les xarxes d'Internet, probablement beu te dolç i mengeu alguna cosa dolça. I si no pots fer això sense ell, llavors tens una dependència de carbohidrats i, simplement, ets una dolça dent. Aquí, aquests aperitius i posar les seves trampes.
Succeeix així, en un àpat dolç, el nostre cos rep una gran quantitat d'hidrats de carboni, que són fàcilment absorbits. En poques hores, a causa d'això, hi ha una expulsió de la insulina i una nova sensació de fam. I perquè no mengin, no obtindrà prou fins que mengi un tros de pastís o un pa dolç, el cos requerirà una quantitat constant d'hidrats de carboni. Per sortir d'aquest estat, heu de menjar tres vegades al dia. I els plantejaments de la taula, no més de dos, haurien de limitar-se al consum d'aliments baixos en calories, per exemple, verdures, peixos, productes lactis, carn, excepte les patates. La quantitat d'hidrats de carboni no ha d'excedir durant cada àpat, 4 grams. En un dia, ja podeu degustar dolços. Però no cal més de 40-50 minuts per menjar dolços. I entre menjars no es pot menjar res.
5. Domoshadtsev tradueix per menjar que sigui convenient per a vostè.
Alimenta a la teva família per esmorzar, no intenteu amb sandvitxos, sinó amb aliments proteics. No heu de tenir un sandvitx extra per esmorzar. Substituïu les pancakes amb cua i, com a salsa en comptes de melmelada i melmelada, crema agra. En llibres de receptes culinàries, intenteu triar menys calories. En comptes de carn de porc, utilitzeu pans de vedella, peix o pollastre. La gent s'acostuma al menjar a temps, que ha de menjar, i la família s'acostumarà a canviar la dieta després d'un cert temps. Tindreu menys temptacions per menjar.
6. El menjar és independent.
Si la seva llar no es pot traduir per menjar que sigui convenient per a vostè, compre productes dietètics per a vosaltres mateixos i prepari per a vosaltres mateixos sopars i sopars personals. No serà necessari menjar fideus amb salsa calòrica amb tota la família junts.
7. Considereu una opció pràctica per fer esport.
Teniu un gran avantatge com a mestressa de casa, podeu dedicar-vos al vostre esport favorit i tenir cura de vosaltres mateixos. Troba un gimnàs a prop teu. Per tal de no recuperar-vos cal portar un estil de vida actiu. No és necessari arrossegar peses pesades, pots fer aeròbic o modelar. Si no hi ha cap possibilitat d'estar fora de casa durant molt de temps, compreu un disc, un recàrrec i una tasca. També podeu comprar una bicicleta d'exercici i acabar les milles mentre mireu la vostra sèrie de televisió preferida.
8. Viatge de compres.
En un estómac buit, no aneu a la botiga, escriviu una llista d'aquells productes que necessiteu comprar, de manera que alguna cosa que no sigui superflu no pot portar, fins i tot saborós, però nociu.
9. Durant la dieta d'un dels membres de la família, no perdis l'oportunitat de perdre pes .
La filla major o cònjuge vol perdre pes, els recolza, llavors tindrà l'oportunitat de preparar plats dietètics i hi haurà un incentiu per baixar de pes.
Si seguiu aquests consells, no us mantindreu en forma però perdrà pes després d'un temps. O un dia es convertirà en un mestressa de casa incòmoda, que només sap com vigilar a la llar, però sembla que no hi ha res que ningú sortirà amb ella. Tome consells útils per a la mestressa de casa, seguiu-los i tindreu èxit.