No obstant això, hi ha dietes dissenyades específicament per als homes. Per entendre si hi ha una millor dieta per als homes, us ajudarem en aquest article. Per cert, perdre pes amb les dietes és molt més fàcil per a un home que per a una dona, i no es tracta de les característiques fisiològiques del sexe més fort, però que si un home s'abandona amb una dieta, segueix les seves recomanacions amb determinació i determinació, i aconsegueix ràpidament els resultats desitjats. Abans d'escollir una dieta per a vosaltres mateixos i adherir-se a les seves regles, haureu de deixar d'identificar-lo amb la fam, de manera que no us heu de passar de fam durant una dieta. Un home que segueix una dieta ha de menjar 3 vegades al dia, els aliments han de ser variats i contenen la quantitat necessària de proteïnes, greixos i carbohidrats. Per proporcionar al cos l'energia necessària, l'esmorzar és millor amb els aliments que contenen hidrats de carboni, un dinar d'aliments que contenen proteïnes, i el sopar és el més fàcil possible. Serà meravellós si un home porta a la seva dieta un anomenat "segon esmorzar", en forma de got de suc de tomàquet o iogurt baix en greix. En moltes dietes, l'ús de la carn queda exclòs, però això no es pot aplicar al cos masculí, perquè molts homes treballen s'associen amb un gran esforç físic. La carn a l'home no està prohibida, però és millor rebutjar la carn fregida amb un munt d'oli vegetal i carn a la brasa. Es recomana abandonar begudes alcohòliques, l'alcohol estimula l'apetit, produeix inflor i sensacions desagradables a l'estómac. La cervesa es pot consumir amb moderació, no més sovint que una o dues vegades per setmana. Consumir naturalment qualsevol aliment és millor no menjar en excés, en la majoria dels casos és l'immens consum d'aliments i és la causa de l'excés de pes. Els homes, el treball dels quals està associat amb una alta activitat física, necessiten consumir al voltant de 2000 calories al dia, els treballadors d'oficina i els homes amb treballs sedentaris necessiten 1500 calories. La millor dieta per a un home serà la dieta equilibrada i correcta, que ajudarà a mantenir el potencial energètic del cos i una bona salut física.
Rebutgeu el condiment d'amanida amb maionesa i crema agra per suc de llimona o una petita quantitat d'oli d'oliva. Això no només és molt saborós, sinó també útil. Incloeu la coliflor, els espàrrecs, l'amanida verda, el pebre dolç, el pa integral, els productes lactis baix en greixos en la vostra dieta. Els aliments han de ser variats, contenen vitamines, fibra, calci i magnesi. Si un home tria una dieta que emfatitzi el bell relleu de la seva premsa, no hi ha forma de prescindir de l'esport. En general, si segueix qualsevol dieta, l'objectiu és la pèrdua de pes, es recomana fer exercici amb regularitat. La natació, el tennis, el footing o altres activitats físiques conduiran a resultats més ràpids. Però des d'avui estem seleccionant la dieta dels millors homes, segurament us interessarem conèixer una de les millors dietes adequades per als homes. Dieta mediterrània . La dieta, que es tractarà, no té contraindicacions i pot ser absolutament per a tots. Té molts avantatges: és molt còmoda: disposa d'una àmplia selecció de productes "permesos", i els plats de la cuina mediterrània són fàcils de preparar, a més, aquesta dieta és útil no només per mantenir la figura, sinó també per afectar positivament la salut masculina. La dieta és ideal per a aquells que volen que sempre es vegin prims i aptes sense restriccions especials d'aliments. No obstant això, no espereu resultats ràpids d'aquesta dieta, menjant-hi, baixeu de pes, a una velocitat de no més d'un quilogram a la setmana. Així doncs, aquí teniu els principis bàsics de la dieta mediterrània: el 60% de la nutrició ha de consistir en fruites, verdures, fruits secs, llegums i cereals. A més, el consum d'aliments d'alt carbohidrat - pa, pasta, diversos cereals - és benvingut. A la dieta de cada menjar, hi ha d'haver una petita quantitat d'oli d'oliva. El dinar ha de consistir en peix o marisc, es recomana consumir peix en aquesta dieta 4-5 vegades per setmana. La carn vermella i els dolços no s'han d'utilitzar més d'una vegada a la setmana. La carn blanca, els ous i la crema agra no estan prohibits, però fins i tot aquí es necessita una mesura. 1-2 ous 2-3 vegades a la setmana serà bastant suficient, es recomana la carn blanca per no ser consumit més de 4 cops per setmana, i la crema agra es pot menjar diàriament, però en petites quantitats i preferiblement abans del dinar. El vi negre sec és permès de beure més de 1-2 copes al dia per dinar o sopar. La quantitat necessària de consum diari de líquid és de 2 litres. Els productes típics per a la dieta mediterrània són oli d'oliva, albergínies, tomàquets, olives, pebrots, llegums, cítrics, amanida verda, pa, pasta, marisc, brynza, vi. L'esmorzar pot consistir en pa, cereals, formatge, iogurt, ous. El menjar es considera com el menjar principal, de manera que durant el temps es pot menjar sopes o caldos, peix, carn, guisat vegetal, arròs, pasta, el sopar pot consistir en fruits secs i amanida de fruites. El percentatge de nutrients és aproximadament el següent: aproximadament 10-12% de proteïnes, 25-30% de greixos i al voltant del 60% de carbohidrats. La dieta mediterrània és una de les poques dietes que es pot comparar amb un sistema de nutrició adequat. Gaudeixi més temps a l'aire lliure, activeu, entri a l'esport, prenent l'exemple dels habitants dels països mediterranis.
Benvolguts homes, en la recerca de l'harmonia i la salut, no hauríeu de posar-vos en estrictes dietes, endimant-te a una existència mitja-famolenca. Per al bon funcionament del cos, cal obtenir suficients nutrients i vitamines cada dia. Coma bé i variat, inclou esports en la teva llista de plaers i molt aviat aconseguiràs el resultat desitjat. Salut per a tu