El cor d'una dieta d'estiu de cinc dies és una restricció a la ingesta d'hidrats de carboni i greixos (és a dir, els greixos són molt poc desitjables en qualsevol forma) amb un excés de productes alimentaris estacionals i els seus mètodes de cocció específics. Des del començament de l'estiu (rave a partir de mitjans de maig), moltes verdures i baies fresques, rics en vitamines, constitueixen la base de la dieta estival. I en lloc de colpejar el cos, la dieta no només reduirà el pes, sinó que també beneficiarà el cos. La durada de la dieta es pot augmentar a 10 dies, amb un augment de la pèrdua de pes corresponent a 10 quilograms. La xifra de pèrdua de pes aparent d'1 quilogram durant 1 dia es deu a dues raons: en primer lloc, les càrregues físiques augmenten de vegades i, en segon lloc, les temperatures superiors als 20 graus (per a la Rússia mitjana a partir de finals de maig) provoquen una major necessitat d'un líquid amb una disminució corresponent apetit, i, a més, l'efecte de la dieta.
Menú de la dieta estival durant 5 dies
Menú d'una dieta d'estiu de cinc dies durant 1 dia:
- Primer esmorzar: te sense sucre amb un petit tros de pa de sègol (galetes o torrades).
- Segon esmorzar: 200 grams de formatge cottage sense greixos.
- Dinar: sopa de verdures no torrades: col, 100 grams de peix, pastanagues, ceba, patates, tomàquets.
- Sopar: verdures (200 grams) en qualsevol combinació: cebes, pebrots, bolets, tomàquets, pastanagues, carbassons, cogombres, col, albergínia, carbassa, all, ceps i similars. amb un petit tros de pa de sègol.
- Primer esmorzar: cafè sense sucre i dues nous.
- Segon esmorzar: un got de kefir sense greixos o de greixos baixos, mitja plàtan.
- Dinar: sopa de verdures no torrades: col, pastanagues, 100 grams de vedella, ceba, patates, tomàquets.
- Sopar: verdures (200 grams) en qualsevol combinació: cebes, pebrots, bolets, tomàquets, pastanagues, carbassons, cogombres, col, albergínia, carbassa, all, ceps i similars. amb un petit tros de pa de sègol.
- El primer esmorzar: cafè amb un petit tros de pa de sègol (galetes o torrades).
- El segon esmorzar: un got de kefir de greix o sense greixos, mitja vas de maduixes (groselles).
- Dinar: sopa de verdures no torrades: col, pastanagues, ceba, 100 grams de pollastre, patates, tomàquets.
- Sopar: verdures (200 grams) en qualsevol combinació: cebes, pebrots, bolets, tomàquets, pastanagues, carbassons, cogombres, col, albergínia, carbassa, all, ceps i similars. amb un petit tros de pa de sègol.
- Primer esmorzar: te verd sense sucre i galetes
- Segon esmorzar: amanida de col fresca (100 grams) i dos ous de guatlla (o una dieta de pollastre).
- Dinar: sopa de verdures no torrades: col, pastanagues, cebes, patates, 100 grams de peix, tomàquets.
- Sopar: verdures (200 grams) en qualsevol combinació: cebes, pebrots, bolets, tomàquets, pastanagues, carbassons, cogombres, col, albergínia, carbassa, all, ceps i similars. amb un petit tros de pa de sègol.
- Primer esmorzar: te sense sucre i mitja vas de baies per a la temporada.
- El segon esmorzar: un got de kefir lliure de greixos o de greixos baixos i dues nous.
- Dinar: sopa de verdures no torrades: col, pastanagues, ceba, patates, tomàquets, 100 grams de carn de res.
- Sopar: verdures (200 grams) en qualsevol combinació: cebes, pebrots, bolets, tomàquets, pastanagues, carbassons, cogombres, col, albergínia, carbassa, all, ceps i similars. amb un petit tros de pa de sègol.
Una dieta excel·lent per a aquells que desitgen obtenir resultats ràpids. A més, es pot tolerar fàcilment una dieta d'estiu de cinc dies (en comparació amb una dieta francesa o amb una dieta japonesa). El segon complement d'una dieta d'estiu de cinc dies en presència d'un segon esmorzar (com la dieta Sibarit).
Desavantatges d'una dieta d'estiu de cinc dies
En altres èpoques de l'any, els resultats de la dieta són menys impressionants. El segon inconvenient de la dieta estival és que la presència d'elevades càrregues físiques (en alguns casos, per exemple, al país) augmenta l'efecte de la dieta, però també requereix una modificació de la dieta: es permet afegir a més de la dieta de la dieta 200 grams d'arròs (al vapor) o 100 grams d'aigua bullida. peix de riu, o 30 grams de xocolata (preferiblement amarg).
vse-diety.com