El problema de l'obesitat avui excita no només el sexe just, sinó també els homes. Per baixar de pes, com a dones, els homes estan preparats per anar a diferents trucs.
Entre ells - exercicis físics actius, operacions especials per reduir l'estómac, una varietat de dietes.
S'està fent molta controvèrsia sobre el que exactament porta a un home a l'obesitat. Aquí també es mencionen desnutrició, estil de vida sedentari, ecologia deficient, així com una gran quantitat de menjar antinatural, tractada químicament, fumant i bevent alcohol.
Parleu sobre les causes d'un fenomen tan desagradable que els quilos addicionals poden ser tants com vulgueu, però no totes les converses contribueixen a la pèrdua de pes. La pregunta principal que preocupa que un home que vulgui perdre pes és com fer-ho. Com fer-ho el més senzill possible, de forma ràpida i sense dany per a la salut? Com perdre pes en el ritme de la vida moderna amb la seva pressa, reunions de negocis en el sopar i reunions amistoses amb cervesa?
I com és estrany que es trobi amb tota la varietat de maneres de baixar de pes actual, una dieta aproximada és en una sola frase: cal menjar menys.
El fet que el cos sigui una màquina molt astuta que treballa en programes genètics i hormonals, la base dels principis de la supervivència i, per tant, de l'acumulació. Des de la infantesa, cadascun de nosaltres ensenya, ha d'estar sa; menja molt per tenir més força; assegureu-vos de menjar fins a les darreres molles. Per a la fama després de la guerra de Rússia, això era especialment cert, i ara moltes persones "de 30 anys" porten el programa fins a completar-lo fins que estiguin plens. Però la medicina moderna ja ha deduït el postulat que, des de la taula, cal aixecar-se amb un sentiment de fam lleu, i després es garanteix una bella figura, la salut i la longevitat.
La mateixa dieta aproximada d'un home consisteix precisament en que és raonable i redueix gradualment la quantitat de menjar consumit.
Per separat, observarem, per què les càrregues físiques extremes, la restricció aguda d'un aliment i les operacions de reducció de l'estómac sovint no aporten resultats esperats.
Les càrregues físiques en general són una cosa molt insidiosa: com més es juga l'esport, més difícil és fer-ho. Els científics han identificat diverses hormones alliberades sota l'estrès i actuant com un fàrmac, entre elles, i tothom sap l'adrenalina.
La base de la teoria de la pèrdua de pes en l'esport és que, juntament amb les càrregues, les calories han desaparegut. S'ha posat un tros de pastís de xocolata - s'executa al gimnàs per perdre excés de calories.
Això funciona molt bé si ja teniu una bona forma física i teniu un mínim de quilos addicionals ... i si no hi ha menys d'un parell de desenes d'excés? Quan perds pes mentre practica esports o restringeix severament la ingesta de menjar (gana), el cos, seguint el programa establert, busca omplir el perdut. Hi ha un bon apetit, en alguns casos, un fort "zhor", s'alimenta d'aliments més alts i amb alt contingut en proteïnes. Comences a esgotar-te.
I la panxa del llegendari home? Creus que sortirà de la carrera? Potser podreu reduir el pes a la marca desitjada només mitjançant l'exercici, però sempre és millor combinar càrregues moderades amb canvis en la dieta.
Una vegada més, tingueu en compte que la dieta aproximada d'un home a perdre pes és canviar els hàbits alimentaris, el mode de menjar, la seva qualitat i quantitat.
Tots els canvis haurien de ser tan graduals i còmodes com sigui possible. Recordeu: el més important no és el que mengeu, sinó en quins productes particulars us limiteu.
Una dieta masculina aproximada per a la pèrdua de pes començarà molt bé amb una restricció de la ingesta de sal. Aquest senzill pas ja és capaç de mostrar bons resultats.
El fet és que la sal manté l'excés d'humitat a les cèl·lules del cos, i des d'aquesta gent fins i tot esvelta pot veure's inflada.
Limiteu la ingesta màxima de sal i una setmana més tard, la inflamació del matí a la cara no us molestarà. Recordeu que la sal està continguda en productes acabats i productes semielaborats en quantitats molt grans, i el seu consum generalment no es recomana per a una alimentació normal. Al principi, els plats sense salterjar els semblaran insípids, ja que els brots del gust es troben atrofiats, però aviat es recuperaran naturalment, i les dosis velles de la sal tornaran increïblement grans per a vosaltres.
El segon pas important de la pèrdua de pes serà la restricció del consum de farina en qualsevol tipus. És com pa, pastes, pastissos. De la producció de fleca s'ha de descartar completament, el pa es s'asseca al forn com galetes, de manera que no és perillós per a la figura, i en la preparació de pastissos casolans no s'utilitzen llevats, se solen afegir farina de sègol i sègol.
Després d'aquests dos passos, la dieta aproximada serà molt més fàcil per a vostè, i els propers passos importants seran reduir les porcions d'aliments i la quantitat de recepcions. Totes les persones són molt individuals, però la pràctica de molts ha demostrat que menjar dos cops al dia en forma d'amanida i un plat principal és suficient per a qualsevol persona sana. Les porcions no han de ser grans, el volum aproximat de la segona i l'amanida - un puny de cadascuna. Per finalitzar el menjar ha de ser una mica, no haver menjat, la sacietat arribarà en pocs minuts.
Així es pot descriure la dieta aproximada d'un home per baixar de pes, és clar, hem d'afegir que el consum de greixos fregits i fumats (mantega i greixos) ha de ser mínim, i el nombre de verdures (si és possible fresc) hauria de ser almenys el 50% del total menjar per a la recepció. Fins i tot seguint aquests senzills consells, en dues o tres setmanes podreu sentir una millora real en la salut i, per tant, la pèrdua de pes.