Un altre famós químic Mendeleyev va assenyalar l'important paper d'un element com Ca. Treballant en la seva taula, va escriure que era "un dels elements necessaris per als processos normals de vida de la vida". De fet, el calci manté un ritme cardíac, participa en el metabolisme del ferro, el procés de coagulació sanguínia, promou el funcionament normal del sistema nerviós, V endocrí ... I juga un paper important en la formació de rudiments d'ossos i dents en un bebè en la seva panxa. Aquest element no és digne d'atenció especial?
Què passa al cos?
Quan una molla necessita calci, la treu de la botiga de la meva mare. I independentment de si hi ha prou d'aquest element o no (a més de l'estat de les dents i les ungles, la seva falta de paranys, insomni, nerviosisme). I que el vostre nadó és suficient i la seva salut no es veu afectada, durant l'embaràs, aconselleu no oblidar-se dels productes lactis fermentats: en elles el contingut de calci és el més alt, i és millor absorbit. Naturalment, si el formatge o el iogurt no comencen a rentar el cafè ni el refresc (interfereixen amb l'absorció del calci!). Però hi ha altres matisos.
Recepció i reposició competents
Per tal de no recórrer als productes farmacèutics amb calci, els nutricionistes recomanen organitzar correctament la recepció de l'element natural que obtenim amb l'alimentació. La ingesta diària de calci durant l'embaràs és de 1200 mg al dia! Com aconseguir-ho? Els experts aconsellen anar de manera senzilla: trencar la recepció dels productes lactis en quatre dosis durant el dia. Per fer-ho, heu de fer un menú adequat. Per exemple, per esmorzar, menja 100 grams de formatge (nota: s'absorbeix millor al matí!), A les 11 del matí: una rodanxa de formatge dur, un aperitiu, un got de iogurt o kefir i beure una tassa de llet a la nit. Per descomptat, les sopes, els plats, la carn i els peixos també han de ser a la taula, com, de fet, altres plats, els aliments. Per cert, també contenen calci! És cert, en menys quantitat ... Ametlles, avellanes, dàtils, albercocs secs, caquis, taronges - què podria ser millor per a un aperitiu i ... ¿és més útil per reposar l'element deficitari? No em puc forçar quatre vegades al dia per menjar productes lactis? És una llàstima, perquè cuinen tantes "yummies" (batut de llet, còctel, salsa de quallada o pasta amb verdures)! Proveu-ho! També oferim una recepta de les nostres àvies, que va treure el calci de ... closques d'ou. Prengui un ou casolà, allibereu-lo de proteïnes i rovell, retireu la pel·lícula interior. Retireu la closca i tregui-la en un molinet de cafè. Agafeu la pols per 1/2 culleradeta al dia, previ amb el suc de llimona. Aquesta "medicina" reemplaça diversos trucs de productes lactis fermentats, però ... no els exclou!
A més de vitamina D
Es desconeix poc el fet que el calci està ben absorbit en la comunitat amb vitamina D. M'han dit aquest secret? Aprofita els coneixements! La vitamina D és rica en mariscs (merulosa, pangasius, salmó), ous, mantega, caviar vermell: incloeu-los al vostre menú. Però només els aliments no són suficients. La part principal de la vitamina D es produeix en la pell d'una persona sota la influència de la llum del sol. Així que a la tardor i l'hivern tractem de caminar molt i agafar tots els raigs. A continuació, tots els processos del cos seran normals.